吃什麼有助於視力恢復？近視已經是當今社會一種很普遍的現象，很多人小小年紀就戴上了眼鏡，除了養成良好的用眼習慣外，適當進食一些類型的食物也有助於視力恢復，今天分享吃什麼有助於視力恢復。
吃什麼有助於視力恢復1
第一、攝入足夠的優質蛋白質，蛋白質是身體發育所必須的營養物質，它可以促進組織細胞的生長，蛋白質含量高的食物有瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等等。
第二、每天攝取足夠的維生素a，維生素a具有維持上皮組織形態和功能的效果，參與視紫紅質的形成，並與淚液的正常分泌息息相關。維生素a最好的食物來源是動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿蔔、菠菜等等。
第三、多吃富含有維生素c的食物，如新鮮的綠葉蔬和水果。
第四、補充鈣和磷，鈣和磷具有消除眼睛緊張的作用，可以緩解眼部的疲勞。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量都非常豐富，而魚、肉、蛋、奶、豆類、粗糧等含磷比較豐富。
第五、補充鋅和鉻，近視眼的患者普遍缺乏鋅和鉻，黃豆、燕麥、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚等含有豐富的鋅，酵母、穀類、肉類、動物肝臟以及乾酪等含鉻比較多。
吃什麼有助於視力恢復2
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的.適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化爲維生素A，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素B羣含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1， 菸鹼酸）。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
