女人長期喝酸奶的壞處，沒人不喜歡喝酸奶，酸奶的種類和口味各不相同，喝酸奶既可以調節腸道菌羣，又可以起到減肥的作用，但長期喝會對身體造成很多危害，以下分享女人長期喝酸奶的壞處。
女人長期喝酸奶的壞處1
長時間喝酸奶有什麼害處？
酸乳酪喝太多容易發胖。由於酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝得太多，身體就會吸收太多糖分，過多的糖分就會在身體自身條件下轉化爲脂肪。
而且，酸奶含有鈣質，喝得太多，血液中的鈣質含量過高對身體也不好，所以不能長時間大量飲用。儘管酸奶能減肥，但是喝多了是不好的。且飲食量過大，會導致胃酸過多，影響胃粘膜和消化酶的分泌，降低食慾。也會使人感到脹氣。所以一天大約250克更合適。
長時間飲用酸乳酪可能有害，但適量飲用對身體還是有好處的。
一、癌症防治。酸乳酪中含有對人體有益的細菌，如乳酸菌。乳細菌能分泌一些物質，對某些致癌物有抑制作用。
二、減肥。酸牛奶中的活性乳酸菌，它能產生某些物質，對腸道蠕動，調節腸道菌羣平衡有很大幫助。飲用酸奶還可以產生很強的飽腹感，如果可以在用餐前先喝一杯酸奶，可以減少飯量，減少進食量，從而更有利於減肥。
若要通過喝酸奶來減肥，最好不要在早晨剛起牀或極餓的時候喝酸奶，那樣會加重胃酸現象，對腸胃造成負擔。
三、美麗。酸乳酪中富含豐富的營養成分，其中維生素A、B1、B2、E胡蘿蔔素含量最高，這些物質可減少細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於維持完整的皮膚上皮細胞，對預防皮膚角質化、皮膚乾燥等有良好的保健作用。
維他命C還可減少黑色素沉澱，改善血液酸鹼度，減少色斑
四、酸奶尤其適合高血脂患者常喝，因爲酸奶可降低膽固醇，對便祕有良好的預防和治療效果，因爲酸奶中的短鏈脂肪酸可改變菌體內滲透壓。
最佳飲用時間爲：
以下三個時期是一天中喝酸奶最好的時期。
一、早晨。早餐一定要吃好，一定要有營養。酸乳酪富含人體必需的營養成分，因此早晨飲用酸乳酪可以使其營養吸收得更好，但不宜空腹飲用，應與粗糧、麪包等搭配食用。
第二天晚上夜間飲用酸奶也有許多好處，能補鈣。晚上睡覺時，人體血鈣水平最低，有利於食物中鈣的吸收。這段時間裏，影響人體鈣吸收的因素也較少，因此可以，不妨在睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔的清潔。
三餐後半小時至兩小時。這段時間喝酸奶的效果也很不錯。餐後兩小時左右，胃液被稀釋，胃液酸度增加，更有利於酸奶中有效成分在腸道內的吸收。
每天喝多少酸奶是合適的？
據營養學協會稱，每天300克牛奶更好。成人一天的`酸奶攝入量不能超過400克。
飲用酸牛奶的提示：
一、別空腹喝酸奶。若空腹飲用酸奶，在胃酸過多的情況下，乳酸菌很容易被胃酸殺死或抑制活性，其營養價值和保健功能將大大降低。
二、酸奶不可加熱飲用。若溫度太高，酸奶中的有益菌所產生的酵素會因高溫而失去活性。如果一次性買了大量的酸奶，要把酸奶存放在冰箱裏，酸奶的保質期一般只有7-14天。
三、在晚上睡覺前喝酸奶時要刷牙。若於夜間睡前飲用，且睡前至少一小時，切記要及時刷牙，否則酸奶中的某些酸性物質會腐蝕牙齒。
四、 酸奶不能隨意與特定食物，尤其是藥品搭配，因爲酸奶畢竟是經過發酵的產品，酸奶中的某些成分與藥物中的某些活性成分發生化學反應，可能會使人體中毒，另外，建議喝酸奶時最好與澱粉類食品搭配。
五、不常喝酸奶，而且喝酸奶時也不能一次性喝得太多，長期喝酸奶很容易導致體內酸性物質堆積。特別是增加了胃酸的含量。常喝酸奶的話，極易引起嘔吐現象。
不能將酸奶與火腿一起食用，酸奶與火腿一同食用易致癌，因爲酸奶中的物質與火腿中的物質發生反應，易使細胞發生癌變，從而使人體致癌。
女人長期喝酸奶的壞處2
第一，酸奶並不是喝得越多越好，喝酸奶一定要注意適可而止，一般來說，一天喝一兩杯就足夠了，喝多了不僅對身體沒有好處，反而會導致胃酸過多，破壞人體內的電解質平衡，引起脾胃虛寒、腹脹等。
第二，是長期喝酸奶的話，酸奶本身也是有一定熱量的，如果是在原有膳食基礎上，額外的多喝，同樣會引起體重增加。
第三，喝酸奶最好不要隨意搭配，不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起使用，否則容易形成致癌物亞硝胺。同時，酸奶也不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素，磺胺類藥物等，它們可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌。
一定不要用酸奶來進行充飢，因爲酸奶充飢的話，能夠緩解一下飢餓的感覺，但是空腹喝酸奶，保健作用會大大減弱，這樣酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，所以，最好在飯後一到兩個小時再喝酸奶。
酸奶雖然好，但是一歲下的寶寶不宜喝；腹瀉或者其他腸道疾病患者，在腸道損傷後，喝酸奶也要謹慎；糖尿病人，動脈粥樣硬化的病人，膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
女人長期喝酸奶的壞處3
酸奶是牛奶的發酵飲品，具有補充優質蛋白質、鈣質、益生菌等多種益處，但是對於特殊體質的女人，長期喝酸奶可能會出現胃部不適、腹瀉、肥胖等壞處。
1、胃部不適：酸奶能夠促進胃酸分泌，以幫助食物消化，但對於胃液分泌較多的女人，長期大量喝酸奶會破壞胃黏膜屏障。尤其是空腹或睡前喝酸奶，可能會引起胃部不適，如胃酸、胃脹、胃痛等，對於原來有胃炎、消化性潰瘍等胃腸道疾病的女人，可能會加重病情；
2、腹瀉：酸奶中含有較多的乳酸菌等有益菌，適量飲用能夠促進胃腸道蠕動，維持腸道菌羣平衡，但長期大量喝酸奶，可能會造成腸道蠕動過於活躍，尤其是喝冷藏的酸奶或隔夜變質的酸奶，更易引起腹瀉的症狀；
3、肥胖：多種酸奶製品中添加較多的糖分，能量比牛奶略高，女人長期大量喝酸奶可能會增進食慾，在沒有足夠運動消耗的情況下，長期喝酸奶易引起肥胖；
4、其他：通過酸奶攝入較多的糖分，可影響血糖水平，尤其是血糖不穩定或已經患有糖尿病的女人，長期飲用糖分含量較高的酸奶可影響病情。
此外，部分減肥的女人常用酸奶代替晚餐，或三餐只喝酸奶，膳食不均衡，會影響胃腸道功能，還可能會造成營養不良，即使瘦下來也非常容易反彈。
綜上所述，健康女人偶爾適量喝酸奶並不會造成壞處，還有助於消化和通便。但長期喝酸奶或長期大量喝酸奶的女人，以及本身患有胃腸道疾病、高血糖、肥胖等情況的女人，可能會引起上述壞處，應避免喝酸奶或減少喝酸奶的頻率。
