涼性食物吃太多的危害，人類日常生活中會攝入多種多樣的食物，食物有溫補的也有清涼降火的，那麼對於女性來說，寒涼的食物會對我們的身體造成一定的損害，因此我們應該瞭解涼性食物吃太多的危害
涼性食物吃太多的危害1
1、涼性食物吃多了會怎樣
在平時的生活中經常吃一些涼性的食物，會導致腸胃黏膜毛細血管收縮，影響胃液、胃蛋白酶等消化物質的分泌，自然會影響營養的吸收，特別蛋白質、鐵等營養素的吸收和胃液分泌關係非常密切。
另外，還可能會腸胃造成刺激，導致脾胃虛寒，引起腹痛、腹瀉、便溏等不適。
2、吃太多寒性食物的補救
若是進食了過多的寒涼的食物，會容易傷到脾胃，建議可以通過生薑紅糖水改善，多喝熱水，或者還可以用熱水袋暖胃等給予一定的改善。
建議平時最好要控制寒涼食物的攝入，同時注意保暖，如出現不適感，建議及時就醫。
3、寒涼食物怎麼吃不寒涼
炒菜增加蔥、姜、蒜、花椒的攝入
蔥、姜、蒜、花椒都是性熱食物，在炒、拌以上寒涼蔬菜時，適當增加這些熱性調料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對陽氣的傷害。
性涼蔬菜不要涼拌，儘量熟吃
以上體質的人羣，如果吃苦瓜、黃瓜、綠豆芽、木耳、萵筍等性涼食物時，最好不要涼拌，儘量炒食、熱食，如炒苦瓜、炒豆芽、炒木耳、炒萵筍等，這樣就會改變其寒涼屬性，降低對寒涼體質的危害。
性涼食物和性熱食物搭配食用
如果擔心涼性食物對身體的不利影響，那麼可以和“尖椒、韭菜、大蔥”等熱性食物同炒，“尖椒、韭菜、大蔥”都有驅寒暖胃、生陽氣的作用，一起炒就可以達到寒熱平衡了，如豆芽炒韭菜，尖椒炒茄子、蔥燒木耳等，這樣“豆芽、茄子、木耳”的寒性作用就會降低了。
4、常見的寒涼食物有哪些
冷飲
尤其到了夏季，很多人爲了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮飲料，一般人又都有吃冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，爲了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
海鮮
在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸着薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。
水果
大多是屬於涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，如果大量食用這類寒性水果，日久同樣會出現陽虛寒盛的諸多症狀，如痛經、月經量少、月經後期甚至閉經的情況，因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節制，空腹時不要食用，最好在飯後吃。
綠茶
同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。
涼性食物吃太多的危害2
涼性食物吃多了有什麼危害
由細胞呼吸和糖解進行的能量代謝都是把從腸吸收而來的營養，通過有氧分解或者無氧分解後將其過 程中產生出的能量用於生命活動，由此進行新陳代謝， 生命體再通過能量的循環來完成身體各個零件或者整 體的自我更新。而這裏的能量最開始是由植物利用太陽光線進行光合作用或動物體內腸消化食物吸收營養而來。
因此，由此可以知道哺乳動物進行生命本質的新陳代謝的能量全部來源於腸，腸對人類而言有着舉足輕重的.地位。追本溯源，最初的脊椎動物的內臟和體壁爲一體，用稱爲“腮腸”的器官控制呼吸和情緒。脊椎動物進化到哺乳動物層面之後，腮腸內臟肌肉隨之進化爲咀嚼肌、表情肌、下嚥肌和發聲肌。肺也是由腮腸進化而來，由此可見人體是以腸爲中心構建起來的。
因此，我常說“人類由腸而來”。脊椎動物從腮腸吸收氧氣，分解腸部吸收的物質，將所得的能量來進行新陳代謝，因此可以說腸是脊椎動物的生命線。
另外，人體免疫機能的60%都集中於腸管，稱之爲“腸相關淋巴組織”(GALT)0人體60兆個細胞所有的細胞羣的細胞呼吸組成的能量代謝系統形成了成人的免疫系統。腸是所有物質運輸的窗口，血液既會把從腸吸收到的氧氣、營養運輸到所有的細胞羣，也會把從有毒物質吸收到的細菌、病菌帶入血液循環。再者，新的完整的個體的產生來自於生殖細胞的卵子和精子的結合。這些生殖細胞均產自於腸管，再由腸排出。
綜上所述，對於高等多細胞動物來說，腸是最重要的器官。提高免疫力最重要的是保持腸道健康。使用正確的呼吸方式、保持腸正常的消化和吸收能力，停止暴飲暴食，既不要讓腸胃受冷，也不要喝太多酒水。
各位一定要牢記，喝太多冰冷啤酒、吃太多冰激凌、爲了減肥吃太多生菜、酗酒等，都會給胃腸造成極大的損害。只要保持身體溫暖，就能讓全身的線粒體更有活力，不僅是血細胞，全身細胞的新陳代謝也能夠順利進行。古話常說“暖身子治百病”，道理就在於此。
怎麼判斷食物的涼性熱性
中醫藥學理論重要內容之一就是食物和藥物講究四性，就是寒、熱、溫、涼性(有時候還有平)，愛上火的當然適合吃涼性、寒性的東西，陽虛怕冷的就應該多吃溫性熱性的，可怎麼才能知道一種食物或者中藥是熱性還是涼性的呢?
