800米跑步的技巧有哪些？現在800米跑步是學生的噩夢，其實跑800米需要經常訓練，而不是隨便跑幾次就能掌握技巧的，跑步前還應注意熱身運動。那麼800米跑步的技巧有哪些呢？
800米跑步的技巧1
技巧一：做好熱身運動
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
技巧二：跑前30分鐘不吃東西
運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
技巧三：正確的動作要領
起跑：800米站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上體稍前傾，立腰送髖，後蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節奏地前後擺動，要注意保持放鬆。
終點衝刺跑：終點衝刺跑時，加大身體軀幹的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，並以最快速度跑到終點。
技巧四：正確的呼吸
800米跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應，呼吸的節奏取決於個人的特點和速度，一般採用“兩步一吸，兩步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。
技巧五：增大步頻
增大步長和提高步頻對提高800米成績都是極爲重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。
技巧六：在合理位置搶道
不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手纔有利。進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。
技巧七：避免互相碰撞
跑800米時，一般是要求多人一組參加，由於人數較多，容易出現碰撞的情況，建議站在內道的學生速度不要跑得太快，站在外道的學生一定要先沿着自己的跑道跑一段，當同場考生散開時，再逐漸往中間的第一跑道跑過去，這樣就能有效避免起跑衝撞問題了。
技巧八：合理分配體能
800米跑屬於中長跑，不能一開始就追求速度，要注意整個過程中的體能分配。有些人第一圈跑得太快，導致後半程體力跟不上，最終得不償失，影響最終成績。一般的話可以根據自身情況來合理分配體能，跑第一圈時不能太快，跑第二圈時也應該保持勻速，一般是在最後100米纔開始衝刺，如果體力比較好的話，可以在最後200米時衝刺。
技巧九：採用跟隨跑戰術
出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
技巧十：平時鍛鍊好爆發力
800米雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
技巧十一：平時進行耐力鍛鍊
任何跑步運動中，耐力是至關重要的一個訓練過程，馬虎不得；有足夠的耐力，你不用擔心跑不完或者跑不過對手；平常通過高強度的訓練來提高耐力，比如長距離萬米跑，負重跑。
800米跑步的技巧2
首先，要挑選一雙適合自己的跑步鞋，不一定非得是考試專用運動鞋，自己穿着跑步舒服不磨腳就可以。如果想買新鞋的話一定要提前一個月買，然後穿一個月，讓鞋與自己的腳相適應，以便於跑步舒服。
跑步的時候不要站在最外道或者最內道或者隊伍後面，要站在中間一點。因爲吹哨開始跑的時候，大家肯定都會往內道跑，如果在最內道的話可能就會被擠到後面，在最外道又有點繞遠，所以還是中間一點比較好，這點我深有感觸。
跑的時候剛開始一定要搶到一個好位置，尤其是到最後沒勁衝的同學，一定要剛開始就搶到一個好位置，不然會被別人越落越遠。所以說搶到先機很重要。
搶到好的位置後，勻速跑，根據自己的身體素質勻速跑，千萬不要減速，不然會越跑越累，一定要緊跟着你前面的同學，跟不上也要跟，咬咬牙，忍一忍就過去了。到最後衝刺的時候使勁擺臂。這點我深有感觸，真的，一擺臂你的速度就上來了。
跑步之前，不要吃得太飽，但也不要太餓，差不多就可以了，不要吃太油膩的東西，有的人說跑步之前喝紅牛什麼的，我不是很建議，畢竟人和人的身體素質不一樣，再說和那些也沒用，只要自己每天堅持鍛鍊，好好對待每一次跑步，最後都會滿分的。而且還會超常發揮，畢竟到時候有興奮點。
跑步之前渴了的話，稍微抿一小口說就好，潤潤嗓子，千萬不要大口大口的'喝，不然過會還會渴，而且還想上廁所。跑步的時候天氣允許要穿短褲，膝蓋以上的，上面也要穿寬鬆透氣的衣服，跑的時候會很輕鬆。
有人說跑步的時候把頭稍微擡起來點，那樣既能呼吸新鮮空氣又不是很累，這點我不是很贊成，畢竟一個人和一個人不一樣，比如我就喜歡看地下，以爲我覺得那樣很舒服，當然每個人還是要根據自己的習慣來選擇適合自己的方式。
跑步之前準備活動要做充分，慢跑一圈，讓身體熱起來，有助於發揮，有人擔心這樣把力氣浪費掉了等跑的時候就沒勁了，放心吧，到時候你還有慢慢的力氣。跑之前縱跳幾下，把腿拍一拍，提高一下興奮點。最後祝你跑步順利。
800米跑步的技巧3
1、根據自己體力採用“變速法”，前400米快速跑，400~600勻速跑，600米後衝刺跑；
跑800米的速度不是一成不變的，應根據自己的體力來掌控合適的變速，比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距，一般前400米可以稍微跑快一點，且儘量爭取內圈，使身體有一個舒適的拐彎幅度；
在400~600米的賽程中，已經與部分選手拉開距離，就適當平穩呼吸，保持勻速並適當恢復體力；
600米後的賽程作爲最後衝刺，一口氣跑向終點。
2、保持穩定的呼吸節奏，勻速跑時兩三步一呼、兩三步一吸，加速跑時一步一呼吸；
根據自己跑步的節奏來調整呼吸頻率，保持穩定的呼吸才能使整個賽程不吃力，一開始勻速跑時，可以兩三步一呼、兩三步一吸，選擇最爲舒適的呼吸節奏，才能不影響跑步速度；
加速時心跳也會加快，呼吸的氧氣會不充足，此時應加快呼吸頻率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口悶、喉嚨痛的感覺，且跑步過程中儘量不要張嘴呼吸。
3、前400米跨大步拉動距離，衝刺時邁小步提高速度。
跑800米應該跨大步還是小步跑也是許多人爭議的問題，800米本身需要變速跑，步伐也是相應變換的，最開始的400米爲了拉開距離，就應跨大步來跑，步伐邁得越大、手臂甩動幅度越大，越能拉開與其他選手的距離，步伐穩定呼吸頻率也好穩定；
到了衝刺時，就需要改成小步提速跑，此時的呼吸也就更快，整個跑步速度也快起來，雖然消耗的體力更大，但只要衝刺完這個過程，就能感受到成績的提升。
