臉上長痘痘禁忌吃什麼，痘痘一直是我們女孩子的煩惱，臉上長了很多痘痘，不僅會影響個人的美觀也影響着人們的心情。在長痘的時候有很多飲食禁忌的，臉上長痘痘禁忌吃什麼。
臉上長痘痘禁忌吃什麼1
01、刺激性食物
特別是忌辛辣刺激之品。此類食品食後易升火，臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，蔥，姜，蒜，辣椒等等，這些都容易刺激人體內分失調，爲此易長痘痘的愛美人士儘量不要食用。
此外還要特別注意腥發之物，如海鮮食品，這會誘發疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒。因此，腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。此外，冷凍物品也會刺激內分泌，最好不沾。
02、高油脂食物
大家都知道，多脂肪性食物熱量是相當大的，產生大量熱能，使內熱加重，因此必須忌食這類食品， 很多人都喜歡油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，但這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由於油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘！
03、高糖類食物
冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長！ 人體攝入糖類後，會促使新城代謝，這樣就會導致從而使痤瘡連續不斷地出現。攝入高糖食物後，會使皮質腺分泌增多，因此要少食用含糖量高的食物！如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、水果罐頭、冰激凌、果醬、煉乳以及各種高糖製品等。
04、精細的食物
現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒！
05、補品
有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因爲補藥大多爲熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。所以像人蔘、黃芪、鹿茸等補品一概不能食用。
06、酒
酒精對青春痘的影響很大，你是否發現，熬夜喝酒之後，第二天會很容易長痘？因爲酒精能加重痤瘡，因此一定要禁酒，特別是白酒。
07、香菸
大量吸菸會使油脂分泌旺盛，可能導致痘痘大面積爆發。
其他注意
長青春痘的禁忌很多，除了飲食上要少吃辛辣燥火、油膩的食物，少吃甜食，多吃蔬菜、水果。還要保證充足的睡眠，儘量在晚上11點之前睡覺。雖然聽起來有些難，但爲了我們漂亮的小臉袋，還是要注意的哦！
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長痘痘吃什麼好
1、平時，你可以吃一些富含膳食纖維的食物，這有助於腸道排毒，保持排便通暢，清除體內毒素，因爲體內毒素容易引發痤瘡。富含膳食纖維的`食物包括糙米、胚芽、精米、玉米、小米、大麥、麥皮、小麥粉等粗糧。此外，你還可以吃一些塊根蔬菜和富含海藻纖維的食物，如牛蒡、胡蘿蔔、青豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等。
2、酸奶是由純牛奶發酵而成的。在發酵過程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質被水解成小分子。發酵後，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營養成分，還能產生人體營養所需的多種維生素。同時，乳酸菌還能促進胃液分泌，進而增加食慾，抑制腸道腐敗菌的繁殖，減弱腸道腐敗菌產生的毒素和痤瘡毒素。
3、適當補充維生素以預防痘痘也是非常重要。其中維生素a需要及時補充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌，減少表皮細胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、捲心菜、蘿蔔、菠菜、蔥、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。
4、注意少吃辛辣、刺激性和油炸油膩的產品，少喝可樂、果汁和濃咖啡，少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕和油炸食品，少吃大蔥、大蒜和辣椒，及時減少糖、油和刺激性食物的攝入，這不利於痘痘。人體食用高糖食物後，體內新陳代謝變得更好、更旺盛，皮脂腺分泌的皮脂也會增加，然後毛孔會被堵塞，毒素無法及時排出，臉上會長粉刺。
如果你想預防痘痘，需要保證平時你的腸胃正常蠕動。因此，我們不妨多吃含粗纖維的食物，這可以有效地促進你腸胃的蠕動，從而促進多餘油脂和糞便從你體內排出，並確保儘可能地補充你體內的鈣和鋅。平時最好在飲食中添加更多含鋅食物，尤其是在痘痘期間。
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臉上長痘痘應該吃些什麼？
蔬菜和水果
相信這個就不需要給大家做過多解釋了吧，吃蔬菜和水果是有助於我們人體排毒養顏，促進新陳代謝的。而在蔬菜中，建議大家可以多吃一些白菜、芥蘭和西蘭花，這些蔬菜中有抗氧化作用，能有效的控制皮膚炎症，促進皮膚恢復。而在水果中自然是要多吃這些含有胡蘿蔔素的黃色水果了，比如橘子就是很好的水果，能幫助人體維持皮膚角質的細胞新陳代謝，減少皮膚分泌過多的油脂，從而達到清潔毛孔改善膚質的作用。
白開水
皮膚長痘基本都是由於皮膚缺水引起的，你也沒看過那些人水潤的皮膚長多少痘痘吧。補充身體裏面的水分是我們的日常工作，每天八杯水也不知道多少人做到了，當你每天喝了這麼多水以後，你就會發現，原來這些所有的痘痘真的可以遠離自己。當你身體裏面的水分充足了，不僅僅不會長痘痘，很多病都會迎刃而解的。
含鋅食物
研究表明，我們在日常生活中體內如果缺鋅的話就會導致痘痘的出現，因此我們平時應該多攝取一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間。這是因爲鋅可以增強我們人體的抵抗力，能加速蛋白質的合成還有細胞再生，同時還可以促進傷口癒合。建議大家平時可以多吃玉米、黃豆和堅果等食物，這些食物中都是含鋅量比較高的，對於痘痘的恢復有很好的作用。
粗纖維食物
人們之所以會長痘痘，那就是因爲腸胃蠕動慢，消化功能差導致的，所以就會將體內的毒素堆積，長時間反覆吸收就會在我們的皮膚表面呈現出來，形成痘痘。所以想要預防或者是治療痘痘，那就要保證腸胃能夠正常蠕動，而一些粗纖維食物就有促進腸胃蠕動的效果，幫助我們新陳代謝，將體內的油脂和毒素都排出去。
