保持年輕的運動有哪些呢， 鍛鍊可以保持皮膚柔軟和光澤 由於額頭上的汗水滴落,臉頰上的露水光澤可能會讓皮膚保持年輕。接下來我們一起去看看保持年輕的運動有哪些呢。
保持年輕的運動有哪些呢1
保持年輕的運動：
美國波士頓榮民醫院（Veteran’s Administration Hospital)的羅斯（Rose)醫生和柯恩（Cohen)醫生認爲，運動的習慣能讓你保持年輕，並增加7年壽命。他們的說法跟兩千年前的羅馬名醫賽瑟斯1 所言不謀而合：“做運動，因爲靜滯不動會使身體衰弱，運動則能使身體強健。前者會令人早衰，後者則會延長青春。”
不過運動的習慣必須維持到老年，而且必須是有氧運動，也就是說，必須是能讓你持續至少20分鐘達到最高心跳率80%的運動。騎單車、游泳、跑步都非常合適，而舉重和肌力鍛鍊則對延長壽命的幫助較少。有氧運動能降低血液中膽固醇指數，提高脈搏速率和血壓，增進心血管健康及心理機能。它也能改善你的睡眠質量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。
目前已知，適度的運動能提高免疫力，增加T細胞數量（它們在免疫反應中扮演重要角色)。但過量和太激烈的運動卻會降低免疫力，這也是爲什麼當你體力活動增加時，必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。
通過對保持年輕的.運動認識，在對這樣運動選擇上，可以放心進行，生命在於運動，所以想要擁有健康的身體，運動是必須要做的，而且運動過程中，在飲食上也要注意要合理安排，有很多人在飲食上都比較隨意，這樣對身體是沒有任何好處的。
保持年輕的運動有哪些呢2
1、瑜伽
如果想要讓自己更加的年輕，平時可以多進行瑜伽這項運動。瑜伽是很多女性的首選運動項目，通過瑜伽這種方式能夠舒展筋骨，促進全身血液循環。人體通過一些柔美，舒展身體的動作，讓全身的血液循環保持良好。
同時，利用瑜伽這種方式來鍛鍊身體，釋放壓力，都可以達到良好的養生效果。堅持一段時間的瑜伽運動之後，可以發現自己的身體保持健康狀態，這樣才能夠讓自己更加的年輕。
2、散步
爲了保持年輕和健康，平時不妨通過散步這項運動來收穫好處。對於中老年人來說，一些高強度的運動項目最好不要盲目進行，否則有可能會增加身體負擔，甚至加速關節和骨骼的磨損。而散步這項運動強度較低，適合中老年人進行，通過散步這種方式促進腸道蠕動，同時消耗熱量控制體重，同樣也是維持年輕和健康的祕訣。
3、游泳
爲了保持年輕狀態，一些運動項目可以多進行，特別是游泳這項全身性的運動建議年輕人多進行。很多人身體衰老速度加快，跟平時缺乏運動有關。而通過游泳這種方式，能夠讓自己的四肢更加協調。
在水中游泳的過程中需要全身投入，這樣對肌肉力量增強有幫助，而且通過游泳這項鍛鍊能夠提高心肺功能，同樣可以收穫好處。全身的血液循環保持良好，垃圾毒素及時排泄，也能夠讓自己更加的年輕。
4、跑步
如果想要保持年輕狀態，平時不妨通過跑步這種方式來實現。跑步是很多人都喜愛的運動，也是比較簡單的運動項目。通過跑步這種方式能夠讓自己的心肺功能增強，心肺能力提高，血液循環保持良好，全身的血液循環都維持正常，這樣才能夠保持年輕和健康。而且通過跑步這種方式能夠控制體重，消耗熱量，避免過度肥胖加速身體衰老。因此想要讓自己更加年輕，平時可以多進行跑步這項運動。
5、打乒乓球
很多人都會通過打乒乓球的方式來讓自己維持年輕。打乒乓球能夠讓自己的大腦思維能力提高，讓大腦得到鍛鍊，這樣身體衰老速度會加快。建議中老年人可以多進行打乒乓球這項運動。在打乒乓球的過程中應該預判球的方向，這樣大腦也處於思考，活躍的狀態中，也能夠延緩機體衰老，讓大腦功能增強一些。
