孩子長個子的最佳堅果

孩子長個子的最佳堅果。對於很多家庭來說，孩子是最重要的，寶寶的智力發展是非常重要的，孩子的身心成長的發展都需要家長關心重視，爲大家分享孩子長個子的最佳堅果。

孩子長個子的最佳堅果1

栗子

板栗中含有非常多的礦物質以及營養元素，對於兒童來說，適當吃一些板栗能夠有助於骨骼的發育，另外板栗裏面所含的維生素B、維生素C和胡蘿蔔素是非常多的。只是吃的注意，不要一次性吃太多。

核桃

核桃是給兒童補腦的最佳堅果，核桃裏面有着豐富的蛋白質，還有兒童大腦發育離不開的氨基酸，這對兒童的腦神經發育有着非常好的作用，所含有的各種營養元素是很適合兒童適當吃一些的。不過注意的是最好採取豆漿或者粥的方式食用，且不宜過多。

葵花籽

葵花籽對於兒童來說，也能夠起到一個促進大腦健康發育的功效，葵花籽裏面所含有的亞油酸就有這種功效。而且葵花籽裏面有着超多的維生素E，這對於兒童的血管發育也是極好的。

腰果

很多人以爲腰果只能給成年男性吃，這是錯誤的，腰果裏面所含有的蛋白質維生素非常豐富，不飽和脂肪酸的含量也是超高，這對於兒童的生長髮育是很有好處的，只是也要注意，如果孩子是過敏體質的話儘可能不要吃。

松子

松子含有超高的亞麻酸，以及高量的亞油酸，還有很多礦物質也是對兒童起到促進健康的功效，尤其是對於兒童的便祕有着不錯的調理效果，對學生一族來說，也能起到補腦的功效。

開心果

開心果對於心臟不是很好的人來說是不錯的選擇，但是對於兒童來說，也有着很好的作用哦。開心果裏面含有很多的鈣鐵磷鉀等礦物質。只是有一點，開心果含有的脂肪很多，孩子一次性不能吃太多。

孩子長個子的最佳堅果2

第一：板栗。板栗是堅果中含脂肪最低同時也是含澱粉類最高的食物，另外新鮮的板栗的維生素c的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶的大腦發育，注意：兩歲以上的寶寶可以吃板栗，板栗的澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃後容易有飽腹感，但是別把 板栗當飯吃，一定要注意要適量，最好每天不要超過六個，一定要注意量的把握。

第二：松子。松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是：亞麻酸亞油酸等不飽和脂肪酸。是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力，注意松子的油脂含量較高，也不適合給寶寶多吃，每天給寶寶吃量不要超過30個，最好的.吃法就是戴殼炒給寶寶吃。

第三：花生。花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力，也是一種不錯的補腦的堅果，不過一樣也不要給孩子吃太多，不然也非常容易引起上火等。

以上三種堅果給孩子吃還是非常好的，當然有一點家長一定要注意的就是一定不要多吃，我注意量的把握。

孩子長個子的最佳堅果3

1、板栗

板栗含脂肪低，含澱粉類高，鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育

2、松子

松子中含有亞麻酸、亞油酸等，不飽和脂肪酸是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。

3、花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發良和增強記憶力。

4、榛子

榛子中的維生素E佔了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能增強寶寶的免疫力，另外，榛子中含有人體必需的8種氨基酸，還富含B胡蘿蔔素有利於寶寶眼睛發良，還能保護心血管