備孕期間什麼能吃什麼不能吃,爲了迎接健康可愛的寶寶的到來,很多準父母們從備孕開始就對飲食下很大的功夫,注意營養的補充,還會去了解備孕期間什麼能吃什麼不能吃,小編帶大家一起來看看吧。
備孕期間什麼能吃什麼不能吃1
準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
在飲食上,可以適當多吃以下食物:
1、蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
2、肉類:動物肝臟、禽蛋、魚類。
3、水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產品:海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5、其他:豆製品、牛奶。
備孕期間不能吃什麼
備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要儘量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影響內分泌。咖啡、酒精飲料等飲料也應該注意減少。備孕忌吃的食物主要有:
1、醃製類食品
醃製類食品加工過程中會加入很多鹽,鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質,可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。
3、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時,會產生大量的病菌和黃麴黴素。
4、含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅乾、糕點茶油麪等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,對人體是十分有害的。
備孕期間什麼能吃什麼不能吃2
備孕需要多吃西紅柿、馬鈴薯、雞蛋等食物補充維生素c、E,還有配合備孕保健也是很重要的,女性備孕吃一些葉酸,男性備孕補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質,蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性備孕保健的優質組合,需要及時補充。如果自身沒有出現缺乏維生素的現象,可以靠平時的飲食補充需要的維生素,可以不用吃維生素,但是如果自身出現缺乏維生素的現象,就需要服用維生素了。
備孕時期要注意的事項:
1、做健康檢查:做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個人的`健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康,是孕育健康寶寶的基礎。
2、養成健康的生活方式:從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛鍊方案,並保持一份好心情。
3、服用葉酸:在你打算懷孕的前3個月,每天就要補充0.4毫克葉酸。據美國科學家最新發現,準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。