每天喝多少牛奶比較適合，隨着社會的進步發展，人們的生活品質越來越高，對身體營養健康的各個方面也非常的重視，牛奶幾乎家家戶戶都在飲用，那麼每天喝多少牛奶比較適合呢？下面來了解一下。
每天喝多少牛奶比較適合1
牛奶是好東西，但是攝入含量也要大人和小孩區分，在不同年齡段的人羣，對於營養的需求不同，因此對於營養的攝取量也會有一定的差別，所以尤其要注意！
1、一般超市裏面的牛奶一瓶或一袋250ml，對於大人來說，每天喝個2-3瓶差不多就已經能夠攝取足夠的營養了，要切記，成人每天的攝取量不應該超過1000ml。
2、兒童消化能力比較弱，所以牛奶雖好，但是每天攝取一袋就可以了，太多的話，反而不好吸收。家長也不要溺愛小孩，有些孩子喜歡吃什麼就給他吃什麼，但是要知道，好的東西吃多了，不代表孩子能消化、能吸收，所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食，和偏愛某種食物。
喝牛奶有什麼好處？
1、對於每天上班工作的女性來說，如果能夠持續每天喝牛奶，再搭配一些雞蛋等蛋白質豐富的食物，不僅可以提高自身的免疫力，對於保持健康與美麗具有很大的作用。對於家庭主婦來說，每天晚上的睡眠很重要，還有失眠的人羣，睡前喝一杯牛奶是有助於睡眠的。
2、牛奶本身就含有豐富的鈣、蛋白質等各種營養元素，而這裏面所含有的營養成分跟我們小時候所喝的母乳營養成分是差不多的，當然母乳的營養會更豐富一點。所以長期適當的補充牛奶不但可以幫助身體發育，提高免疫力。
3、不管是老年人或者是小孩，都是需要補充鈣的'，所以如果你夠能堅持長期的喝牛奶，對於補鈣是具有很好的作用的。特別是對於小孩兒童一些發育期間的人來說，不但可以促進骨骼的發育，還能夠提高自身的免疫力，對於老年人來說，還有防止骨質疏鬆的功效，而對於那些患有高血壓的患者來說，適當的補充牛奶還能幫助降低血壓呢。
4、我們人體都是需要蛋白質的，所以如果能堅持長期喝牛奶，那在攝取蛋白質這方面上就不用擔心了。適量的飲用牛奶好處其實是有很多的，但是過量的攝取，還可能會導致腹瀉等不良反應，對於消化不好的人來說，是不宜食用的。
每天喝多少牛奶比較適合2
到底什麼時間喝牛奶最好？
早餐後1-2小時後。
我們早上在吃早飯的時候，是最好不要空着肚子喝牛奶的，不妨先吃一些麪包墊墊肚子，而當胃裏面存在食物以後，再喝點牛奶，潤潤胃，將更有利於達到牛奶養胃的效果。
而牛奶是具備催眠作用的，我們早上是需要精神的，無論是上班還是學習，而若是一大早就昏昏欲睡，那也是大太好的，因此早上喝牛奶千萬不要空着肚子喝。
而且在喝牛奶之前，不妨可以先吃一些澱粉較多的食物，就比如說饅頭，而且早晨喝牛奶的同時，也可以吃一些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣就可以讓牛奶在胃裏面停留的時間更長，而牛奶與胃液也是可以起到充分發生酶解作用，這樣將更利於吸收消化蛋白質。
晚上喝牛奶更利於休息與睡眠
牛奶裏面是含有一種容易讓人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還含有微量嗎 啡類物質，這些物質是可以起到鎮靜催眠作用的，尤其是裏面的L色氨酸，它屬於大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠是大有幫助的，可以讓我們的大腦思維活動暫時受到抑制，讓人更易睡覺的慾望，而且還沒有什麼副作用。
同時，牛奶黏在胃壁上面也更利於吸收，而且牛奶裏面的鈣，是可以起到清除緊張情緒的作用的，因此它對於老年人的睡眠更加的有幫助。因此晚上喝牛奶，是更有利於我們的休息與睡眠的。
