乒乓球新手入門 ，乒乓球作爲中國的國球具有廣泛的羣衆基礎，因此不僅屬於中國國球，在世界範圍也具有一定的地位。那麼下面就來跟大家分享乒乓球新手入門 。
1、掌握髮球的規則。
2、發球員用手將球儘量垂直向上拋起，球體不得旋轉，並要求上拋的距離不少於16釐米，當球下降到一定位置而未被擊出前不能碰到任何物體。
3、當球從最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。在雙打中，球應先後觸及發球員和接球員的右半區。
4、從發球開始到球被擊的過程中球要始終保持在臺面以上和發球員的端線以外；而且不能被髮球員或同伴的身體、穿戴物擋住。
5、球一旦被拋起，發球員的未執拍手臂應立即離開球、球網之間的區域。
6、運動員發球時，應讓裁判員或副裁判員看清是否按照規定發球。
7、如果裁判員對運動員發球合法性有所懷疑，在一場比賽中首次出現時，判重罰球，並警告發球方。
8、此後，如果裁判員再次懷疑運動員或同伴發球動作的合法性時，將判接發球方得1分。
9、無論是第一次或其他任何時候，只要發球員明顯沒有按照規定發球，無需警告，應判接發球方得1分。
10、 運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，裁判員可做出決定免於執行。
選擇合適的球拍。
乒乓球愛好者通常有一個有誤區，認爲貴的和國家隊用的`就是好的，再者就是隨便買的並不具備專業性的玩具拍。但是事實上，乒乓球也是因人而異的，選擇適合纔是最好的 。
乒乓球運動對技術的要求較高，高水平運動員用的各種含碳、帶塗層的高級底板，對於初學者來說很難駕馭。因此建議初學者使用純木底板。
純木底板的優點在於手感清晰，便於控制，需要自身主動發力，特別適合初學者練習基本功。
學會怎樣握拍
握拍分爲直拍和橫拍，兩種方法各有優勢，握拍的力度要適度，握拍太緊會影響發揮，太鬆又會會影響準確度。
打好乒乓球技巧
學習握拍。對乒乓球選手來說，球拍就是身體的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否，關鍵就在於你的握拍是否合理，就好比使用電腦鍵盤，指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
發球。對於新手來說，發球是很關鍵的，好的發球是直接可以得分的，當然也是要隨着你全面的技術進步才能體現出來的，到了一定程度之後，發的.球基本都是旋轉的球。
推擋。對於初級的乒乓球愛好者來說，推擋技術是必須要掌握的，而且必須要很熟練的去推擋乒乓球，當然練習也是很簡單的，是找一個技術水平比較高的來和你配合，這樣你會學會很快。
進攻。當然你的推擋再厲害，那只是一個技術的防守，如果僅僅靠推擋是很難擊敗對手的，所以要學會進攻的，進攻也是要強調動作的，在練習進攻的時候，剛開始要從一個一個的位置去練習的。直到練到可以連續擊中對方球檯的某一點位置。
旋轉球的處理。不管其它技術如何，打旋轉球都是不佔便宜，之後練好了旋轉球，不僅對於上旋下旋都是可以很多處理，而且對於側旋也是能處理得當。
打球的好處
保護眼睛，很多人可能不知道打乒乓球對於眼睛是很有好處的，由於乒乓球的球速比較快，所以說我們的眼睛要及時的跟上的，這樣我們對於眼部的疲勞有很好緩解作用，可以起到保護視力和預防近視的功效。
健腦，其實在所有的運動中，乒乓球的速度是比較快的，因此說我們在乒乓球的時候要在短的時間內去判斷，對於球的變化和來球路線做出一個準確判斷。這樣其實對於我們思維以及靈敏性都是有很大改善的。
四肢活動，打乒乓球其實不僅僅用到眼睛腦子而且我們知道要眼疾手快纔好，還有一點就是腳步要跟得上，這樣我們才能更加靈活去打球。對於我們協調性也是有很大幫助的讓我們充滿活力。
注意事項
打乒乓球因爲有一定的趣味性，很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動，一般人打的時間都不是太長，所以打乒乓球的時候，每天都要堅持打一定的時間。建議每天打一個小時以上的乒乓球，這樣才能達到減肥的效果。
在運動前應做一些專門性練習，如慢跑，徒手操，活動各關節，韌帶，肌肉，是人體能適應乒乓球運動的各項要求。
乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此運動要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
乒乓球發球技術大全
1、正手發奔球
特點：球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點要靠近本方檯面的端線。擊球點與網同高或稍低於網。
2、發短球
特點：擊球動作小，出手快，球落到對方檯面後的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。
要點：拋球的時候不要太高，然後擊球，手腕的力量一定要大於前臂的力量，發球第一個落點選擇球檯的中區，且發球動作要讓對方不好判斷。
3、反手發急球與發急下旋球
特點：球速快、弧線低，前衝大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。
要點：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低。注意手腕的抖動發力。第一落點在本方臺區的端線附近。
4、正手發轉與不轉球
特點：球速較慢，前衝力小，主要用相似的發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或爲自己搶攻創造機會。
要點：拋球不宜太高。發轉球時，拍面稍後抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動作。發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。
5、下蹲發球
特點：下蹲發球屬於上手類發球。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。
要點：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線爲從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦爲右側上旋。
從球中下部向右側下摩擦爲右側下旋。發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球檯，揮拍路線爲從右後方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦爲左側上旋。從球中部向左下部摩擦爲左側下旋。發左右)側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
6、正手高拋發球
特點：最顯着的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的`正壓力，發出的球速度快，衝力大，旋轉變化多，着臺後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜，有一定的難度。
要點：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處15釐米)爲好儘量加大向內擺動的幅度和弧線。發左側上、下旋球與低拋發球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發右側旋球，更有威力)。
7、正手發左側上下)旋球
特點：左側上下)旋轉力較強，對方擋球時向其右側上下)方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。
要點：發球時要收腹，擊球點不可遠離身體。儘量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
8、反手發右側上下)旋球
特點：右側上下)旋球力強，對方擋住後，向其左側上下)反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球爲佳。
要點：注意收腹和轉腰動作。充分利用手腕轉動配合前臂發力。發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作。發右側下旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
