【導讀】：很多新媽發現，產後身體好像變差了，特別是關節疼痛，連寶寶都快抱不動，這是月子沒做好的原因嗎？實際上這是因爲體內激素下降的原因，月子裏如果收了風寒則加重這種情況。所以新媽媽們哺乳期一定要補鈣，否則關...
網友“幸福的龍媽”：關節咯嘣咯嘣脆，一抱B就沒力!
生B前，手指超沒力的，早上起來刷牙，扭毛巾的力都沒有。以爲生後會好，沒想到生後還是沒力，一抱B就沒力，餵奶姿勢一改變時，腳也沒力。肩膀關節咯嘣咯嘣響，像碎掉一樣，不能用力，用力就疼，咋辦呢?
關節痛首當其衝，體內激素惹的禍!
實際上，產後女性體內的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程，而激素又對關節骨頭的代謝起着重要的調控作用。除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了，關節的受力點又得重新調整。
加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務，會造成肌肉關節的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”，出現手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜，體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的症狀。
護腕護膝保暖措施走起來，防比治更重要!
新媽媽在做月子期間，的確是應該少吹風，避免受涼。中醫認爲，產後氣血不足，寒氣很容易侵入體內，造成氣血運行不暢，表現爲關節疼痛，酸楚、麻木等產後身痛。所以在坐月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節的受涼，同時有條件的話，月子期間要儘量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質量，避免過於勞累。如果可以，抱你婆婆和親媽的大腿，實在不行，借錢請個月嫂，不然很長一段時間，關節痛這個小妖精會一直纏着你，你看着辦吧!
哺乳期別忽視補鈣，關節痛三大原因之一!
新媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，你們知道嗎?產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。可哺乳媽咪在產後體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據媽媽的身體體質來考慮要不要補鈣哦。
網友推薦小偏方：生薑片敷手
@林芮寶貝：由於產後發燒住了4次院，天天都打吊針，一開始左手手腕痛以爲是打針打多了痛，因爲針水打漏了好幾次。出院回家後體習了一段時間還是很痛，又到醫院去看，後來連右手也痛了，痛的歷害的時候連碗筷都拿不了。試試了很多方法：噴藥、貼膏藥、吃中藥、按摩等都沒效果。後來聽養生節目的時候發現了個小方法。
每天用生薑煮水泡手，早晩各一次，用了幾次發現手沒那麼痛了，後來晚上每次泡完手後又用活絡油按摩一下，晚上睡覺基本就不痛了，想了想把生薑敷在手上可能效果就更好了，一是就嘗試了一下，把生切成片敷在手上用紗布裹起來，過了一小會驚奇的發現貼着生薑的地方在發燙。每天睡覺時我都把生薑片包在手上睡。現在我的手可以抱寶寶了。寶寶生下來都三個月了我才能抱她。她都不怎麼要我抱，鬱悶呀!要是手早點好就不會這樣了。和我一樣的寶媽們不仿試試吧!
食療：重在滋陰補血與溫陽散寒
對於產後關節痛調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血爲主，以下兩法可根據體質適當選用：
1、當歸生薑羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。
作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。分娩後血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可選用。
2、姜酒煮雞：雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。
作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環、改善關節代謝功能。
