爲什麼高爾夫練得越多效果越差，很多人喜歡的運動項目不同，有些人喜歡打籃球，有些人喜歡打羽毛球，有些人則喜歡打高爾夫，那麼對於高爾夫新手來說，爲什麼高爾夫練得越多效果越差呢。
爲什麼高爾夫練得越多效果越差1
普通球友也許會遇到這種尷尬：他們想打好高爾夫，或者突然有大把的空閒時間，於是他們每天去練習場刻苦練球，甚至比職業球員還勤奮。
但問題是，過段時間後下場他們會發現自己的球技非但沒有長進，反而比以前不練球時更差。爲什麼會出現這種情況？
答案其實很簡單。大部分業餘球員在練習場練球時，只是在重複甚至加劇自己的揮杆錯誤。
在高爾夫中，要想提高球技，必須做大量正確的重複練習。著名橄欖球運動員曾經說過：“訓練並不會讓你變好，只有好的訓練才能讓你變好。”這句話在高爾夫中同樣管用。
想象一下：如果你有向內上杆，啓動下杆時由外向內的問題，這樣你會在擊球時拉出一個小右曲。這並不會讓你在下場時非常崩潰。
但假如你每天這樣練習500次，你的起杆會更加向內，啓動下杆時會更加由外向內。本來問題不大的小右曲就會變成每次都飛向隔壁球道的大右曲，讓你完全失去對球的控制。
球員需要按照合理計劃做正確的訓練，才能讓自己的技術上升到一個新的高度，而不是每天埋頭在練習場掄500顆球。
對球技有一定追求的球友，應該找一個能給你全面指導的教練，讓他在長杆、短杆、短杆、比賽策略甚至心理層面給你提供專業的建議。
你們可以一起制定短期和長遠目標，根據目標制定相應的訓練計劃。
教練可以根據計劃對你進行提醒和監督，甚至可以在下場時觀察你的訓練成果。
通過練習和下場時的觀察，教練可以保證你循序漸進地取得進步，並在出現問題時及時糾正。
記住，聰明的練習永遠比刻苦的練習更加有用。
怎樣提高高爾夫推杆進球率
1、練習距離
想要提高自己的推杆進球率，首先就要掌握練習距離，這點非常重要，大家應該多瞭解。要提高推杆距離，節奏要比推杆路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推杆十分重要。
2、雙手交叉握杆
握杆的姿勢也是很重要的，很多朋友握杆姿勢都不正確，錯誤的姿勢當然會降低進球率。在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推杆握把，保證左手臂跟隨預想的推杆路線。
高爾夫是非常有意義的運動，很多女性朋友都喜歡打高爾夫，但是有些球友反映自己下杆的動作不正確，但是又不知道怎麼辦，怎麼糾正從外側下杆呢？下面就爲大家介紹高爾夫下杆技巧，及女性打高爾夫的好處，希望大家能掌握高爾夫技巧。
五個方法徹底根治從外側下杆
作爲高差點球友最常見的錯誤之一：從外側下杆（也稱爲Outside in)，一直都是困擾很多人的難題。而這種錯誤往往會導致大家打出右曲球，並且會出現擊球無力、損失距離的情況。
我們首先要知道正確的下杆軌跡應該是從內側下杆擊球，那麼想要糾正從外側下杆，做到正確的下杆軌跡，有五個練習方法可以幫助到大家。
1、單手揮杆
從外側下杆有很大一部分原因是由於上杆頂點與下杆之間的轉換所造成的。當我們到達上杆頂點時應以較爲扁平的平面下杆，而不是陡直的下杆，如果過於陡直就容易造成從外側下杆。
那麼，我們就可以通過只使用右臂來進行揮杆，這樣會讓身體來帶動整個下杆，並迫使自己從內側下杆。
2、左膝略微彎曲
如果我們在下杆時挺直左腿就容易讓球杆揮向目標線外側，事實上大多數職業球員都會在觸球一瞬間讓左膝蓋略微彎曲，而不是挺直。
保持左膝微微彎曲可以讓我們更好的從內側下杆。
3、杆頭前端擊球
當我們正常的瞄球並且完成上杆動作之後，在下杆時想象着要用杆頭的前端進行擊球，哪怕用前段擊到球也沒有關係，這只是一種讓你練習從內側擊球的方法。
這樣做的話會讓你在下杆時揮向內側，而不是外側。
4、打出左曲球
一般從外側下杆較多的是打出右曲球，那麼我們就可以通過打左曲球的方式進行糾正。
首先要採用的是較爲強勢的握杆，然後在上杆時讓左前臂向右轉動，而在下杆時讓左前臂和左手向左轉動，擊球瞬間杆面處於關閉的狀態，如此就會打出左曲球。
但是要打出這樣的左曲球就必須要讓自己從內側下杆，當能熟練打出左曲球之後，從外側下杆的毛病就徹底糾正過來了。
下面所要做的就是改正左曲，那相對來說就會簡單的多了。
5、頭部向後
當我們下杆時，如果頭部向前運動（目標線方向)就會造成從外側下杆。有時候告訴自己保持頭部不動，效果卻不是很理想。
6、在果嶺邊緣推杆
從果嶺邊緣進行推杆，想象這個球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨杆動作正確，獲得良好的滾動。
