小產後調養身體食譜,孕婦都是需要特別被照顧的,因爲孕婦在生活中一不小心就會出意外,影響到孕婦和寶寶的健康和生命安全,懷孕期間最怕的應該就是小產了,下面是小產後調養身體食譜。
小產後調養身體食譜1
小產後半個月之內,應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類製品等。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等。此外,要保證補充足夠的鐵質,以預防小產後貧血的發生。補養的時間以半月爲宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養時間。
小產後膳食食譜:
烏雞補血湯
原料:烏雞,當歸,熟地,白芍,知母,地骨皮。
烹飪要點:將烏雞宰殺,去毛和內臟,洗淨;將洗淨的.當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內,放入鍋加水適量,用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛,加入鹽調味即可。
功效:喝湯吃肉,常食可補益氣血,並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。
黃豆煮豬排骨
材料:豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生薑片、鹽等各適量。
做法:首先將豬排骨頭洗淨,剁成塊,黃豆、大棗、生薑洗淨,通草洗淨用紗布包好,做成藥包。在鍋內加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包。用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調味就可以了。
功效:這道菜有益氣、養血、通絡的功效,適用於氣血虛弱的女性。
天麻燉烏雞
材料:烏雞1只(約750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,薑片5克,料酒10克,精鹽適量,香菜段少許。
做法:烏雞放入冷水中,燒開,焯去血沫;中藥洗淨,放入雞腹中,用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內,加入薑片、料酒和適量水,燒開後用小火燉約1小時,放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段即可。
功效:烏雞舒經活血、調節內分泌等功效。
小產後調養身體食譜2
小產食譜:
豬肝西紅柿濃湯
用料:西紅柿2個,豬肝一小塊,白砂糖湯匙,鹽2茶匙。
做法:
1、番茄洗淨去蒂,放在開水中泡兩分鐘,然後脫去番茄皮,切小塊。
2、起油鍋,爆香蔥薑絲後,撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下衝洗乾淨,放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片,放水下衝洗至無血水,瀝乾,放料酒,薑絲,蔥段,一點澱粉拌勻靜置。
4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反覆煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉小火燉20~30分鐘左右成番茄濃湯。
5、開蓋放鹽調好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
蜜紅豆
做法:
1、紅小豆挑去其中的雜質,加水浸泡一晚至豆子漲開。
2、倒去泡豆的水,將泡發的紅小豆放入鍋中,加入適量清水。
3、大火煮開後轉中小火煮至豆子軟爛即可。
4、最後裝在碗中即可,吃的時候加蜂蜜調味。
小月子的注意事項
1、注意休息,加強營養。
小產後應臥牀休息2-3天,以後可下牀活動,逐漸增加活動時間。在小產後半月內不要從事重體力勞動,避免接觸冷水。
2、保持外陰清潔衛生,禁止同房。
小產後子宮口還沒有閉合,子宮內膜也有一個修復的過程,在這段時間內,要特別注意保持外陰部的清潔衛生,術後半月內不要盆浴,以免不潔水進入陰道,導致細菌侵襲,引起感染。
3、觀察出血情況,嚴防病情加重。
小產後陰道流血超過一週以上,以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀,就應及時到醫院複查診治。
小產後調養身體食譜3
一、豆漿粥
所需材料:1杯豆漿,1小碗大米,少許紅糖。
烹飪做法:
1、將大米清洗乾淨,洗好了以後將其放入鍋中,加清水燉煮。
2、等到大米煮開花了以後,將豆漿加進去煮,同時調成小檔火候。
3、最後將粥煮至粘稠的樣子,就可以加些紅糖拌勻,等糖融化就可以吃了。
好處:有助調理脾胃,幫助調養小產後的身體。
二、雙紅湯
所需材料:準備好適量的紅棗和紅豆,1小把枸杞,1小塊生薑。
烹飪做法:
1、先將紅豆清洗乾淨,再放入盆中加清水浸泡一段時間。
2、再將紅棗、枸杞也分別清洗乾淨,瀝乾了以後放在一旁備用,再將生薑刮皮切成片。
3、然後將全部材料放入燉鍋中,加清水燉煮成湯食用即可。
好處:有助健胃補血,爲你的身體補充全面的營養。
三、蓮藕棗湯
所需材料:1斤蓮藕,各準備好20G的龍眼和乾紅棗。
烹飪做法:
1、分別將龍眼和乾紅棗清洗乾淨,之後分別用碗裝好,再加入清水浸泡。
2、再將蓮藕洗好,切成圓片備用。
3、之後洗好鍋,再將泡好的紅棗和龍眼放進去,加水開大火燉煮。煮開了以後,加入蓮藕片一起煮。等到蓮藕片煮熟了,就可以吃了。
好處:這款湯吃了有助補氣,安眠,讓小產後的女人有個好睡眠。
四、鯽魚湯
所需材料:1條鮮活的鯽魚(讓商家幫忙宰殺處理),1塊豆腐,小蔥適量。
烹飪做法:
1、將鯽魚放在流水下衝洗乾淨,等到血水衝乾淨之後,將其瀝乾放在盤子上。再用適量的鹽塗抹在魚身上,再放置一旁備用。
2、之後將鍋洗淨並且燒熱,再放入食用油,等到油煙冒出來了以後,再將醃製的鯽魚放入鍋中煎,等到兩面煎成發黃微焦的情況後,倒入清水淹沒魚身。再將火調至最大,等水燒開了以後,將豆腐剁成小塊放入鍋中。
3、等到湯水煮滾了好幾次之後,放入食鹽和蔥花,攪拌均勻就可以吃了。
好處:這款湯有助健脾胃、益氣,小產後吃它有助增強免疫力。
小產後女人的身體會比較虛弱,除了在飲食上要好好調養之外,還應該多休息,剛開始的一兩天最好時臥牀休息,並且夜晚要早點入睡,確保每天的睡眠充足,這樣身體恢復的才能好一些。
還有需要注意的是,小產後整個人精神狀態往往都比較不好,這個時候,女人們要學會放寬心,不能陷入萎靡的狀態。不管是什麼原因造成的小產,都應該看開,當做是與這個孩子沒有緣分,不要過於糾結。不然,總是負面情緒纏身,也是不利於身體恢復的。