男人補腎的方法有哪些

男人補腎的方法有哪些，隨着年齡的增長和壓力的增加，男人出現腎虧的情況越來越多了，而這種情況給男人的健康和性生活帶來的影響都是很大的。腎臟維持健康狀態，健康纔有保障。下面分享男人補腎的方法有哪些。

男人補腎的方法有哪些1

一、補腎之命門穴

命門其實在這裏有2個意思，首先是我們常常在小說或武俠劇中聽到的，是人體一個關乎生死的根本。在秦漢時期給命門的定義是人的根本。

另一層意思是人體的一個穴位，爲命門穴，按摩這個穴位具有補腎功效，可以治療腰膝痠軟、強化生殖功能，以及調理女性月經不調等婦科疾病。

1、命門穴位置

命門穴的位置非常好找，其位於背部，在腰部的第二和第三節腰椎棘突之間，和肚臍處於一個平行線上，並且和肚臍對應。

2、命門穴按摩方法

一般穴位按摩都會尋找專業的中醫進行鍼灸或艾灸，而自我按摩只需要動動手即可。這個穴位的按摩方法有兩種。

其一、利用左手或右手的食指、無名指和中指，找到這個穴位之後進行上下摩擦，兩隻手可以交替摩擦。一般以5分鐘爲宜，並且以發熱酸脹爲佳。

3、功效

這個穴位的功效非常廣，男人按摩此穴位除了可以用於平時補腎，還可以治療因爲腎虛造成的腰膝痠軟、早泄以及男性的前列腺炎。按摩這個穴位對女性也有作用，女性按摩可以治療月經不調、白帶過多以及因內分泌失調造成的色斑和痘痘。

二、補腎虛之腎俞穴

中醫認爲我們的身體內每一個臟器都有補虛穴位和瀉實穴位，腎俞穴就是腎的一個補虛穴位。腎俞穴位於背部，是足太陽膀胱經的俞穴之一。在《鍼灸大成》中記載腎俞穴主虛勞羸瘦、耳聾腎虛和水髒久冷(腎爲水髒)以及腹部脹滿等情況。

1、腎俞穴位置

腎俞穴在第二腰椎棘突下方，向兩側旁開1、5寸(1寸=1個大拇指寬度)，和我們上文中提到的命門穴平行。

我們的皮膚是人體的第一層抵抗外界病毒入侵的屏障，當然它也有發生問題的時候，嚴重時會導致皮膚癌，什麼是皮膚癌，皮膚癌早期症狀又有那些?我們應該如何進行皮膚癌的`治療，研究顯示，男性患上皮膚癌之後死亡率要比女性高很多哦!

女人比男人更在乎自己的皮膚，所以更懂得皮膚保養，而男人五大三粗，根本不懂得什麼，也不想做什麼。

然而，近日報道的一項研究提醒我們，雖然男性皮膚癌的發病率較少，但一旦發病卻更危險，甚至容易致命。

研究人員表示，男性與女性皮膚癌的患病率相差並不明顯。

值得我們關注的是，從上個世紀以來，男人皮膚癌的發病死亡率明顯高於女人，女性爲55%，而男性則上升到到了185%。

專家表示，造成這種差異的原因一方面是因爲，女性皮膚癌一般出現在胳膊、腿等較易被發現的部位，而男性更容易出現在背部和胸部等隱蔽、不易被發現的地方。

另一方面，由於男性對皮膚問題通常不夠關心，也不願意“浪費時間去看醫生，因此被發現時往往已經到了晚期。

因此，研究人員建議，無論男女，都要注意保護皮膚。除了日常保養，還要注意避免強烈的陽光照射，避免使用刺激性強的化妝品等。

注意平時的防癌小細節

皮膚癌並不是只有一種，而是有基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等多種類型。對於健康人而言，該如何預防皮膚癌呢?

