哺乳期間媽媽吃什麼可以給寶寶補鈣，孩子的成長是需要父母精心照料的一個過程，我們不能因爲自己的不好行爲而讓孩子遭受到傷害，下面跟大家分享哺乳期間媽媽吃什麼可以給寶寶補鈣。
哺乳期間媽媽吃什麼可以給寶寶補鈣1
1、補鈣飲料：牛奶和酸奶，牛奶富含鈣元素豐富，也有利於人體吸收。母乳餵養的話，媽媽可以在每天早上可以喝一杯牛奶來補充鈣。
2、有助於補充鈣的動物食品：動物肝、蛋、魚等富含維生素D，適當食用對於鈣吸收會有促進作用。哺乳期間媽媽膳食中增加這些食物的消耗，對於寶寶補鈣會有一定的幫助。
3、有助於補充鈣的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆類富含鈣。綠豆和嫩蠶豆也可以補充皮膚鈣。
第四章。補鈣湯：媽媽們可以煮一些老母雞湯和大骨湯，並適當添加一些醋，這樣做可以更好地提高鈣的吸收率。
5、不利於補鈣的食物：菠菜、竹筍等不利於鈣吸收的食物，補鈣的母親可以少吃。爲了避免印象中的鈣吸收。如果缺鈣嚴重，單獨補充食物可能不夠，這時可以去藥房買些鈣片和補鈣，來達到補鈣的目的。
哺乳期間媽媽吃什麼可以給寶寶補鈣2
哺乳期吃什麼補鈣對寶寶好
產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好吸收，早上喝一杯最好。動物的肝臟、雞蛋、魚肉和豆製品都含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。紫菜、菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。
有些不利於鈣吸收的食物比如說菠菜、竹筍，正在補鈣的媽媽就要少吃。一般說來光憑食物中的這些鈣質是遠遠不夠的，媽媽可要肩負自己和寶寶兩人的補鈣重任，所以可以去藥店買一些鈣片回來吃。
最好食補吧，多喝骨頭湯，喝點葡萄糖酸鈣也可以的，實在不行去藥店開點藥片，記得跟醫生說自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質，比如雞蛋，西紅柿，各種豆製品，各種魚類，骨頭湯，純牛奶，大蝦多吃點，還有水果都很有營養的。多喝點牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然後再搭配鈣片一起補充就最好了。
哺乳期不能吃的東西
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的.食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：因爲哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力：因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
5、醃製的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量爲4、5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
哺乳期間媽媽吃什麼可以給寶寶補鈣3
哺乳期間的媽媽們可以通過吃一些含鈣量比較高的食物來補鈣，很多食物的含鈣量都是比較高的，比如牛奶牛奶是最平價的補鈣食品了，每天早餐的時候來一杯牛奶，能夠給哺乳期的媽媽和寶寶提供很多的鈣質，除了可以喝牛奶之外，哺乳期間的媽媽們還可以吃些豆製品，比如說豆腐，豆漿等豆製品都非常適合哺乳期間食用。媽媽們在吃了這些豆製品的同時，不僅補充了鈣質，還能夠獲取到很豐富的蛋白質。
除了以上這些食物能夠起到給寶寶補鈣的作用之外，還有很多食物也能夠達到補鈣的功效，比如說魚肉，魚肉是一種高蛋白，高鈣質的食物。哺乳期間的媽媽們，吃些魚肉，喝一些魚湯，就能夠達到補鈣的功效。多喝魚湯是非常有效的補鈣方法，而且多喝魚湯還能夠促進哺乳期媽媽的乳汁分泌，讓乳汁變得更加充沛有營養。除了吃魚肉和魚湯之外，哺乳期媽媽們可以燉一些骨頭湯來喝，大骨頭當中也含有非常豐富的鈣質，喝大骨頭湯也能夠補鈣。
總的來說，很多食物都能夠達到補鈣的功效，哺乳期間多吃這些含鈣量比較高的食物，能夠增進乳汁當中的含鈣量，讓孩子也能夠獲取的鈣質。除了飲食之外，哺乳期間的媽媽還可以多到戶外去進行運動，也能夠提升乳汁當中的含鈣量。
