忙碌了一天，在晚上你是不是會和幾個朋友相聚在一個小飯館;在晚上，你是不是強忍着白酒的辛辣，只想着把手中的合同簽了，一瓶白酒也喝了;在晚上，你是不是覺得在臨睡前要是不吃點東西，還真睡不着。在晚上大吃大喝是當前很多人在做的事情，不少人會把中午聚餐的時間改到晚上，吃完飯直接睡覺實在是人生一大幸事。
注重養生的人會把早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少掛在嘴邊，但是，現實生活中真正做到這樣的能有幾人。更多的人是飲食沒有規律，在晚上暴飲暴食的人大有人在，長時間的在晚上狂吃海喝對健康其實是有傷害的。晚上飲食是有講究的，想要擁有健康的身體，在晚上是要杜絕暴飲暴食，下面就說說，在晚上這樣吃是不會傷害身體的。
一、晚餐早吃點
正常情況下，我們在晚上六點鐘就可以吃飯了，在這個點吃飯能夠很好的促進吸收。晚餐早吃也是很多養生人士極力在做的事情。
這是因爲把晚餐早點吃了，是能夠很好的降低尿路結石病的發生，要知道吃進身體的食物是需要進行分解、排出的，在這個排出的過程中，會把一些有害物質排出體外。我們攝取的食物，是需要把其中的鈣排出體外的，通常來說，排鈣的高峯期是每天吃完飯後的四個小時。在這個時候，身體充分吸收了食物中的營養，同時，對於食物的殘渣能夠很好的排出。
要是我們在晚上很晚才吃飯，這樣就會導致我們排出毒素遇到困難。
當吃的很晚，我們往往在睡夢中的會迎來排鈣的高峯期，這個時候尿液便瀦留會在輸尿管、膀胱、尿道等中聚集，不能及時的排出體外，是會導致尿液中的尿鈣含量不斷的增多，容易沉澱下來形成小晶體，時間一長還會形成較大的結石。
因而，晚上我們在六點左右進食是合適的，在這個點吃飯能夠很好的幫助身體進行調節，對於新陳代謝是有幫助的。
二、晚餐吃清淡點
在晚上，你可能拖着一身的疲倦走出公司，約上幾個朋友，好好的吃上一頓，在這過程中，大口喝酒大口吃肉實在是人生一大幸事。
現在社會吃素的人有很多，但是，更多的人在飲食的時候還是無肉不歡。對於肉類的食物是會過多的攝取。
春節越來越近了，這些天大家是不是都在積極地準備年貨呢?雖然新時代的新年跟以前不一樣了，想買什麼隨時都可以買到，哪怕是大年初一，也還是有很多商家是營業的，不必再像以前那樣需要大量囤貨。並且年貨的內容也並不是平時吃不到的食物，隨着經濟的發展，人們的生活水平也都得到了顯著的提高，要吃什麼平時都可以吃到，不必眼巴巴地盼着過年才能吃好吃的了。
但是，春節就是闔家團圓以及走親訪友的日子，無論如何也是要備一些年貨的。並且人們都開始放長假了，休閒的日子裏，少不了跟親友談天說地，吃着美食，看着電視。俗話說：“過年胖三斤。這應該也是一個普遍現象。
然而，胖上去簡單，瘦下來難。與其年後再努力減肥，不如吃的時候就注意一些，儘量不要發胖。可如何才能既吃得爽了，又不會發胖呢?
一、原味乾果
乾果是必備的年貨，如堅果、葡萄乾等，這些乾果本身也屬於健康食品，但是在製作的過程中，若是加上了其它風味，就肯定會變得高糖、高鹽，從而很容易發胖。比如堅果，有的會做成“奶油味，葡萄乾會做成“鹽津的，這些都不要購買。而蜜餞的糖分很高，且沒有任何營養，不建議購買。
二、可可含量高的的巧克力
巧克力跟糖果比起來，小編推薦你吃巧克力。因爲糖果對身體沒有任何好處，而巧克力的主要成分如果是可可粉，則可以適量地吃一些。不要買那種廉價的巧克力，它們的主要成分都是代可可脂，是一種反式脂肪酸，不僅發胖沒商量，還會使血脂升高，對心腦血管都是沒有好處的。當然了，巧克力也是很甜的，不要無節制地吃，還要注意吃完要及時漱口，以防對牙齒造成損害。
其實在晚上對於肉類的食物要少吃爲好，這是因爲過多的吃肉食是會導致身體的脂肪不斷增多，同時會造成血脂含量的增高。根據資料顯示，在晚上經常吃肉的人，其血脂含量比吃素的人高三倍。
而當我們在晚上吃素是能夠減少攝取過多的脂肪，大量的碳水化合物對於身體也是有幫助的。
吃素也成了當前的一種趨勢，不少人是害怕過多的吃肉食導致身體鈣量流失，還會引起消化不良的.情況。
因而，在生活中我們晚上不妨吃的清淡一點，這樣能夠很好的保健身體。
三、晚上不要吃的太多
少食多餐是很多人認可的吃飯標準，但是，生活中總有一些人在飲食的時候是會“竭盡全力的吃飽。
其實，在晚上根本不需要吃飽，適當的吃一點就可以了，這是因爲在晚上吃的多是會影響到身體的代謝，造成膽固醇濃度的升高，晚上本來就是身體新陳代謝較爲緩慢的時間，在這個時候要是大量的吃食物是會導致消化出現問題的。
與早飯、午飯相比，吃完晚飯不少人就會想着睡覺，這樣就造成鮮少有時間進行活動，會影響到消化代謝的。
腸胃中有過多的食物是會影響到肝臟的分泌，容易誘發動脈硬化，在晚上要是長時間的處於很飽的狀態，反而會刺激胰島素的分泌，造成胰島素β細胞提前衰竭，進而會埋下了糖尿病的風險。
同時，在晚上要是吃的過多還會使得胃部受漲，對於周圍的器官有很大的壓迫，影響到了胃部、肝臟、膽、胰等器官的運作。
這些器官在消化食物的時候會引起大腦的活躍，這種活躍會擴散到大腦皮層的其他部位，引發失眠是常見的情況。
因而，在晚上飲食的時候不要吃的太多，以免太飽傷害到身體，造成不必要的傷害。
結語：通過上面關於晚上飲食注意事項的簡單描述，相信大家對於晚上吃飯需要注意的方面有了更多的瞭解，在晚上我們在吃晚餐的時候可以吃早一點、儘量吃素、不要吃的太多，希望上面的介紹對於大家有所幫助，在晚上合理的進行飲食，以此獲得健康的身體。
