補鐵對孕媽咪也不可忽視，生活中，對於懷孕的媽媽來說，日常是需要補充足夠的營養物質，胎兒才能健康發育。而補鐵也是對媽媽來說，是很重要的也不可以忽視的。下面是關於補鐵對孕媽咪也不可忽視的內容，希望對大家有幫助！
補鐵對孕媽咪也不可忽視1
鐵是紅細胞中血紅蛋白的必要組分，紅細胞就是靠血紅蛋白將氧氣運輸到身體器官。當身體發生缺鐵性貧血，紅細胞運輸氧氣的能力將大大降低，這樣會影響母體以及胎兒的正常代謝以及生長髮育，因此補鐵對孕媽咪來說也不可忽視。
需求量：
女性懷孕期間鐵需要量是生育期的1.5倍，每天大約爲27毫克。
補充時間：
妊娠4個月以後，鐵的需要量逐漸增加，後期則更要注意補充鐵。
動物類食物中含鐵較多
動物的內臟（如肝、心等)，紅色的瘦肉（如牛、豬、兔肉等)，動物的血，雞蛋黃，這些都含有豐富的鐵，人體易於吸引和利用。植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵相對吸收率較低，只能作爲輔助，不能全靠這些食品來補鐵。
1、菠菜中鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的最佳選擇。
2、抑制鐵吸收的物質有茶和咖啡中的鞣酸、牛奶中的鈣和磷以及豆類和全麥的穀類食品中的植酸，所以在吃飯的時候喝茶或者咖啡會大大降低鐵的吸收率。
3、與維生素C一起攝入的話，能夠提高對鐵的吸收。
4、攝入過量的鐵而不能及時排除會導致抑鬱、肺功能衰竭等一系列疾病。因此，如果飲食中提供充足的鐵，那麼再服用藥物補鐵是有害無利的。
高含量食物Top10（每100克食物所含量)
黑木耳：185毫克
海帶：150毫克
黃花（幹)：44.3毫克
豆腐皮：30.8毫克
豬肝：25毫克
蛤：7毫克
菠菜：3.75毫克
油菜：3毫克
補鐵對孕媽咪也不可忽視2
進入孕晚期，準媽媽要適當地補充鐵元素，除了維持自身組織變化的需要外，還要滿足胎寶寶生長所需，同時母體還要爲分娩失血及哺乳準備鐵，以利於胎寶寶的健康發展。
鐵是人體中製造血紅蛋白的重要原料，孕期對鐵的需求會更高
1、鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素、酶類以及多種氧化酶的`組成成分，是供給胎寶寶血液和組織細胞的重要元素，它與血液中氧的運輸、細胞內生物氧化過程有着密切的關係
2、懷孕後由於體內原先儲備不足，而機體對鐵的需求量日趨增大，但同時鐵的吸收率又比較低，婦女妊娠期對鐵的需要量就會明顯增加
孕期缺鐵容易出現缺鐵性貧血
1、一般情況下，孕婦的血紅蛋白如果低於10克/升，紅細胞少於每立方毫米350萬即爲孕婦貧血，如果鐵攝入量不足，就會造成缺鐵性貧血，減弱孕婦機體的抵抗力，進而嚴重影響胎兒生長髮育。
2、缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血病症，一般從懷孕5～6個月開始發生，缺鐵性貧血大多發生於對鐵的需求量增加，而未能滿足供應的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了懷孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細胞中的血色素相對減少，這是孕期貧血的主要原因。
3、很多準媽媽在懷孕前因月經失血，造成懷孕後體內存貯量不足，而胎盤和胎兒的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到懷孕前的兩倍；再加上準媽媽懷孕後胃酸減低，這也影響了飲食中鐵的吸收，而如果懷孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵，就更容易發生缺鐵性貧血。
4、輕度缺鐵性貧血是妊娠期較常見的一種併發症，輕度貧血對於妊娠及分娩的影響不大，而重度貧血可以引起早產、低體重兒或者死胎。
出現缺鐵性貧血的原因
1、婦女懷孕後，母體內需血量比未孕時約增加45%，故孕期對鐵的需要量也會相應的增加，整個孕期需增加600毫克左右。
2、胎兒自身造血及身體的生長髮育都需要大量的鐵，整個孕期胎兒需要約近400毫克鐵。
3、孕晚期補鐵至關重要，胎寶寶在最後的3個月儲鐵量最多，足夠出生後3～4個月造血的需要，如果此時儲鐵不足，在嬰兒期很容易發生貧血，準媽媽若在此時因缺鐵而貧血，就會頭暈、無力、心悸、疲倦等，分娩時可能會有子宮收縮無力、滯產以及感染等情況發生，且對出血的耐受力差，所以在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入量，每天應達到35毫克。
3、爲了應對分娩時的出血及嬰兒出生後的乳汁分泌，也需在孕期儲備一定量的鐵，整個孕期約需200毫克。
準媽媽可以通過哪些途徑補鐵
食物中鐵的營養價值與吸收率有關，而動物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵容易被人體吸收，比如人體對豬肉、牛肉等肉類中鐵的吸收率爲22%，魚爲11%，而雞蛋黃中的鐵與磷、蛋白質吸收率僅爲3%，大豆爲7%，大米則只有1%。因此，經常食用肝臟、肉類、蝦、蟹、豆類等食物是防治缺鐵性貧血的好方法，如果含鐵豐富的食物與蛋白質及維生素C一起攝取，鐵的吸收會更好。
1、吸收瓜果蔬菜中的鐵
瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進人體對食物中鐵的吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等物質會與鐵結合，影響鐵的吸取，比如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸取率只有1%～5%，因此菠菜、油菜均宜先焯水讓草酸流失掉，再進行烹調。
2、動物血液
動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，通常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有很好的防治缺鐵性血虛的作用。
3、瘦肉和雞蛋
瘦肉和雞蛋含鐵量豐富，並且還可幫助準媽媽滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康；黑木耳、紅棗、紅豆，這些食品都含有較豐富的鐵質，不但能防治缺鐵性血虛，也有滋補強身的效果。
4、適量補充口服補鐵劑
一些準媽媽擔心腹內的寶寶，對任何藥物都心存疑慮，其實對付鐵劑準媽媽儘可放心，只要遵醫囑服用，對胎寶寶只有好處沒有危害，不過要提醒準媽媽一點，鐵劑對胃黏膜有刺激作用，會引起噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，因此，鐵劑應在飯後或餐中服用。
5、膳食多樣化
如果準媽媽單吃植物性食品，鐵的需求量可能得不到滿足，單吃動物性食品吸收鐵較多一些；如果將動、植物食品混合吃，鐵的吸收率可以增加一倍，因爲富含維生素C的食品能促進鐵的吸收。
