科學的坐月子，產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在牀上，需要有一個科學的方法。那麼，如何科學坐月子？下面一起看看吧。
科學的坐月子1
1、能洗頭髮、冼澡嗎？如果需要洗頭髮、冼澡的話，此後應立刻烘乾並注意保暖，適當的清潔會對親子彼此都有頗多益處。
2、能吹風及出門嗎？還是建議產婦不要在氣溫不宜時外出，尤其是冬天，要多加註意保暖。若是在夏季處於空調間內，請儘量維持室溫在26～28度，且留意出風口不能對着產婦。
3、坐月子不能哭嗎？產婦在生完孩子後，荷爾蒙驟降，創口還未癒合，又很有可能在哺母乳餵奶時遭受挫敗、或是不斷遇到不知道怎樣照料新生嬰兒等難題，非常容易覺得抑鬱。
4、飲食搭配能放鹽嗎？攝取適當的鹽是沒有關係的，並且還能夠提升媽媽的胃口，但若攝取過多，非常容易給腎臟功能帶來壓力、導致身體電解質溶液不平衡。
5、能夠減肥嗎？女性在生產後，身體正處在最孱弱的情況，必須充足修復；另外在月子期間也要經常純母乳餵養和艱辛育兒教育，必須耗費非常大動能。因而不管怎樣，在坐月子期間都不必以一切方式嘗試減肥瘦身修復身型，這樣會比較嚴重地損害到身體。但是還要留意，在月子期間亦不可以享受過多高植物油脂和高糖份的高熱量食物養生食材，那也會給今後的減肥瘦身加重負擔。
6、能看電視嗎？月子裏可以去看書、看電視，但時間不必過長。
7、能上網嗎？針對年青的產婦小夥伴們而言，年輕的產婦媽媽們應當儘量避免坐月子期間網上的.時間及其頻次，沒有必須的情況下，要儘可能杜絕電腦的使用，要杜絕電磁波輻射。
8、能清洗外陰嗎？以便防止生完孩子感柒，你一直在坐月子期間，應當常常清理私密處。維持外陰清潔，立即拆換整潔的會陰部墊或姨媽巾和內衣，以預防感染。
科學的坐月子2
1、注意休息休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6——8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後憂鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種飲食營養，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。坐月子期間的飲食原則是：食物要鬆軟、可口、易消化吸收；少吃多餐；葷素相宜，清淡適宜；幹稀搭配；這樣更利於消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜過度、過快進補。
