女人營養不良吃什麼最好，很多人在生活中因爲不注重健康的飲食，就容易出現營養不良的現象，現在營養不足大多是因爲挑食偏食而導致的，感興趣的來看看女人營養不良吃什麼最好。
女人營養不良吃什麼最好1
第一、食用芹菜補充營養。芹菜中含有豐富的鈉元素和纖維素，並且還含有一種叫做苯酞的營養物質，這些營養物質可以讓肌肉組織處於放鬆狀態，並且能夠增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血壓作用，而且芹菜中所含的卡路里比較少，吃了不容易發胖。
第二、食用海藻補充營養。海藻中含有大量的脂肪，鈉元素和蛋白質，經常食用海藻可以有效控制血壓，而且還可以補充身體所需的多種營養。大家可以把海藻曬乾，然後磨成粉末，之後用來代替食鹽食用。
第三、食用扇貝補充營養。扇貝中含有豐富的蛋白質，脂肪酸和多種微量元素，大家在食用扇貝的時候可以採取清蒸或者水煮的方法，這樣能有效保留扇貝內的營養成分。
第四、食用蛋白質補充營養。不管是骨細胞的生長，還是肌肉和臟腑的發育都離不開蛋白質，尤其是生長髮育期的兒童，一定要補充身體所需的蛋白質，包括魚蝦，瘦肉，雞蛋，豆製品等。
第五、食用維生素補充營養。維生素是身體所需的重要元素，尤其是維生素a，維生素b，維生素c和維生素d，這些都是孩子成長髮育所不可缺少的，而維生素的最佳來源就是新鮮的水果和蔬菜。
第六、食用扁豆補充營養。扁豆中含有豐富的纖維素和蛋白質，而且扁豆中所含的葉酸會高於菠菜中所含的葉酸，在出現營養不良情況下，可以多吃扁豆來補充營養。
綜上所述大家瞭解到，在出現營養不良的情況後，大家可以多吃以上這些食物來補充身體所需的各種營養，從而來促進身體的成長和發育。並且在日常生活中要養成良好的飲食習慣，避免出現挑食或者偏食的現象。
女人營養不良吃什麼最好2
一、女人營養不良吃什麼
營養不良是由於脾胃虛弱所引起的。所以必須得從根本入手調理脾胃，脾胃的功能調理好了，吃什麼都會吸收好的。
多吃薏米、銀杏、杏仁、茯苓等可。提高肺臟之氣，進而促進皮膚微循環，改善皮膚萎黃，黯淡的症狀。薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收。
靠飲食補，看中醫開開胃，吃山楂片開胃，吃東西不要單一，一日三餐要按時，多吃青菜，少吃小食品，少喝飲料。
二、女人吃什麼補氣血
中醫認爲，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因爲它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大
如果女生有營養不良的`現象的話，首先要改變自己挑食偏食的不好習慣，吃一些富含營養的水果，蔬菜，肉類等等，如果沒有食慾的話，可以吃一些山楂或者是果醋來開胃，不要爲了外表而過度節食，這樣良好的習慣才能防止營養不足。
女人營養不良吃什麼最好3
女性必不可少的營養補充劑
膠原蛋白：養顏美膚的第一把手
說得簡單些，膠原蛋白可以爲頭髮、皮膚和指甲提供必需的營養，幫助肌膚維持健康的外表。
因爲大分子的膠原蛋白是無法直接吸收的，最終會被分解爲氨基酸，所以在購買時要注意膠原蛋白的分子大小，同時還要看能否有在促進人體自身膠原蛋白形成的成分，諸如維生素C，這能加快膠原蛋白的形成，讓自體得到循環轉化，最終增多體內的膠原蛋白含量。
好處多多的膠原蛋白
使細胞變得豐滿，保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，皺紋舒展，呈現質感和透明感，有效防止老化。
潤澤頭髮和讓指甲有營養，缺乏膠原蛋白會讓頭髮乾燥分叉，指甲容易斷裂、灰暗無光澤。
對痤瘡、皮內或皮下組織受損、深度皺紋或其他軟組織的缺損均有明顯改善作用。
堅固骨骼，保護及強化人體內臟，並促進鈣在骨骼中的沉積，有效防止骨質疏鬆症。
提高關節、軟骨及韌帶的潤滑，減輕關節僵化、痠痛或積水等症狀。
月見草油：調節內分泌 輕鬆做女人
天然的月見草油約含有90%的不飽和脂肪酸，油中含有棕櫚酸、油酸、亞油酸、硬脂酸、鎂、鋅、維生素C、E、B6、B5等。它能幫助調節女性體內的激素平衡，從而減輕因激素改變而引起的經前綜合症和更年期綜合症等不適。
好處多多的月見草油
月見草油可調節激素平衡，滋養卵巢，防止婦科病，消除緊張焦慮、情緒低落、頭暈目眩、乳房脹痛、乳腺增生、下腹痛、粉刺暗瘡等症狀。
有效改善經前、經期綜合症及更年期綜合症。
延緩性機能減退、提高性生活質量。
防止皺紋產生，美容養顏、修復乾燥髮質、防止頭髮脫落斷裂。
減少因關節炎引起的疼痛和炎症。
調節血脂，預防和治療動脈硬化。
蔓越莓：女性泌尿系統的健康守護神
又稱蔓越橘、小紅莓、酸果蔓，英文名(Cranberry)，它是一種天然抗菌保健水果，是防治女性日常泌尿系統各種細菌感染，治療尿道炎、膀胱炎和慢性腎炎的最佳自然療法。
好處多多的蔓越莓
可預防婦女常見的泌尿道感染問題。
降低胃潰瘍及胃癌的發生率。
減少心血管老化病變。
抗老化，預防老年癡呆。
養顏美容，維持肌膚年輕健康。
補充視紫紅質，減輕近視。
