主食
水稻：有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。
玉米：有補中健脾，除溼利尿之功。
小麥：有健脾養心益腎，除熱止渴之功。用於煩躁不安，食慾不振等。
粟米：有補中益氣，健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。
蔬菜
番茄：有健脾開胃，生津止渴之功。用於食慾不振，熱病，口渴等。
香菇：能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾減退，少氣乏力之症。
扁豆：有健脾開胃，和中益氣，消暑化溼之功效。用於暑溼吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。
山藥：有健脾益氣，養陰之功。用於脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
白蘿蔔：有寬中下氣，消食化痰之功。用於食積不消，脘腹脹痛等。
肉食
雞肉：有溫中益氣，補精填髓之功。用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。
鵝肉：有益氣補虛，和胃之功。用於消瘦乏力，呃逆等症。
鵪鶉：有補五臟，益中氣，清利溼熱之功。用於營養不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食慾不振等病。
豬肚：有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
鱔魚：有補虛損，補氣血，強筋骨之效。用於小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等症。
瓜果
蘋果：有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便祕等。
山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。用於小兒消化不良，食積內停。
木瓜：有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。
無花果：有健脾開胃，清熱潤腸之功。用於食慾不振，便祕，瀉痢等症。
煲湯健脾中藥
黨蔘：不燥不膩，既補脾胃之氣，又補益肺氣，爲脾肺氣虛常用之品。
白朮：爲健脾要藥，適用於脾胃虛弱諸證，脾胃虛弱而溼氣盛用之最宜。
茯苓：無寒熱之偏，善健脾利水，且能安神。
淮山：用於脾胃虛弱，食少便溏，或者小兒消化不良導致的泄瀉。
薏苡仁：具有滲溼而補傷正，補脾而不滋膩，爲清補之品。
白扁豆：具有補而不膩，化溼不燥的特點。對病後體虛，尤爲合適。
大棗：本品甘溫，爲補脾胃，養血安神之藥，多用於治療脾氣虛，血虛。大棗煲湯時加入生薑幾片更加補益脾胃。
