空腹吃地瓜好嗎？在日常生活中，地瓜是很多人都很喜歡吃的一種粗糧，但是很多食物在空腹的時候是不能吃的，因爲有些食物空腹吃的話會對胃影響不好，那麼空腹吃地瓜好嗎，下面跟小編一起來了解一下吧。
空腹吃地瓜好嗎1
1、空腹能吃地瓜
人們在肚子餓的時候，會比較容易飢不擇食，看到什麼東西都想吃，但是飢不擇食是不健康的行爲，那樣會對身體帶來不必要的負擔。但是地瓜營養豐富，水分充足，即使空腹食用也不會引起不適，但是空腹的時候不要食用過多，否則水分會讓人產生飽腹感，使得你再也吃不下別的東西了，而且地瓜糖份比較高，適量食用沒事，但是吃多了的話，糖份無法及時轉化，就會引起血糖升高、上火等不良症狀。
2、空腹忌刺激性
對於刺激性食物，無論是空腹還是其他時候都要少吃，最好不吃，尤其女性在經期的時候，那些過酸、過鹹、過辣、過冷的食用都屬於刺激性食物，這些食物會損傷腸壁和胃黏膜，從而引起腸胃絞痛、痙攣等不適症狀，進而引發相關腸胃疾病，而且還會引起女性內分泌失調，月經紊亂甚至痛經。而空腹食用損傷更甚。像山楂、桔子、酸奶、柿子、西紅柿、冷飲等都不可空腹食用。
3、空腹忌高蛋白
高蛋白質的食物給身體帶來極大的能量和營養，但是如果空腹吃的話，蛋白質會被迫轉化爲熱能，最終被消耗掉，失去其營養價值，而且如果過量食用高蛋白物質，蛋白質會在被分解的過程中產生尿素等有害物質，所以像牛奶、豆漿、雞蛋等蛋白質含量較高的食物最好不要空腹食用，要麼飯後兩小時再食用，要麼配合麪食或者點心一同食用。
4、空腹忌高糖份
糖類物質到體內之後會被轉化爲葡萄糖，通過血液運送到身體的各個部位，補充能量，而這個時候人體會分泌足夠的胰島素來維持血糖平衡，但是在空腹的時候，食用高糖食物，會使得胰島素沒有時間分泌，因而造成血糖驟然升高，給身體帶不利的影響，所以像紅薯、紅糖、白糖等各種糖類食物都不可空腹時食用，否則會發生因血糖升高，酸鹼失衡而引起的吐酸水、燒心、胃部疼痛等不良症狀。
空腹吃地瓜好嗎2
吃地瓜都有哪些具體的好處呢
1、能預防和治療便祕
紅薯所含的纖維素以水溶性纖維爲主，可在人體腸道內吸水膨脹，使糞便變軟和增加糞便的體積；紅薯裏含的非水溶性纖維素又可促進腸蠕動，使糞便極容易排出休外。所以，紅薯不但可預防便祕，更是治療便祕的“良藥”。
2、有利於減肥和健美
每100克鮮地瓜中僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，是低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變爲脂肪，容易讓人產生飽腹感，無論是當作主食還是副食都是一種良好的減肥食品。
3、調節人體酸鹼平衡
地瓜屬於鹼性食物，這是因爲地瓜在人體內經代謝後含有較多的礦物質陽離子。當人體呈酸性體質時，疾病就會找上門來，因此紅薯有利於人體的酸鹼平衡。
4、延緩衰老的作用等
紅薯中含有豐富的粘液蛋白，這是一種多酮體與蛋白質的混合物，能保持消化道、呼吸道及關節腔的潤滑，保持心血管的彈性、防止動脈硬化延緩衰老。
5、還有預防腫瘤作用
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素（維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。。
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
6、有一定的降血壓用
紅薯的'輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
7、吃紅薯的注意事項
紅薯忌與柿子同吃
紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內發酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
紅薯應該何時吃
紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，纔不會營養失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因爲我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
特別提示：吃紅薯不可過量
紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。
紅薯裏含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裏的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身體一時吸收不完，剩餘的在腸道里發酵，也會使肚子不舒服。
因此，現在流行的紅薯養生法並非人人都適合。如果食用後出現腹瀉的症狀，就別勉強了，改吃糙米也有同樣的效果。
