邊洗澡邊瘦身，沐浴也是減肥的好時光，肌膚經過適當的水溫的浸泡後，身體會處於溫暖的狀態，於是洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機，教你邊洗澡邊瘦身
邊洗澡邊瘦身1
一、沖澡
想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細的洗乾淨纔對唷！從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始。然後洗頭的時候別忘了多衝幾次，然後避免洗髮精的殘留。
二、8分鐘的入浴
剛纔的暖身浴一定讓妳的身體微微的發汗了。然後現在浸泡在浴缸中的妳有出汗現象後，就可以描配身體局部運動。如此一來纔可以真正的讓身體有瘦身的效果。
三、休息五分鐘
經過五分鐘，身體比較放鬆後，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下後，再進入浴缸，讓體反覆的進行循環。
四、更進一步的泡澡
再度泡入浴缸後的妳，發汗的現象會更加的明顯，此時可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更鬆弛、舒服。
五、出浴後休息
出浴後要躺下來休息一下唷！然後利用吸水性佳的浴巾包裏，然後躺枕頭的休息20分鐘。然後喝點水，補充流失的汗水。
邊洗澡邊瘦身2
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲線哦！其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。重複螺旋狀清洗。
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗爲宜。
淋浴瘦身：手臂
促進淋巴的.循環，按摩雙臂。
由手臂的外側從連接處向指尖。
首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿着淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。
手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處。
用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝。
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉。依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩。
雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿着順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失。
淋浴瘦身：臀部
隨着自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨着地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部。
迴轉打轉的按摩目標就是提臀。
手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提着臀部的肉向上提。
淋浴瘦身：腿部
爲了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦。從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏。
集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。
腳部的體內廢物都集中在腹股溝處。
從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動。腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物。
用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。
淋浴瘦身：水溫小
冷水（低溫)
20攝氏度～36攝氏度，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低於自己的體溫。
有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法，功效是協助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷後的腫脹與疼痛。
溫水（中溫)
36攝氏度～38攝氏度，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適。
有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。
熱水（高溫)
通常有促進血液循環，鎮定情緒的功效。
39攝氏度～41攝氏度：放鬆肌肉、神經，幫助鎮靜和除垢止痛。
42攝氏度～43攝氏度：促進排汗，舒筋活血。
洗澡後的5分鐘對於按摩塑身來說是最有效的時段，所以姑娘們千萬不要放過！趕緊抹上保溼乳液或瘦身產品，一邊抹一邊按摩喲。
手臂
我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye。
1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。
