經常吃維生素C可以美白，皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，臉上的水分是需要我們日常保持住的，挑選到合適的護膚品能讓我們的臉蛋增色不少，學會經常吃維生素C可以美白.
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維生素，是人體必需的營養素，當然對於一些人來說，維生素除了是維持生命的一種營養素之外，還是“美容神器”。
攝入充足的維生素C確實對皮膚美容有幫助作用，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師樑東輝教授在採訪中表示人的膚色主要取決於肌膚內黑色素的含量，而黑色素生成與酪氨酸酶有關。在這個過程中，黑色素細胞內的酪氨酸會在酪氨酸酶的作用下轉換爲多巴醌，多巴醌氧化後形成了真黑色素，形成的黑色素隨着新陳代謝逐步到達肌膚的表面。
一般來說，肌膚表面沉積的黑色素會和老化的角質一起自然剝落。當肌膚的代謝不順暢時，則會導致色素沉澱，使皮膚的顏色就會加深或者局部聚集形成斑點。因此美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素生成。而且維生素C還是一種抗氧化劑，可以捕捉遊離的氧自由基、促進膠原蛋白的合成。日曬也是皮膚變黑的一個原因，維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。
綠色水果蔬菜富含維生素C，一般來說，每天攝入足量的水彩或水果，維生素C就可以得到補充了，不需要額外吃一些維生素片、劑等等。因爲攝入過量的'維生素會不被吸收，從而對身體產生反作用。不過樑東輝教授指出有部分人羣因爲各種各樣的原因，在在食物中攝取維生素C不足時，需要適當服用維生素C補充劑：
1、流汗過多可損失大量的維生素C，在戶外從事劇烈運動和高強度工作者需多補充維生素；
2、長期工作在污染環境中的人，補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒；
3、吸菸者（菸草中的尼古丁對維生素C有破壞作用）；
4、長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少）；
5、長期承受過度壓力者（緊張會加速維生素C的消耗）；
6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。在短期內補充維生素C，可以增強免疫能力，減少一些疾病的發生，並且有實驗發現，在流感高峯，多補充維生素C可以減少感冒發生，感冒的人可減輕感冒症狀，縮短感冒病程。
需要注意的是額外補充維生素之後，過了一段時間，身體維生素C水平恢復正常，就應該停止補充維生素C。
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很多人都經常吃維生素c有，大家都知道平時吃水果對身體益處衆多，而水果中維生素c是特別豐富的，很多人護膚也會選擇吃維生素c，對皮膚保養效果是很明顯的。那麼大家可以一起來了解一下，吃維生素c有什麼好處。
維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內需要的代謝時間大概在3到4小時左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過之後就不能夠充分的保留，還有吸菸喝酒、熬夜等等不良習慣也會破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來進行補充。
維生素c對體內的氧化還原過程起到了非常重要的作用對人體的發育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強。
平時如果容易生病感冒、體質比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚髮黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠對傷口癒合起到很好的作用，吃避孕藥會造成體內維生素c流失，所以也需要補充。
維生素c雖然對人體有着諸多的好處，但是長期服藥也是不好的，尤其是對於兒童來說，容易出現結石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補充建議聽從醫囑，想要服用也可以諮詢一下醫生，以免對身體產生影響，那麼就得不償失了。如果想要補充維生素c，那麼食補的方式是最佳的選擇，對人體也沒有副作用。
