想要皮膚靚麗要常吃黑芝麻。黑芝麻富含豐富的蛋白質、不飽和的脂肪酸和氨基酸等人類體內所需的大量元素，能夠很好的促進人體內的新陳代謝。所以想要皮膚靚麗的女性們可以經常適量服用黑芝麻這樣對我們的皮膚是有好處的。
想要皮膚靚麗，常吃黑芝麻1
芝麻有填精髓、補血養血之功效，它可使面部肌膚得以充養，容光煥發。它所含維生素E能夠抗氧化，常食可抵消和中和細胞內衰老物質遊離基的積累，有效抗衰老，對肌肉萎縮、皮膚肉瘤、皮膚黑斑、老年斑均有抑制作用。故有“服食芝麻可除一切痼疾，返老還童，長生不老”之說法。
黑芝麻食療法有以下幾種。
黑芝麻多少不拘，用溫水淘洗乾淨，撈出放盆裏上鍋蒸，取出曬乾，反覆幾次，幹後研末，每早10-20克，開水衝，空服。
黑芝麻200克，蜂蜜50克，黑芝麻淘洗乾淨，曬乾與蜜共放碗內上鍋蒸10分鐘，每日早晚空腹食用。味道香甜，常服，使人容顏不老，延年益壽。
將黑芝麻與胡桃粉、黃豆粉、花生仁粉及炒米粉，加糖拌勻做成點心，能潤澤肌膚。
芝麻蜜糕：黑芝麻100克，炒香研碎，和入黑米粉200克，白麪粉500克（加上雞蛋2個）、水及發酵粉，在35攝氏度水中保溫浸泡1、5-2小時，上籠蒸15～20分鐘即可，它有增加肝糖，健胃助消化，促進紅細胞生長的功效，常食可使面色紅潤，皮膚光澤而有彈性。
想要健美的人，應注意儘量以低脂肪食品代替高脂肪食品，少吃鹽和糖，少吃精製麪粉及其製作的糕點，不酗酒，多吃對健美有益的食物及飲料，以及花生、芝麻、白木耳、冬菇、紅棗、茶、菊花晶等，很快就會收到自己滿意的健美效果。
想要皮膚靚麗，常吃黑芝麻2
吃黑芝有哪些好處
1、黑芝麻抗衰老
黑芝麻具有抗衰老的作用，食用之後對於患有糖尿病的人有很大的好處，並且可以控制血糖上升，另外，黑芝麻中含有的鐵的含量也非常多，如果每天吃一點具有預防骨質疏鬆的效果。由此可以看出，黑芝麻具有抗衰老，延緩衰老的作用。並且黑芝麻中含有豐富的蛋白質，它可以提高人體的免疫力，或者是對於每天鍛鍊強度大的人羣來說，可以當做一個非常好的`補品。
2、潤髮，護髮的作用
大多數人都知道黑芝麻對頭髮好，但是要注意食用的數量，如果吃多了會加速禿頭，因爲黑芝麻吃多了會導致內分泌失調，引起頭髮油膩，枯燥，另外食慾不良的人也不宜多吃黑芝麻，黑芝麻使用的量應該每天半小勺左右就行了。
3、具有護膚的功效
黑芝麻具有護膚美膚的作用，黑芝麻可以促進皮膚保持柔嫩光滑，如果有便祕的人，黑芝麻能夠有效的幫助人們排出腸內的毒素，不會是皮膚變得乾燥。黑芝麻能夠有效地治療便祕，潤膚的效果。
4、飽腹感好
黑芝麻它還有豐富的膳食纖維，其中維生素的含量非常高，可以與堅果相提並論。黑芝麻可以作爲主食的一種，如果在我們吃米飯的時候，加一些飽腹感會特別強，對於一些經常便祕的人羣每天吃一些可以緩解這種症狀，同時還可以預防便祕，清除腸內的垃圾。
黑芝麻對一般人都可以使用，特別是肝腎不足所導致的耳聾眼花，耳鳴，發枯的人食用。也適合婦女產後食用。身體虛弱，貧血，高血壓，高血脂，肺結核等慢性疾病者食用。特別注意的是黑芝麻雖然好，但是患有慢性腸炎，便溏腹瀉者並不能食用。
還有就是特別注意的一點，很多人吃的方式不對。食用黑芝麻最好的方式就是把黑芝麻磨成粉，這樣在吃的時候，營養會被充分的吸收，還要控制好使用的數量，每天在20克以下就行了，這樣才能夠使營養充分的補充，而且不過量。