預防皮膚癌，並不是難以琢磨、無從下手的難題，生活中一些小的習慣就能幫助我們做到。

一、常喝綠茶

外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。

喜歡喝茶的人得鱗狀細胞癌和基底細胞癌的機率較低，經常喝茶或一天喝上一兩杯的男女，比不喝茶的人得癌症的風險低20-30%。

對於常年有喝茶習慣，或者每天喝茶至少在兩杯以上的人，其得皮膚癌的機率更小。

這是因爲，茶葉中含有的抗氧化劑可防止皮膚遭受紫外線輻射的傷害。尤其是茶鹼中的EGCG成分能夠有效的防止紫外線對裸露皮膚的灼燒。

二、柑橘類果皮泡茶

如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。

檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍後的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

三、適度曬太陽

皮膚的老化和病變，很多都與日光中的紫外線照射相關。

因此，很多皮膚科專家都會告誡人們一定要注意防曬，特別是長期暴曬在陽光下的人，是皮膚癌的高風險族羣，更要避免紫外線照射。

2、腎俞穴按摩方法

腎俞穴按摩方法有熱敷、敲擊和揉按等方法。

一是熱敷，可以利用熱毛巾或熱鹽敷，最簡單方法的熱敷方法就是利用手敷，將手搓熱，手心貼在這個穴位上，一般重複5分鐘左右即可。，

二是敲擊這個穴，利用雙手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)邊走邊敲擊這個穴位，輕輕敲擊，每次不超過50次，結束時以有微痠痛爲宜。

三是揉按這個穴位，揉按的方法和上文按摩命門穴位相似，雙手大拇指點壓或揉捏三五分鐘即可。

3、功效

腎俞穴有補虛作用，因腎虛出現的耳鳴、腰膝痠軟、乏力等均可通過那麼這個穴位治療，同時按摩此穴還有改善血液循環等功效，臨牀還會用於治療高血壓、月經不調、腰肌勞損以及胸悶腹脹等。

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滋陰補腎的食物

當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海蔘

滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。

龜甲

陰虛血熱衝任不固的`崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

男人補腎的方法有哪些3

1、多吃滋補補腎食物

對於男性來說，腎臟功能下降是比較危險的情況。爲了有效補腎，男性應該採取合理的飲食來提供營養。很多食物本身都具有補腎的功效，如果可以適當多吃，對腎臟功能增強有利。

常見的枸杞、豬腰子、豆類食物都可以提供營養物質，維持腎臟功能良好。如果這些滋補腎臟的食物沒有多吃，缺乏重要營養物質提供，可能腎臟功能會下降。因此想要補腎，建議男性堅持正確的飲食原則來提供營養。

2、增加運動量促進循環

男性想要促進身體健康，一定要重視運動的充足，通過多鍛鍊身體的方式對腎臟保持健康有幫助。因爲在運動量充足時可以促進身體的循環和代謝，腎臟這個重要器官有足夠的血液，營養物質提供，對其功能增強有利。

如果男性長時間久坐不動，缺乏運動，出現了體質下降，身體虛弱的情況，反而會因爲疾病的入侵帶來負面影響，而循環良好，營養及時提供，腎臟也會保持健康狀態，這是通過運動維持腎臟功能良好的措施。

3、作息規律提高抵抗力

男性不可熬夜，通過充足的睡眠時間對腎臟保養有幫助。很多人長時間熬夜，有可能在熬夜的影響下降低正常的器官功能，熬夜之後腎臟排泄毒素的`負擔加重，得不到休息之後壓力增大，腎臟想要保持功能正常難度會增加。

因此，男性在保護身體，維持腎臟健康的過程中應該注意作息的規律，每天保證充足的睡眠時間。這種方式堅持下來之後腎臟有足夠的時間休息，對其功能增強有幫助。

4、適當按摩重要穴位

男性想要有效增強腎臟功能，平時可以適當按摩身體，通過按摩一些重要穴位來促進循環，也能夠發揮良好的補腎效果。例如涌泉穴、足三裏穴、丹田穴、腎俞穴等，這些重要的穴位適當按摩都可以達到滋養腎臟的作用，腎經疏通，循環良好後營養物質提供，對腎臟功能提高效果明顯。