吃了會變黑的食物，白皙嫩滑的肌膚是很多朋友的追求，但日常生活中的很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，食用之後再被太陽曬就很容易黑色素，以下分享吃了會變黑的食物。
吃了會變黑的食物1
1、富含酩氨酸的食物。
酪氨酸酶活性與體內銅、鐵、鋅等元素密切相關。當你吃了富含酩氨酸及稀有元素的東西，比如動物肝臟、腎臟、甲殼類蛤蜊、螃蟹、牡蠣、貝類、大豆、扁豆等食物時，皮膚顏色會變深。所以，住在海邊的人，因爲多吃水產品，皮膚顏色比較深。
2、芹菜、香菜。
芹菜和香菜都是我們日常生活中經常會吃的蔬菜，但是這兩種蔬菜卻會加深皮膚顏色。雖然它們營養價值豐富，富含維生素c、胡蘿蔔素、維生素b1、b2等營養物質，也含有豐富的礦物質元素。也同時含有大量的金屬元素，這些金屬元素被人體吸收，容易產生黑色素，導致皮膚變黑。
3、地瓜。
地瓜是一種營養豐富的食品，富含維生素和鉀，能維持心臟健康，心臟不好者應多吃。但地瓜也是一種天然的助曬食物，其類胡蘿蔔素含量在各種蔬菜中是最高的。比整根胡蘿蔔多。經常吃地瓜容易使得皮膚變黑，皮膚天生就白的人最好少吃。
吃了會變黑的食物2
1 、感光蔬菜
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
灰灰菜是最容易引起光敏性皮炎的，因此常在太陽下工作的人最好少吃或不吃灰灰菜。
研究發現，綠葉蔬菜中，光敏物質含量最高的是芹菜，但一次攝入200～300克也不會出現易曬黑的問題，所以其他蔬菜就更不用擔心了（不過也因人而異，比如同一種食物有的人吃了過敏，有的人不會）。
需要注意的是，越是不新鮮、不健康（蟲傷）的芹菜，光敏物質含量越高。另外，皮膚接觸要比吃更加敏感，如果皮膚上沾上這些感光物質，同時又在太陽下暴曬，就會有被曬傷的可能性。
2、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。
3、添加大量糖的零食，甜點
你吃的糖越多，體內的AGEs就越多，越來越多的AGEs附着在膠原蛋白，和彈性蛋白上，致使它們失活，進而致使皮膚出現皺紋，暗黃，彈性減弱等情況。(AGEs是糖和蛋白質（包括皮膚中的膠原蛋白），永久結合的過程，被人們稱爲“糖化”這個過程所產生的複雜化合物，被稱爲晚期糖基化終產物AGE)
吃了會變黑的食物3
1、深色、油炸的食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔；與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等；此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的.酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
3、強酸性的食物
鹼性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
幫助防曬遠離斑點的食物：
1、富含維生素C的水果、每天喝茶
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C；茶類裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全穀類含有大量維生素B羣及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
2、豆製品和堅果類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物；植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
