體育活動之前進行熱身運動的作用，熱身一般只花費幾分鐘的時間，所以很多人覺得熱身是沒有必要的，但其實是我們運動的關鍵，是不可忽略的部分，以下體育活動之前進行熱身運動的作用
體育活動之前進行熱身運動的作用1
1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4、提高神經系統的興奮性，提升運動效果。
5、調節心理狀態，快速投入運動。
擴展資料：
熱身時的動作要點：
1、熱身運動以拉伸爲主
熱身運動以拉伸爲主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。
2、熱身運動時間不宜太短
時間的'長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鐘的熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質來決定的，比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該加長熱身的時間。
3、內容要有針對性
在運動前，應該要想好自己接下來的運動計劃，知道自己接下來會重點訓練到的部位。在做熱身運動時候，在做完針對全身的熱身後，可以加強對接下來會訓練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、擡膝來爲腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。
體育活動之前進行熱身運動的作用2
1、避免拉傷韌帶。機體在安靜狀態下，韌帶大多處於鬆弛狀態，而熱身中做的各種拉伸韌帶的動作，可以讓韌帶拉伸並處於緊張狀態，這可以避免很多傷害。
2、增加關節囊中的關節液。關節囊在熱身中受到刺激後會產生大量關節液，關節液叫滑液，可以減輕關節面之間的摩擦作用，是我們在劇烈運動中不容易損傷關節面。
3、使運動中樞更加活躍。熱身後人體大腦會進行各種複雜的調節，使機體處於一種興奮的運動狀態。
擴展資料：
準備活動的方式
1、 小步跑
動作要求：軀幹正直，肩和雙臂放鬆，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿積極下壓膝關節放鬆小腿自然稍向前下方伸出，接着前腳掌迅速向前下方着地。着地要積和富有彈性。雙臂屈肘前後擺動，步幅小頻率快，整個動作配合要協調連貫。
2、擡腿跑
動作要求：軀幹正直，保持高重心大小腿摺疊高擺大腿，與地面平行，另一充分伸展。然後擺動腿大腿下壓用前腳掌着地。兩臂屈肘前後擺動步幅小頻率快，整個動作快速有力。
3、後蹬跑
動作要求：兩腳前後站立，軀幹稍有前傾。後面的腿以膝領先，大小腿摺疊前擺，同時支撐腿蹬地充分伸展並送髖，蹬擺結束瞬間，擺動腿大腿積極向後下壓，用前腳掌着地轉入後蹬，另一腿大小腿摺疊前擺。兩臂屈肘前後擺動，整個動作節奏快，重心上下波動小，動作幅度大而有力。
體育活動之前進行熱身運動的作用3
體育運動前爲什麼要進行熱身？
熱身能促進身體的代謝活動，提高身體的呼吸和循環功能，改善運動過程中的氣喘、氣短等問題。
熱身能讓大腦的中樞神經系統進入興奮狀態，讓身體更快適應後續的運動狀態，既能提高運動效果，還能有效地防止發生運動創傷。
熱身能活躍身體的運動能力，讓身體提前進入運動狀態，提高運動的效果，尤其對運動比賽的成績有一定的提高作用。
熱身能舒展身體的關節和肌肉，增加關節的活動性，放鬆肌肉，有效地防止出現關節損傷等情況。
熱身能增加體內熱量，提高肌肉、肌腱和韌帶的柔韌性，防止出現肌肉撕裂和肌腱損傷。
熱身有利於身體對氧氣的吸入，提高身體對氧的利用能力。
注意事項
1、熱身活動的持續時間和強度一般要根據運動者的個人情況進行調整。
