吃什麼食物補精子，備孕是大部分夫妻在做的事情，但是很多男性由於精子量少而難以受孕，這是常見的事情，補精子就成了我們首要工作。爲大家介紹吃什麼食物補精子。
吃什麼食物補精子1
一、補充多種維生素
維生素A、維生素B、維生素c、維生素E等是產生精子和精液的原料，可調節性腺功能，增強精子的話力，增強副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果中。
二、選擇優質蛋白質食物
蛋白質是產生精子的主要原料，應多食含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、蟹、乾貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆製品等。
三、多吃含精氨酸豐富的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海蔘、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。
四、攝入各種礦物質和微量元素
由於飲食習慣的不同及某些疾病的影響，有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有魚、蝦、海蔘、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等。特別值得提出的是，牡蠣含鋅極爲豐富，對精子生成有特殊功效。
吃什麼食物補精子2
1、蛋類
吃蛋類食物對於補精有一定的效果，因爲蛋類食物中的優質蛋白質含量高，而精子的生成、發育和成熟等都需要高蛋白來提供能量，所以男性吃蛋類食物對於補精子有一定的好處。
2、果仁類
果仁能夠促進男性性激素的分泌，讓男性的性激素分泌更有規律，比如核桃、大棗等能夠起到健腎的功效，因此能夠補充男性精子。
3、韭菜
韭菜因爲胃部腎陽，助陽固精的作用被人們熟知，韭菜有叫起陽草，有固精、助陽、補腎的作用，對於男性精子數量少、腎虛等都有一定的治療和改善作用。
4、牡蠣
男性精液中的鋅含量較高，當男性身體裏的鋅元素缺乏是就會影響到精子的數量和質量，而牡蠣中的鋅含量很豐富，男性吃牡蠣能夠滿足身體對於鋅元素的需求，這樣就能夠提高男性的性能力。
吃什麼食物補精子3
1、吃富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的`整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
2、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
3、吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如淮山yao、鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