建國以來，中醫藥的科研進行了很多，其中也包括對四性的研究，不過，截至目前，還沒有一種現代方法能夠讓人肯定地知道食物或者藥物的寒性熱性。
怎麼知道熱性涼性呢?還是幾千年的人體實驗得來的：“入腹則知其性”，都是無數人長期試出來的，不相信的話，吃乾薑、肉桂等就上火，吃黃連、大黃等拉肚子，時間長了還陽虛怕冷。
辨別食物的寒性和熱性的竅門
一般情況下，可從食物的顏色、味道、生長環境、地理位置、生長季節幾方面來看。 從顏色來看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面溼氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。顏色偏紅的植物，如辣椒、胡椒、棗、石榴等，雖與地面接近生長，但果實能吸收較多的是陽光，故而性偏熱。
從味道上來看，味甜、味辛的食品，由於接受陽光照射的時間較多，所以性熱，如大蒜、柿子、石榴等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。
從生長環境來看，水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。而一些長在陸地中的食物，如花生、土豆、山藥、姜等，由於長期埋在土壤中，植物耐幹，所含水分較少，故而性熱。
從生長的地理位置來看，背陰朝北的食物吸收的溼氣重，很少見到陽光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而一些生長在高空中的食物，或東南方向的食物，比如向日葵、栗子等，由於接受光熱比較充足，故而性偏熱。
食物寒熱還與生長季節有關。在冬天裏生長的食物，由於寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿蔔、冬瓜等。在夏季生長的食物，接收的雨水較多，而性寒，如西瓜、黃瓜、梨、柚子等。
涼性食物吃太多的危害3
脾胃
寒涼食物最傷脾胃，從中醫講叫脾陽不足。而中醫講脾胃是運化水谷精微的，如果脾陽不足，就會影響食物的轉化，導致氣血不足。從現代醫學來講，過食寒涼食物，會導致胃粘膜毛細血管收縮，進而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至導致各種腸胃疾病！
腎臟功能
現在 腎虛的人太多了！寒涼食物是最傷陽氣的。中醫講腎只能補，不能泄。那什麼是補呢？就是溫食進補最宜。大多人都是通過藥物來進補，很多藥物都是涼性屬性，平常再進食一些寒涼食物，更容易導致腎臟功能受損害，導致陽虛體質。
心血管功能
中醫常說：血遇寒則凝，遇溫則行。這句話已經告訴我們了，寒涼食物會導致血液循環緩慢，甚至加速血液的凝集，對於一些具有心腦血管疾病隱患的人，嚴重會形成血栓，堵塞血管，誘發心梗、腦梗等心血管疾病。
免疫力
現癌症發病率很高，雖然環境因素、社會因素、飲食因素等是其主要原因，但不可否認，免疫力下降也是現代人的通病。影響免疫力的因素很多，而陽虛體質、體溫過低，也會影響人的免疫功能。而過食寒涼食物，導致體溫下降，也是導致免疫力下降的一個因素之一。
女性
其實女性和男性相比，性屬陰。因此女性更需要體溫來維持身體的生理代謝。研究也表明，溫度高的女性更長壽。 而女性過食寒涼，會導致女性痛經、月經不調，甚至宮冷不孕。而女性體溫過低，還會影響美容。因爲體溫過低，必然導致血液循環不暢、淤滯，從而導致皮膚黯淡，甚至各種斑痘等皮膚症狀。所以，美麗凍人不可取。
肥胖
其實越是肥胖人羣，越容易生內熱。因爲胖人吃的食物多，導致熱量過剩。另外胖人由於體內脂肪細胞較多，也會影響熱量散發。正因如此，胖人更喜吃涼食。但要知道，從減肥角度，需要增加基礎代謝率纔可促進脂肪分解。而涼食降低體溫，會降低基礎代謝率，因此涼食對減肥不利。像很多胖人都屬陽虛體質，就是寒氣重，這樣會導致身體基礎代謝率降低，造成能量的蓄積，進一步加重肥胖。 因此，肥胖人羣要減肥，更要少吃寒涼食物。
