月子裏怎麼變成易瘦體質，瘦的人總是被人羨慕着的，但是不知道爲什麼很多一吃就胖的，都特別羨慕那些怎麼吃也不會胖的人。估計無論是哪位女女性應該都想擁有一個“超能力”就是：無論自己怎麼吃都不會胖。下面看看月子裏怎麼變成易瘦體質及相關資料。
月子裏怎麼變成易瘦體質1
1、控制飲食。長胖的源頭是吃得過多，想要產後變成易瘦體質、輕鬆減肥，孕媽就要控制自己的飲食。新媽媽可以遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的說法，注意少食多餐，均衡營養;還要注意充分咀嚼，這有助於消化吸收，新媽就可以適當減小食量。
2、經常運動。平時在日常生活中就比較喜歡運動的媽媽，身材一般都保持的很不錯，而且身體的各個方面都很健康。所以，在懷孕後即使發胖也不會胖到哪裏去的，加上本身就熱愛運動，因此在產後還是很容易瘦下來的。媽媽們也可以適當的做些運動，不僅對生產有幫助，而且還能助力產後的恢復。
3、母乳餵養的媽媽。母乳餵養的好處可是相當多的，因爲母乳對孩子來說是最天然最有營養的食物，母乳餵養還可以提高寶寶的免疫力。最重要的一點是，母乳餵養還能消耗孕媽熱量，避免身體中的熱量堆積成脂肪，可以說是坐着就在減肥呢。
產後如何收回肚子
1、產後減肥美腹操。美腹操分解動作：
a、身體自然放鬆，雙手輕輕的環抱着後腦勺仰臥在牀上。
b、慢慢地將胸部和腹部向前擡高。
c、雙腳保持着伸直的姿勢，往復交替不斷地上下襬動。
d、雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。
e、雙腿擺動的速度一直重複50次。
2、縮腹走路法。首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的.訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
3、按摩法。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、在飲食上做調整,儘量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制,可以把肉類上面的油去掉,而且每天要按時進餐,同時晚餐最好晚一點吃,不要吃得太飽。
月子裏面如果想要比較快而且又比較健康的瘦身，主要是要做到以下幾個方面：
1、清淡飲食，在月子裏面要少吃油膩的，還有特別甜的食物，這些食物油脂、熱量含量高，容易導致脂肪堆積，要適當的多吃點蔬菜。同時那些動物的皮都要少吃，因爲皮脂裏面脂肪含量也是比較高的，每天的生活飲食要規律，少吃多餐，不要暴飲暴食。通過控制飲食之後，體重會逐漸的下降。
2、要適當的活動，坐月子期間不能夠躺在牀上不動，長期不活動容易導致體重增加，還會增加血栓發生的風險，所以每天要下牀活動。
3、、加強母乳餵養，母乳餵養對於促進產婦身體恢復也是有幫助的。
月子裏怎麼變成易瘦體質2
女性坐月子如何減肥？
1、堅持水煮的飲食。女性坐月子期間，飲食要清淡，易消化，這是大家都知道的。但是堅持吃水煮食物，確實很難的。在懷孕期間，由於各種原因增長的脂肪和水分，只能利用坐月子來逐漸的排出體外。如果堅持吃水煮食物，女性的身體沒有了鹽分和調味料的阻礙，就會使水分大量的排出。體重自然就會下降。
2、實施階段性食補。產後第1周是排淨惡露的關鍵期。此時是利尿消腫的階段，進補不利於惡露的排出，應該以幫助惡露排除的食物爲主要飲食。第2周幫助活血化瘀，預防身體痠疼。第3、4周，惡露將淨，開始理氣養血的階段。這不僅對身體的恢復有好處，還能減輕體重。
3、使用收腹帶和簡單的運動。產後的腹帶，大概是很多愛美的女性都會提前準備好的。在月子裏堅持用收腹帶，能夠恢復身材，預防內臟下垂，預防皮膚鬆弛等。在產後的兩週之後，女性就可以適當下牀做簡單的運動了，比如腹肌的收縮和仰臥起坐等。
月子裏怎麼變成易瘦體質3
坐月子時怎麼減肥
1、完全不吃鹽或調味品。 一般說來，懷孕期間媽媽們的體重會增加很多，而因爲懷孕產生的水分就佔60%以上，這些水分在媽媽分娩後必須要慢慢地排出，如果坐月子吃了太鹹或者是含有醬油，醋等調味品，容易讓體內的水分滯留，不容易排出，這樣體重就很難下去了。
2、實施階段性食補。產後不能大補特補。要等惡露乾淨以後才能開始進補，產後前2周因爲惡露未淨，所以不能大補，飲食的重點是要促進新陳代謝，排出媽媽體內多餘的水分，所以在飲食上要注意少鹽，清淡，忌脂肪，細嚼慢嚥，不吃零食等等。
3、使用腹帶和及時運動。生產過後要綁腹帶，最好是連睡覺都綁着。這樣有助於恢復身材，還能有效預防皮膚鬆弛和內臟下垂，消除妊娠紋，要使用長條狀的腹帶，可以按照身體的曲線來纏綁，同時進行適度的運動來消除腰部還有臀部的贅肉，恢復皮膚的彈性。
4、親自哺乳。媽媽的身體在製造乳汁的時候，會慢慢的消耗掉懷孕期間體內積存下來的脂肪，哺乳的媽媽比沒有哺乳的媽媽更容易恢復身材，而且還能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
今天我們給大家介紹的就是關於坐月子怎麼減肥的內容，大家都瞭解了嗎，很多媽媽在分娩後都着急着減肥，所以就盲目的節食，劇烈運動來減肥，這其實是不對的，這種做法不僅不能減肥，還會嚴重的傷害身體，所以媽媽們要減肥，一定要使用正確，科學的方法，以免影響身體。