7、將小球放在雙眼之間
推杆的時候要注意小球，將小球放在眼裏，但是也要在腦海中知道應該怎麼擊球。大多數球手在推杆時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候採取站姿，瞄球，然後從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在杆頭上。
8、閱讀這條推杆路線
在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會爲推杆節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那麼速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。
9、短距離推杆練習
在練習果嶺上，連續進行一系列4英尺推杆，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推杆很難推進，這會破壞你的注意力。
10、在職業球手這一方的錯誤
當推杆路線彎曲時，那麼產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推杆更容易將球擊進洞杯，而無力的推杆就很難取得這樣的效果。
11、獲得良好的揮杆節奏
形成一致的推杆路線相當重要。檢查推杆路線，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮杆獲得良好的推杆節奏，讓杆頭接近球體。檢查一下，然後開始推杆，緩慢後揮，然後送杆。
12、找到推杆甜蜜點
舉起一支推杆，在杆面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——杆頭將呈鐘擺擺動，而非扭轉。在杆頭上標註出甜蜜點，然後你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推杆甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。
13、左手低於右手
舒適和對齊相當重要，但是肩部對正並瞄準一條線，在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低於右手（右手球員)，這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推杆以提高擊球命中率。
高爾夫運動的好處
1、堅持高爾夫運動能瘦身
對於愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤爲明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。
2、高爾夫運動可培養信心
對於商務纏身的老闆們來說，打高爾夫不但鍛鍊身體，還可以培養自信心，激勵自己勇於克服困難。
3、打高爾夫球可提高兒童記憶力
現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。
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一、高爾夫入門要點
在綠草如茵的球道上從第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸着郊野樹林草地上充滿的新鮮空氣，沐浴着溫暖的陽光，健步邁向目標。高爾夫運動的過程既是休閒也是遊覽。
高爾夫是一種運動，也是一種遊戲（球戲)。運動都是遊戲，任何遊戲也離不開運動的形式。運動都是一種遊戲，任何遊戲亦離不開運動，相互體現，相互包容，它們都屬於體育的範疇。高爾夫自然也不例外。
球場是一個高品味的社交場所，在彼此競爭的過程中建立起高尚的人際關係。友誼重於比賽的勝負，也是高爾夫運動所追求的高尚文明的最終目的。
因而無論你在青山綠野的悠閒環境中打球或是打完18洞後到稱之爲“第十九洞”的會所酒吧，你都有機會廣交朋友。
高爾夫球從休閒運動的角度來看，極有助於聯誼，在球場上可以邊打球邊談生意家常或者敘舊，打高爾夫實際是一種派對（即交際性的聚會)。
高爾夫的打球方式與良好的環境，使之成爲比任何運動項目更易於以球會友的項目。
