【導讀】：春夏之交一過，溫度升高的同時溼度也在增大，人們往往會覺得食慾下降易疲勞。火辣辣的夏季，除了要注意防暑，也要在飲食上有所講究。你是否準備好迎接接下來的熱浪呢？
1、各種營養成分要均衡
夏季炎熱，活動增加出汗多，水分和礦物質流失大，因此應注意膳食營養攝入的兩個均衡。只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，使蛋白質，維生素B、E、C，碳水化合物，以及鈣、鎂、鋅等礦物質得到全面均衡的攝入，一般就能避免營養失衡。特別是可以多吃新鮮的蔬菜和應季的水果，維生素和礦物質的攝入會比較好。同時，夏季飲食應以清淡爲主，少食肥膩。
2、保持熱量的進出均衡
夏季飲食的祕訣，同樣就是進出平衡的原則，身體消耗多少熱量，就需要補充多少熱量，熱量不足會降低人體機能，而攝入過量則會造成脂肪堆積導致肥胖，對健康不利。同樣，夏季人體活動多，生理機能旺盛，消耗的蛋白質、維生素、礦物質也相應增多，這就需要了解自己缺乏哪些成分，進行鍼對性的飲食和營養添加劑補充。
3、多進食鹼性食物
人體正常狀態下，機體的PH值應維持在7.3-7.4之間，即略呈鹼性。機體PH值若較長時間低於7.3，就會形成酸性體質，使身體處於亞健康狀態，其表現爲機體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。這種狀況如果得不到及時糾正，人的機體健康就會遭到嚴重損害，從而引發心腦血管疾病和癌症、高血壓、糖尿病、肥胖等嚴重疾患。
