哺乳期吃什麼對寶寶好，大家都知道母乳是寶寶最重要也是最好最主要的食物，哺乳期媽媽只有吃的好，寶寶纔可以吸收更多的營養。那麼哺乳期吃什麼對寶寶好？跟着朵朵女性一起來看看。
哺乳期吃什麼對寶寶好1
每個新生兒都是媽媽的寶貝，每個媽媽都想把最好的給寶寶，寶寶的健康對媽媽來說極其重要，媽媽們都希望寶寶能夠健康成長，媽媽的哺乳期對寶寶的健康也很重要，不僅能夠提高寶寶的抗感染能力，還可以促進寶寶腦力的發育。
哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，寶寶可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果媽媽攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。此外，維生素也是每天都必需要攝取的營養物質，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。
只要哺乳媽媽每日攝入適量的蛋白質、脂肪、水分、維生素、礦物質，就可以滿足自己和寶寶的所有需求。
要想給寶寶好的母乳，媽媽要要營養均衡，最好每餐飲食都能包含穀類、蛋白質類、蔬果類。這些一般媽媽們在午餐和晚餐都總是比較容易做到，但早餐就很難將三類食物盡含其中。媽媽們不要吃太油膩的食物，媽媽攝入的脂肪過多，喝了母乳的.寶寶大便次數就會增多，不利於寶寶身體健康。所以媽媽們產後應該選擇清補，喝湯的時候把上層的油撇掉，儘量吃得清淡些，以免母乳中鈉含量超標，每天要保證1200-1500mg的鈣攝入量。爲了防止寶寶喝了母乳消化不良或者便祕，媽媽們還要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、蓮子等。
哺乳期吃什麼對寶寶好2
哺乳期吃什麼水果
1、哺乳期產婦可吃桂圓
桂圓性平、味甘、無毒，具有補血益脾之效果。進食適量的新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
2、哺乳期產婦可吃紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，在中醫角度來說，是水果中最好的補藥。產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用，可以補脾活胃、益氣生津、調整血脈。紅棗味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸飯熟吃皆可。
3、哺乳期產婦可吃山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，而且還含豐富的維生素和礦物質，對哺乳期產婦來說很有食用價值。適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化，對食慾不振、口乾舌燥、飯量減少的產婦來說，有利於身體康復和哺餵嬰兒。而且山楂有散瘀活血作用，幫助排出子宮內的瘀血，減輕產婦腹痛。
4、哺乳期產婦可吃橘子
橘子中含維生素c和鈣質較多，能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後女性要補充維生素C，因爲子宮內膜有較大的創面，出血較多，補充維生素C可防止產後繼續出血。而對寶寶來說橘子中的鈣質可以促進牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。所以可以多吃。
5、哺乳期產婦可吃香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。對產婦來說，吃香蕉既可以解決因爲臥牀休息胃腸蠕動較差產生的便祕問題，又能解決產後失血導致的貧血問題，而且還能通過母乳餵養預防嬰兒貧血。
哺乳期飲食安排，合理適宜最爲重要。食用適宜的水果不但不會危害產婦和寶寶的健康，還會對產婦恢復身體健康有幫助，而水果中桂圓、紅棗、山楂、橘子和香蕉功效較爲突出，可以多進食，但提醒各位媽媽，食用的水果要選擇新鮮、時令性水果，而且要注意衛生，不要貪食。