球手們在打球的過程中在其規則的影響和人們主觀意識的約束下，各自遵守高爾夫的禮貌和禮儀，人們無論是打球的着裝或是球場上的交往，都恪守禮儀之規範而溫文爾雅。
人們在這裏要展示自己現代文明的.風度。充分體現了高爾夫運動豐富的文化內涵和文明、高雅、健康的運動特徵。
二、高爾夫球的必要裝備
1、球杆
球杆由杆頭、杆身與握把三部分組成 ，其長度約0.91-1.29米之間。根據擊球遠近不同的需要，每個選手最多可帶14根各種類型的球杆進場。
這14根球杆應以如下配置爲宜：4根木杆、9根鐵桿和1根推杆。對初學者而言，只要取其中的奇數杆就足夠了。
（1)木杆多以柿木製成。依照其長度和杆夾斜面的角度可分爲不同的號。號數越小，長度越長，球也打得更高、更遠。
木杆多在發球區使用，最常用的有1、3、4、5號杆，對初學者而言，3號木杆較爲適用。1號木杆最長，杆頭角最小，擊球有力，稱爲開球杆，一般在4杆洞場地和5杆洞場地開球使用。
（2)鐵桿以軟鐵製作杆頭，比木杆稍爲薄、小。它主要是用來控制短距離打擊，按長度分爲1-9號，可粗略分爲長、中、短三類。
1、2、3號鐵桿稱爲長鐵桿，易於方向性的把握，杆長且重，擊球距離遠；4、5、6號鐵桿稱爲中鐵桿，容易揮動，易於上手，適合初學者；
7、8、9號鐵桿稱爲短鐵桿，用於近距離或在困難位置擊球。鐵桿按用途還可分爲劈起杆、沙杆、推杆。
劈起杆杆頭角較大，在百碼之內專打高近球，沙杆專用於沙坑上擊球，推杆專用於果嶺上擊球。
（3)推杆杆頭也是由軟鐵製成，主要用來推球入洞。推杆可分爲T型、L型和D型，杆面平直是它們共有的特色。
一般，每名選手有不超過14根一套的球杆，其中3-4根木杆、7根鐵桿、劈起杆、沙杆和推杆。
2、球、球杆袋和球鞋
高爾夫球從蘇格蘭年代到現代，發生了很大的變化。最初的高爾夫球是用羽毛做芯，皮革做外殼縫製而成，不僅工藝難度大，而且正品率低。
19 世紀初，高爾夫球製造工匠每天最多能做出四、五個“好”球。但羽毛式高爾夫球不耐久，特別是遇上雨天，縫紉線容易斷，常導致球在飛行中破裂，羽毛漫天飛揚。
19 世紀五十年代末出現了“橡膠球”，這種球是用類似橡膠的杜仲膠製成。初爲實心，後以固體物質或液體作芯。
現代高爾夫球多用液體作芯，橡膠作外殼製成。白色的橡膠球表面上有許多規則排列的“酒窩”式凹陷，以利於飛行和提高準確性。
高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。個人或團體球員以不同的高爾夫球杆將一顆小球打進果嶺的洞內。大部份的比賽有18洞，杆數最少的爲優勝者。英國公開賽、美國公開賽、美國大師賽和美國職業高爾夫球協會錦標賽是高爾夫球界的四大大滿貫賽事。高爾夫球普遍被視爲蘇格蘭人的發明，今日的高爾夫球18洞制度亦由蘇格蘭制定，當地亦有全球最歷史悠久的高球會，被視作蘇格蘭國粹。
三、注意事項
1、注意保暖
在出門需要穿羽絨服或者大衣的季節，選擇適合保暖的高爾夫服裝就很重要了。保暖、防風、防水和輕便，都是非常重要的。南方的球手可以考慮穿一件棉質高爾夫T恤加一件羊毛套頭衫，不過到了北方，你顯然還需要一件外套。因爲一般的球場都比較空曠，因此克服寒風很重要，在這種情況下，選擇具有防風功能的外套會更容易保暖。
選擇作爲內衣的棉質高爾夫t恤的時候也一定要注意是否具有導汗功能。除了服裝之外，一條輕薄的圍巾，在普通高爾夫球帽上加一頂絨線帽等等，都是一些雖然小卻很有用的竅門。有些球場還專門有賣一些暖手袋等等，所以，詢問一下你的球童吧。
2、熱身運動
雖然球手們在下場之前都會做點熱身運動，不過大部分都是草草了事。在冬天我們的身體由於長期處在缺少運動的情況下很容易受到損傷，因此熱身運動相對於其他季節來說也要適當地延長，動作的幅度也要加大。專家建議的熱身運動時間應該保持在15分鐘左右。
3、保護你的球杆
冬季是最容易損害球杆的季節，杆頭折斷“飛出”的情形可不少見。所以就要特別注意球杆的保養，比如儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裏練習劈杆，因爲這個季節沙坑通常因爲不好保養而變得很硬，很容易造成球杆折斷。你可以選擇專業的球具店做球杆保養，但自己日常的維護也非常重要。
比如打完球之後要做好清潔，避免一些污物夾雜在球杆的接縫和杆面之間；打球前要用溫毛巾搓擦杆頭預熱，軟化杆頭，避免在低溫下斷裂，不過如果你的球杆是鋼質的，你就不能使用這個方法，因爲這可能造成杆面生鏽，同時，最好不要用溫水擦杆把，因爲一般杆把是膠制的，溫度的忽然降低很容易讓它變得乾硬而破裂。
