女人怎樣養生使自己變年輕點，對於女人而言，養生寶典心得就是，不不要輕易的爲外界的事情發飆、發癡、發怒等。保持平和的心態。還要有良好的作息習慣和健康飲食。下面來看看女人怎樣養生使自己變年輕點。
女人如何保養自己
1、卵巢食療保養
在很多時候我們最應該注意保養的地方就是卵巢的保養，並且卵巢的保養要從25歲的時候進行，那麼應該如何保養呢？卵巢的保養主要以食療的方式去呵護她，使其分泌的雌激素功能正常。
女性可以多食用呵護卵巢的食物，例如：豆漿，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果，日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，通過日常的飲食，多補充豆製品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應該知道。
2、多喝水
喝水是我們日常生活中必須做的一件事，我們都知道長期的喝水對我們的身體是有一定的好處的，女性也是這樣，步入了30歲後的女人，身體會開始縮水，水分不足，人看起來就會顯老，所以，女性保養就要補充足夠的水分。
每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習慣，不要等到渴了纔去喝水，那時的身體已經發出缺水的信號了，補充水分起到的作用就小了。爲了水靈靈的.美顏肌膚，愛上喝水吧。
3、抗紫外線
女性的是非常害怕系外線的照射的，我們都知道經常的照射紫外線對我們的皮膚是有很大的傷害的，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
4、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在牀上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍爲中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。
5、防乾燥
乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保溼；也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。
6、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
7、保持開朗的心情
開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風采，讓自己保持着年輕的心態去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。因爲人的身體也會感知人的情緒，從而做出一系列反應。
8、充實自己
很多女性在步入婚姻後，生活的重心就會在家庭和孩子的身上，忘記了去充實自己。女性應該多學習，充實自己的頭腦。有氣質的女人總是不會給人老的感覺，相反，知性的女人深受同性人的愛戴。所以，女性要充實自己，要不斷的去進步，用自己的眼睛去感受周圍。
女性要如何保養讓自己顯年輕
1、減少鹽分的攝入
女性如果鹽分攝入過多，不僅會導致皮膚老化，臉上長斑，骨質疏鬆，還可能引發高血壓等問題。而如果女性減少了鹽分的攝入，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，體重減輕了，血壓自然也會跟着降低。另外，新鮮的蔬菜水果，可以給身體補充大量的維生素，這會讓女性看起來更顯年輕。
2、吃飯時少喝水
相信有不少人喜歡吃湯泡飯，茶泡飯。但其實這種飲食方法是不可取的。吃飯的時候適量喝水，可以潤滑腸道。但飯後就不適宜喝太多的水了。不管是湯、茶還是飲料。大量水分的攝入可是會對胃部的消化造成影響。
3、儘量不熬夜，一週不超過2次
現在的年輕人很喜歡熬夜，但隨着年齡的增長，熬夜後身體會更難恢復。因此不管工作再多，應酬再多，事業再忙，女性朋友也千萬不要熬夜。如果非要熬夜，也請一週內不要超過2次。除此之外，爲了養生，最好每天能夠安排半個小時的午休時間，這樣可以讓身體衰老的更慢些。
4、看電視時不要一直坐着
其實看電視時，用到最多的就是我們的雙眼，所以並不需要做一些多餘的.動作。但看電視的時候不是躺着就是坐着。爲了眼睛健康，就只能選擇坐着。但即便如此，也建議女性朋友不要長期坐着不動，久坐不動不利於私處健康。不妨採取一些簡單的動作，踢踢腿，或來回走動。
5、每天走6000步
現如今代步工具是越來越多，有了它們人們走路的時間就減少了。但其實，每天走路也是一種簡單的運動方式，女性如果每天能夠走上6000步，對身體健康大有益處。
6、便前便後要洗手
女性的生殖器官是很脆弱的部位，一不小心就有可能患病。因此爲了避免婦科疾病的侵入，損害身體健康。女性在便前一定要洗淨雙手，畢竟手上的細菌很多，即使衛生紙再幹淨，用髒手拿紙，同樣會染上細菌。
1、經常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求着苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，"晚節不保"了！
3、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。
記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦！
5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因爲運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了"運動"這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢"生鏽"。
靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
6、久坐無益
不愛動不好，長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝檯上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要儘早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下藥吧！
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的'早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。
因爲早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該儘量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下"愁紋"哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
11、睡覺的健康祕笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴着手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側着一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對着空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易着涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
12、乳房保健要及時
女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態。要勤做乳房按摩，要養成自檢的習慣。而且，要養成不戴胸罩睡覺的好習慣。據調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫院進行乳房的檢查。
13、注意保暖
熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
