減肥時必不可少的五種食物，減肥期間的飲食直接關乎減肥的效果,希望大家都能選擇正確健康的減肥方法， 選擇正確散文飲食可以瘦得更加快速，下面我們看看減肥時必不可少的五種食物。
減肥時必不可少的五種食物1
1、蔬菜類
蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質。是維持身體健康的必要成分。另外充足的維生素和礦物質還能加快身體的新陳代謝，有提高脂肪燃燒率的作用。
另外蔬菜中還含有豐富的食物纖維，既能增強飽腹感，還能加快食物的消化排泄，有防止肥胖和燃燒脂肪的.效果。
根據相關的研究表明，人均每天吃蔬菜的量應該在350克以上。
每天吃的蔬菜除了要保證數量，還要增加種類，這樣才能補充更全面的營養。建議每天吃三種以上的蔬菜，尤其推薦吃西蘭花、圓蔥、木耳、蘑菇等蔬菜，可以讓瘦身效果更加顯着。
2、乳製品
牛奶中含有豐富的維生素B羣和蛋白質，既能提高身體的代謝和燃脂率，還有助於易瘦體質的形成。
酸奶中含有大量的益生菌，有助於調整腸胃的蠕動，對加快食物的消化排泄和提高脂肪燃燒率有着非常大的幫助。
但是減肥期間的牛奶和酸奶都要選擇脫脂無糖的，這樣才能收穫更好的瘦身效果。推薦每天喝一杯250克的牛奶和250克的酸奶。
3、水果
水果中含有大量的維生素C和食物纖維，以及孕婦必不可少的葉酸等，所以水果是每天必吃的食材之一。尤其推薦早餐時候吃水果，這樣對人體的健康和減肥瘦身的幫助更大。
推薦的減肥效果最好的水果有獼猴桃、草莓、蘋果和柑橘類等。
4、蛋白質
蛋白質有增肌減脂和提高代謝以及增加肌肉力的作用。想要變瘦和變成易瘦體質，每天一定要攝入足量的蛋白質類食物。
推薦的有助於減肥的富含蛋白質的食物有精瘦肉、魚、雞蛋、豆製品等。
5、主食
雖然主食中含有大量的碳水化合物，可能會造成脂肪的堆積。但是碳水化合物也同樣是身體的必要能源，只有補充足量才能保證身體正常的循環和代謝，對健康身體和燃燒脂肪有着非常大的幫助。
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減肥的食物有哪些？
1、香蕉
由於香蕉對人體容易消化和吸收，且又能長時間保持能量，因此香蕉常常作爲減肥女人的必備食品。午餐過後兩個小時左右，這個時候吃一根香蕉既有利於促進消化，又能提高攝入脂肪的代謝，因此是非常適合減肥人士的。這裏要提醒一點，香蕉的含糖量較高，用香蕉減肥也要控制數量，一天一根即可，切勿過多食用。
2、牛油果
牛油果是一種營養價值非常高的水果，含有豐富的維生素以及蛋白質，因此是減肥人士不可或缺的食物。另外，牛油果中含有大量的酶，可以促進腸胃對其他食物的吸收，因此具有健胃清腸的作用。這對於減肥的人士來說，也是非常重要的減肥食物。
3、蘋果
一個蘋果中含有豐富的人體所需營養，可以滿足人體對營養的正常需求。現代醫學研究發現，蘋果可以緩解便祕，幫助人體內有害的毒素排除體內，因此蘋果也是減肥人士爭相追捧的減肥食物之一。但這裏要注意一點，早上不要空腹吃蘋果，因爲蘋果是酸性食物，空腹時胃酸本身的分泌就較多，因此空腹吃蘋果容易導致胃痛等現象。
什麼東西能減肥又排毒？
1、糙米
糙米，口感較粗，質地緊密，但正是由於此，它保留有植物的粗纖維，因此瘦身效果明顯，與普通粳米相比，瘦身排毒效果更好。
2、紅薯
紅薯具有潤腸通便的作用，因此能幫助人體排出毒素，起到美容養顏的效果。
3、酸奶
酸奶對於腹部減肥以及排毒養顏具有明顯的效果，因爲酸奶中含有益於腸道的活性乳酸菌，可以幫助腸胃吸收以及排出毒素。因此，酸奶是排毒減肥最佳的食物之一。
