胖妞們必須知道的減肥瘦身食物，現今生活中，肥胖的女生除了通過運動減肥之外，想要快速瘦身，還需要知道一些減肥食物。下面分享關於胖妞們必須知道的減肥瘦身食物！
胖妞們必須知道的減肥瘦身食物1
1、熱咖啡
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。
2、水果
水果減肥作爲飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。水果中的膳食纖維經咀嚼後在大腸中吸收水分並形成一種膠狀物質，酷似海綿，它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質，並從糞便中排出體外。膽汁是在肝臟中合成的，其原料來自膽固醇，當膽固醇從糞便中不斷丟失後，肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料，合成新膽汁，用於消化功能。如此利用、排出，從而降低了血液膽固醇的水平。所以有時候用水果中含有膠狀的.物質減肥，會有意想不到的減肥效果。蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。
3、土豆
土豆，是很多女生都愛吃的蔬菜。但或許你會問，土豆含有澱粉，難道不會發胖嗎？其實不然，土豆所含的成分恰好能促進脂肪的分解，減肥脂肪的攝入量，讓你在不不知不覺中就起到瘦身的效果。
4、洋蔥
洋蔥很多人不愛吃，覺得味道怪怪的。但洋蔥確實超低卡食物，幾乎不含任何脂肪，還能有效的治療肥胖症，是個不可多得的減肥食物。
5、玉米
玉米是營養也超豐富，不僅含有較多的纖維素，還含有鈣和各種維生素，可以幫助女性攝取各種必需的營養成分。經常吃玉米，會減低你的血脂，進而幫助你瘦身。
6、紅豆
在乍暖還寒的早春，來一碗熱騰騰的紅豆粥，實屬愜意。而紅豆內所含的“石鹼酸”成分，具有促代謝的作用，可以幫你排清宿便。而紅豆內所含有的纖維素，還可以幫你排走多餘脂肪，能夠幫你強效瘦身。
胖妞們必須知道的減肥瘦身食物2
1、玄米
玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，所以也被稱爲是“完全的營養食物”，近年來不僅僅是健康領域，同時也受到不少減肥人羣的大力推崇。做起來也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯一起混着煮來吃。
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，而且含量高，幾乎能補充一天的所需攝入量。其中，維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，在運動前的飲食中吃一點，減肥效果相當不錯。另外，玄米的GI值很低，不會令血糖值急升，令體內難以形成脂肪。
2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便祕問題，淨化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
3、苦瓜
苦瓜的卡路里含量極低，幾乎每一百克才含19卡路里。而且它也富含豐富的維生素C，是減肥養顏的極佳選擇。再加之，苦瓜還能促進新陳代謝，排毒的功力也是非常了得的。
4、菠蘿
現在大街上已經開始賣起菠蘿了，當你想吃零食的時候，不妨來吃上一串。因爲，菠蘿也是低卡食物，各種營養物質十分豐富，能將你體內的脂肪迅速分解。想要減肥的MM，不妨來嘗試一下，但千萬別吃得過多，菠蘿所含的酸性較強。
5、茄子
茄子對減肥的MM來說也是個不錯的選擇。茄子也是低卡食物，再加之，它還含有十分豐富的氧化劑，能夠讓你的新陳代謝能力番上幾番，十分給力。
6、黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皁甙與膳食纖維等，對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦！
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液循環，預防骨質疏鬆，皁甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便祕，並吸附在體內多餘的脂肪上，將其排出體外。
