1.少做彈跳運動跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。過於肥胖的人，體重大，本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。如果還做跳繩等運動，膝蓋難以負荷，容易導致膝蓋受傷。2.謹慎做伸展運動肥胖的人的腰椎長時間......

1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運動量相對會比......

外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。但究竟該去做什麼呢?不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。騎......

注意飲食搭配，保證充足的營養、循序漸進，不要急於求成、選擇適合自己的運動方式等等。產後運動瘦身遵循7大原則1原則一：注意飲食搭配，保證充足的營養產後瘦身期間，要注意飲食的搭配和均衡，保證每天的攝入熱量不低於1500卡路......

運動減肥反而重了1、糖原和水作怪一般在運動結束後，身體由於運動的刺激，會比運動前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會迅速補充，在這個過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存水，也就是說，當我們身體儲存了100g......

對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個來回，主要目的是藉助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13......

多囊卵巢綜合徵發病率高達5-10%。100個女性就有5-10人發病。青春期發病，雄激素增高導致一系列問題，如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等。大多數多囊病人會出現肥胖，對於胖型PCOS患者，臨牀醫生都會建議減重。那麼，爲什......

1.爬山爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳效果指數：★★★★適應人羣：高血壓、冠心病等患者要量力而行技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨着山坡高......

1.做瑜伽可以說最佳瘦身作用的運動非瑜伽莫屬，現如今瑜伽已經成爲廣大都市女性鍛鍊以及減肥的最佳運動方法。尤其是對於初學者來說，這些古老而神祕的鍛練方法，雖然有些複雜但只要堅持適當的練習，瘦身的效果立馬可見。因此......

遺傳性因素寶寶在特定時期會出現暫時性的運動發育遲緩，沒有特別明確原因，家族裏也有相似情況，與遺傳因素有關，但寶寶最終都能發展成爲正常寶寶。環境因素與不適當的教養方式有關，因爲家長過於喜歡寶寶，對寶寶進行很多的保護......

我們知道，跳舞、散步和騎自行車等每小時約消耗200千卡熱量，相當於消耗掉20克體內貯存的脂肪。游泳1小時要消耗680千卡熱量，相當於消耗掉70克左右體內貯存的脂肪。打籃球1小時要消耗400千卡熱量，相當於消耗掉40克體內貯存......

懷孕期間孕婦適當的運動有助於孕媽媽和胎兒的健康。進入第4個孕月，你便在孕吐孕反頻頻向你揮手告別之際，跨進了懷孕的黃金時段——孕中期(第4～7孕月)。時值你心情最爽，體感最佳。已“孕味”十足的你，應抓住這“大有作爲”......

俗話說：“每天運動一小時，幸福生活一輩子”，生命在於運動，每天做一些運動能增強體質，然而在女性的“特殊時期”，是不是還適合運動呢?事實上，身體健康、具有一定運動習慣的女性，在經期進行適當的運動並不會有副作用，相反還有利......

2～3歲的孩子，每天可做走步練習，開始時走150～200米，3歲時能走250～300米。也可以經常提醒母親，早上送孩子入園，可早些出門，讓孩子走到幼兒園。路上不讓孩子過分出汗，可根據氣溫增減衣服。園外散步時，到達目的地後，要讓孩子們坐在幹......

羽毛球作爲一項大衆鍛鍊的項目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉一下，看在......

缺乏運動,主要就是容易導致身體有肥胖的情況,也容易導致出現有高血壓,高血糖和高血脂等異常情況的發生,也容易導致一些心腦血管疾病的發生,也容易導致一些其他疾病的發生。缺乏運動有什麼後果1有研究表明，運動可預防超......

一、孕期運動有好處1、體育運動可增強人的心臟功能這對孕婦是非常有力的。女性在懷孕後產生一系列生理變化，增加了心臟負擔如果孕婦心臟功能較強，就能保證供給胎兒充足氧氣，有利胎兒發育，減緩懷孕期間出現的腰痛、腳痛、......

看動作——更標準健身房裏通常都有很多鏡子，讓練習者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監督着把動作做得更標準。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立......

不少新生兒比較胖，長大後更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營養過剩而又不進行適當的運動。所以爲了寶寶的健康，孕期也要合理的運動。愛鍛鍊的準媽媽孩子體重較輕研究人員在各個年齡段，各個層次的84名首次懷孕的準媽媽們......

男孩長得高“英俊”，女孩長得高“苗條”，正是因爲人們對身高的追求，很多家長在看到自家孩子比別人矮時，會很不是滋味。而商家們正是看中了家長們的這種心理狀態，紛紛推出各種所謂的快速增高藥物和手術，但這真的對孩子長高有......