產後頑固性肥胖如何減肥？ 在懷孕期，很多孕婦爲了寶寶的健康，吃各種營養的食物，導致體內脂肪過剩，體重嚴重超標，身材變形。生產後，很多寶媽對於減肥也很發愁，那麼產後頑固性肥胖如何減肥呢？
產後頑固性肥胖如何減肥1
1、去脂減肥
飲食上油脂過多是很容易引起肥胖的，去除體內的脂肪，是減肥的關鍵。去脂減肥要做到兩點。
第一多喝水，大量飲水可以使身體裏面保持充足的水分，然後使新陳代謝得到正常維持，減少脂肪堆積。此外，在哺乳期間，如果體內保持充足的水分，那麼還可以增加乳汁的水分，避免乳汁粘稠，使乳汁更容易排出。
第二多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素含量是很豐富的，可以很好地促進腸道蠕動，使大便排出更容易，體內脂肪類的 廢物也比較容易排出來，可以達到減肥減脂的效果。
喝水、吃蔬果不會對產後身體的恢復產生什麼傷害，反而有很多好處，方法也簡單，是一種產後不錯的消脂減肥的方法。不過這些方法是需要每天堅持的，要注意的是產後不要喝冷水。
2、減少吸收
減少吸收並不是不吃，而是在保證了產後身體恢復與哺乳期間所須的物質後再減少吸收。不過在產後的6周內，寶媽的身體都是比較虛弱的，所以這個時期不能減少吸收，而且還要保證充足的營養物質。
一般在6周之後，就可以適度地減少吸收了。因爲在哺乳期間，寶媽的身體也會有很多能量消耗，所以不需要減少大量的吸收。
3、適當運動
誕下寶寶之後不能立刻運動，但是在產後6周後，可以適當地在房間裏面緩慢行走，行走的動作可以反覆多次進行，這樣每天堅持下去也是有不錯的減肥效果的。
產後不建議大量運動，不過可以在身體恢復之後，循序漸進地做一些瑜伽運動。瑜伽可以瘦身，對於產後身材走形，也有一定塑身的效果。產後2個月，一般就可以增加運動的強度了。
以上就是產後減肥的相關方法，這些方法都是比較健康的，而且還不會損害身體。產後減肥要循序漸進，不能過急，既不能馬上做運動，也不能節食，更不能吃減肥藥物。平時只要養成好的生活習慣，再配合運動，一般是可以達到不錯的效果的。
產後頑固性肥胖如何減肥2
產後頑固性肥胖怎麼減
造成頑固性肥胖的.主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人爲因素促進多食;某些嚴懲的內分泌疾病，如柯興氏綜合徵、垂體瘤等;合併其它嚴重的疾病。
對於頑固性肥胖病人，當在門診上採取一些措施而使治療失敗時，必須收入院採取嚴格的飲食控制和合理地藥物治療。
常採取的措施有：
短期禁食，飢餓7—10天。治療頑固性肥胖，筆者曾令一肥胖病人三天不進食飯，體重下降3Kg；但堅持持久較困難;在飲食上給極低熱量飲食，每日供給735.12Kj—1506.24Kj飲食，可參見極低熱量飲食一節。
飲食加運動療法：飲食以每天供給總熱量爲1673.64千焦爾，包括主食米飯(不吃麪食)，水果及維生素，爲期一個月，有人曾對106名患者進行飲食控制，43外患者(40%左右)達到正常體重，平均每人丟失體重63.9Kg，血壓及血清葡萄糖、甘油三脂、尿酸水平皆低、心電圖及視網膜靜脈變化也有所改善；
如果是因心理心素而致的神經官能症，則可用睡眠療法，曾對一名頑固性肥胖病人令其服安定一週後，每天睡10小時，體重一個月後下降3Kg；對於一些治療較困難者則需手術治療；對於內分泌疾病引起者，必須治療原發疾病爲主，方可改善肥胖。
嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。
長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
產後頑固性肥胖也要因人而異
對於沒有時間前往醫院治療的頑固性肥胖患者，專家也給出了一些減肥方法：
1、短期禁食；飢餓7—10天。一般肥胖病人三天不進主食;體重下降3Kg；但堅持持久較困難；或者在飲食上給極低熱量飲食;每日供給735.12Kg—1506.24Kg飲食。
考慮到每個人體質的不同，此種自我飢餓法有一定的危險性，並非適用於任何人，要求採用此種減肥發放的患者先前往醫院做人體成分分析，按照診斷結果和醫生的建議實施減肥計劃，這樣可以少走彎路，快速減肥。
產後頑固性肥胖如何減肥3
在生完孩子之後，要想恢復原有的身材，各位寶媽一定要管住自己的嘴，均衡飲食，千萬不要暴飲暴食，也不要偏食和挑食，最好是選擇一些低熱量的食物，零食也是不能吃的，可以適當的吃一些含有蛋白質，維生素豐富的食物，每天攝入的熱量要控制在兩千五百卡路里以內。
通過飲食的方式來減肥，既能夠補充身體所需要的一些營養，又能夠達到減肥的作用，平時多吃含有纖維素，維生素豐富食物，可有助於促進排便，排出體內多餘毒素，主要是針對於頑固性的產後肥胖者。
生了孩子之後，大多數的寶媽們都不能夠做一些比較激烈的，那麼可以平時做一些瑜伽，瑜伽是一種靜運動
也是一種有氧運動，它既能夠調節心肺功能，又能夠鍛鍊韌性，能夠促進體內毒素的排出，幫助減少體內多餘的脂肪，對於產後減肥，產後肥胖都有很好的功效，所以寶媽們可以根據視頻，自己學習做一些瑜伽。
通過上述對於產後肥胖減肥方法有哪些做出的解答，在產後減肥的時候，建議大家一定要堅持母乳餵養的方式，這樣是有利於減肥的，也能夠給孩子提供足夠的營養物質，並且一定要堅持吃早餐，做到養成好的生活習慣，早睡早起，這樣可以幫助減肥。
