孕媽咪懷孕期能節食嗎，懷孕的時候可能會出現很多不適症狀，懷孕是可以用驗孕棒檢驗出來的，懷孕不適合吃的食物就要忌口，懷孕期間的日用品需求是很大的，下面是孕媽咪懷孕期能節食嗎，僅讓大家參考。
孕媽咪懷孕期能節食嗎1
千萬不要節食。
這可不是讓你捱餓的時候，而是讓你吃好的時候。也就是說，你需要放棄一部分自己喜歡的食品，比如不要過度貪戀甜食、甜飲料等，而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養豐富的東西。
生活是不公平的。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來的是貼在臀部的脂肪，而輪到那些在孕期有權利增加12千克體重的瘦人身上，它卻能消失的無影無蹤！今天，孕激素令你胃口大開（一個屈服引誘的藉口)，那我們推薦你去嚼嚼芹菜莖。
“當豐滿的女人懷孕時，一生中，她會第一次以胖爲美。這時，她准許自己不受標準約束，第一次感到自己美麗。”助產士古薩熱解釋道，這種感覺讓你難以下定控制體重的決心。
讓孕婦不發胖進食小技巧
飲食並非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的.營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。
進食行爲改變：
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。養成三正餐一定要吃的習慣。生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。油炸食品先去油炸麪皮後再吃。濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。以水果取代餐後甜點。以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。注意食物的種類及吃的份量。吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。睡前三個小時不再進食（但白開水除外)。
烹調方式改變：
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。以上的烹調方式儘量不要再加油，可加醬油（非醬油膏)。善用蔥、蒜、姜、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調時少加入糖。烹調時少加用勾芡。烹調時少加入酒。煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。青菜可多吃，但是最好以燙的爲主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取（或用清湯、開水洗)。吃飯勿淋肉燥、肉湯。
孕媽咪懷孕期能節食嗎2
婦女懷孕以後，新陳代謝變得旺盛起來，與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化，胎兒的養育袋——子宮要增重670克，爲給嬰兒提供營養乳汁，乳房要增加到450克，還需貯備脂肪4500克，胎兒重3000~4000克，胎盤和羊水重900~1800克。總之，婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。試想這需要攝入多少營養物質，所以孕婦體重增加、身體發胖一些都是必然的、合理的、必要的，大可不必擔心和控制。很顯然，孕婦需要營養，胎兒也需要營養，在這種情況下節食是有害無益的。
先天營養是決定胎兒生命力的重要環節，俗話說“先天不足，後天難養”。營養供給不足，就會給胎兒帶來嚴重後果，如缺乏蛋白質，就會影響神經細胞的增殖，形成智力低下；缺乏無機鹽、鈣、磷等元素，就會影響骨骼、牙齒的生長髮育，會得軟骨病；缺乏維生素，免疫力要下降，影響健康生長髮育，甚至可導致發育不全；缺乏脂肪，再加上心臟、肝臟內貯藏的糖原（能量來源）明顯減少，胎兒就經不住出生時由宮縮和經過產道時受壓迫的考驗，娩出後還容易發生低血糖和呼吸窘迫症；研究表明，畸形兒也與母體營養供給不足或缺少某種營養有關。
營養不良對孕婦本身的危害更爲嚴重。缺乏蛋白質，就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕後期，會因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減小，對疾病的抵抗力降低而多病；缺鈣，會使骨骼軟化，腰痠腿痛；缺鐵，會出現貧血、頭昏腦漲；缺乏維生素A，容易出現早產、死胎，而且身體抵抗力降低，容易發生產後感染；缺乏維生素B1，會影響食慾和乳汁分泌，而下肢水腫也加劇，易得腳氣病；缺乏維生素C，可加劇便祕、貧血等孕期症狀，並容易出現早產、流產。
由此可見，準媽媽不可任意節食，否則就容易形成某種營養素的缺乏或相互間失去平衡。懷孕5個月後，每日至少需能量2700~2800千焦，這些能量可從飲食總量中獲得。要保證充分的蛋白質，適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給，要多吃雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產品等。要合理搭配飲食，不挑食、不偏食，這樣才能滿足妊娠期營養的需求。
