減肥三餐的正確吃法，對於肥胖的人來說，想要擁有苗條的身材那就要減肥，但是在減肥的過程中需要注意飲食方式才能更好的達到目的，那麼減肥三餐的正確吃法是怎樣的呢？以下分享給大家，希望對大家有幫助。
減肥三餐的正確吃法1
1、早餐很重要
一日之計在於晨，早餐是一天當中很重要的一頓，早餐不吃或者吃不好將會導致一天都沒有精神，但是早餐需要滿足蛋白質、碳水化合物都要有，但是卻要少吃油膩以及脂肪含量高的食物，油條、燻肉這類食物最好在早上少吃。畢竟多餘的熱量會在身體內轉化成脂肪，此外，在早餐還需要補充維生素，這些可以從果蔬中獲取。
早餐推薦：一杯低糖豆漿+肉包子（脂肪碳水）+雞蛋（蛋白質）
2、午餐最關鍵
午餐起到了承前啓後的`作用，一上午身體本身就耗費了很多的能量，而下午的工作依然還會繼續耗費能量，因此午餐一定不可馬虎。午餐想要吃得好，可以用粗糧來代替米飯，一些低脂肪的蔬菜或者低脂肪的肉類來代替送飯菜。
此外，午餐當中各類營養物質也需要提供，可以適當加入肉類以及蛋質。
3、晚飯量要少
在吃過晚飯之後一直到第二天凌晨的多數時間是在牀上度過的，這種情況下身體的能量消耗並不是很大。因此晚飯一定要少，可以選擇少量的碳水化合物，可以喝點粥喝點湯，雖然量少但是質量要高，這樣可以幫助擁有一個甜美的睡眠，當然對於睡眠質量差的人也可以晚餐吃一個蘋果，在睡前喝杯牛奶。
4、兩餐之間也關鍵
在吃飯之前可以首先 喝一杯水，這樣是增加飽腹感的一種方法，可以減少正餐中食物的攝入，因此就可以控制卡路里的攝入，在兩餐之間可以加入一定量的水果，在補充維生素等營養物質的時候又不會給胃部造成其他傷害。
減肥三餐的正確吃法2
吃什麼食物能減肥
1、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有着“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
2、西瓜
西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。
3、冬瓜
冬瓜有着清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。
4、莧菜
莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。
5、西柚
西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔心發胖，而且西柚含有的豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分的堆積。
6、黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因爲它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。
7、番石榴
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
