飯後散步可不可以減肥？肥胖不僅影響顏值，還會影響身體健康，於是肥胖的朋友們嘗試了很多減肥方法，但是效果不大。聽說飯後散步可以減肥卻不知真假，下面就講講飯後散步可不可以減肥。
飯後散步可不可以減肥1
飯後散步能減肥，主要我們把握好技巧。飯後半小時後散步，因爲在這個時間段之前行走會對我們的腸胃帶來負擔，影響身體健康。飯後兩小時後是脂肪堆積量的高峯期，如果我們這個時候散步，對於減肥是有很大幫助的。要想達到減肥效果，我們在速度上要有所改變。開始的時候，我們可以慢速行走，一段時間後開始加速，最後再減速，如此反覆，這樣既不會太累，又可以起到一個減肥效果。飯後散步能減肥，但是我們要持之以恆，要堅持，因爲這個效果不是很明顯。還有就是每次散步的時間要保持或者適當提高，如果走着走着，時間越來越短，那麼減肥效果也是看不到的。
減肥有哪些方法
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食爲主。不應該以口服藥物爲主。常用減肥方法有：
1、早食減肥
法國醫學家在探索飲食減肥研究中發現，在人體飢餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認爲，胰島素可調節人體內糖類的.吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起着一定的抑制作用。如果在飢餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。另外，正餐前進食，可使人在正餐時食慾大減，從而減少攝人量。
2、快食減肥
日本九州大學健康科學中心的藤野武彥研究發現，肥胖症患者都處於“腦疲勞”狀態，而“腦疲勞”則是因過剩的應激反應而產生的。爲此，讓肥胖者每天都輕鬆愉快地吃一餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除“腦疲勞”而減肥。
3、分食減肥
這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃麪包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。
飯後散步可以減肥，但是必須要掌握到減肥的技巧，減肥的時間，並不是說只要散步就可以起到減肥的效果。減肥的方法是有很多，但是，必須要根據自己的情況，選擇科學的正確的減肥方法，還必須要堅持減肥，減肥找對方法是相當重要的。
飯後散步可不可以減肥2
晚飯後散步減肥怎麼做纔有效？
1、晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因爲這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
2、走路也要講究速度
速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1。5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右爲最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而爲，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
晚飯後散步減肥，需要長時間堅持，只走一兩分鐘或是幾分鐘是起不到任何減肥效果的，但是，如果能夠堅持半年到一年以上，則可以起到很好的減肥瘦身效果。
