生完孩子腰疼如何調理，很多年輕媽媽生完孩子後，可能會出現腰疼的症狀，腰疼起來對媽媽的身體和精神都有很大的`影響，那麼生完孩子腰疼如何調理。下面小編分享生完孩子腰疼如何調理方法。
生完孩子腰疼如何調理1
生完孩子腰疼如何調理
一般情況下，大部分女性在生產之後，無論是自然生產還是剖腹產，都會留下或多或少的後遺症，比如說腰疼，膝關節容易發冷等毛病。寶媽們腰疼的話需要家人幫助按摩或者藉助按摩器材按摩，對於腰疼緩解很有效。一般情況下，寶媽們腰疼是由於身體還沒有完全恢復。因此，寶媽們可以喝中藥調理身子。此外，在日常生活中，腰部要注意保暖。
腰疼吃什麼好
1、杜仲羊肉湯
做法：杜仲、當歸、生薑各20克，肉蓯蓉30克，枸杞和黨蔘各15克，羊肉200克，羊肉切塊，放到水中煮後撈出，羊肉和其他的材料同時放入砂鍋裏，加水燉到羊肉熟爛即可。
2、肉桂山藥栗子粥
做法：肉桂、乾薑各10克，白朮20克，甘草6克，茯苓15克，山藥30克，栗子和糯米各50克，先把前面四個中草藥加水泡透後煎30分鐘倒出藥汁，再加水煎20分鐘倒出藥汁，兩次藥汁合在一起，再放其他的材料，文火燉成粥。
生完孩子後，新媽媽們一定要多注意自己的身體狀況，勞逸結合，飲食方面要多樣化。家人要協助產婦恢復身子，坐月子期間多留意產婦的心理情緒，不要把全部關注點都放在小寶貝身上。母子連心，媽媽身心愉悅，小寶貝身心纔會發展更好。
生完孩子腰疼如何調理2
生完孩子腰疼是怎麼回事
分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變的較鬆弛。加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產後腰痛是很多媽媽經常遇見的麻煩。產後不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。
生完孩子腰疼該怎麼調理
1、按摩熱敷腰部
若腰痛症狀輕微者，可以腰部熱敷、按摩，促進血管擴張，加速血液循環，緩解疼痛。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷腰部半小時，結合腰部按摩推拿，可大大減輕腰疼不適。
2、倒走緩解腰痛
緩解腰疼可以試試倒走，倒走能夠鍛鍊腰背部肌肉，加強腰肌力量，緩解疼痛，對產後腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約爲20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。
3、適當補鈣
妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶，母親如果不能很充分地補鈣，會發生骨質疏鬆。這也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及產後要補鈣，至少補到產後5個月。可通過喝奶、喝豆漿來補充，如果不習慣食用奶及奶製品，也可通過服用各種鈣片（成分中要含有維生素D，這樣鈣容易吸收)來補充。妊娠後期及哺乳期，每日需要鈣1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足則可用鈣片。
4、調整姿勢
產後勞損，過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題等均可誘發腰痛。孕婦可檢查一下自己的餵奶姿勢是否適合，坐姿、臥姿均可，但原則是媽媽要放鬆、舒服。
產後避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護腰部，經常更換臥牀姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。堅持“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則。
腰疼的食療緩解方法
1、杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1劑。可以補充氣血，填精補髓，緩解產後腰疼。
2、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。補腎、強腰，適宜產後腰痛。
3、豬腰子2只、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。可滋養肝腎，強壯筋骨，加速身子復原。用於產後腰痛。
4、羊腰1對，黑豆100克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於產後寒溼腰疼。
