熬夜可以吃夜宵嗎 熬夜吃夜宵對身體有害嗎？

熬夜可以吃夜宵嗎

視情況而定

熬夜的時候不管吃不吃夜宵對身體都不好，因爲如果吃宵夜的話胃部壓力增高，睡覺躺下後，會引起胃酸反流，會對食道、咽喉造成傷害，而不吃夜宵的話胃裏空蕩蕩的，胃液會對胃部造成侵蝕，誘發胃粘膜糜爛、胃部潰瘍等問題，所以其實最好的解決方法就是不要熬夜。

吃夜宵的危害

1.導致肥胖

晚上人體新陳代謝率下降，消耗的能量也會相對應的減少，多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內，長時間如此會導致體重上升。

2.導致失眠

晚上如果吃得太飽，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，導致大腦興奮度增強，易引起失眠。

3.膽固醇增加

如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導致高脂血症，會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。

4.容易引發胃腸疾病

晚上吃消夜會增加腸胃負擔，導致胃腸道不能好好休息。

熬夜的危害

1.記憶力、智力下降

長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。

2.加速皮膚衰老

如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

3.易患抑鬱症

臨牀實驗證明，長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。

4.發胖

睡眠不足的人，由於體內激素會失衡，飢餓感會更爲明顯，具體表現爲食慾增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。