向你推薦減肥美味菜譜。一說到減肥，大家肯定第一反應就覺得要捱餓，其實餓是瘦不下來的'。只有合理的正常飲食習慣，才能讓身體瘦下來。下面向你推薦減肥美味菜譜，讓大家不用餓也能瘦。
向你推薦減肥美味菜譜1
冬茹香蘆
材料：冬茹250克，蘆筍200克
輔料：生油3？湯匙，鹽1茶匙，生抽2茶匙，胡椒粉半茶匙，糖1茶匙，麻油少許。
做法：
1、蘆筍撕除老梗洗淨切段，冬茹泡軟去蒂洗淨。
2、蘆筍放入熱油鑊內，加鹽炸3分鐘至熟取出盛盤。
3、冬茹放入熱油鑊內，用猛火翻炒1分鐘，加入1碗水，糖、生抽、胡椒粉拌勻，加蓋用慢火燜至水分快乾時，加入麻油上碟。
特點：香美脆嫩
熱量：60千卡
香茹芹菜
材料：芹菜400克，水髮香茹50克。
輔料：精鹽6克，味精、澱粉適量，植物油50克。
做法：摘去葉、根，洗淨剖開切成約2釐米長節，用鹽拌勻約10分鐘後，再用清水漂洗後鍋置旺火上燒熱後，倒入油50克，待油冒青煙時，即可下入芹菜，煸炒2—3分鐘後，投入香茹炒勻淋入芡汁速炒起鍋，即可食用。
功效：平肝清熱。對於肝陽上亢的高血壓、動脈硬化、高血脂患者，是良好的保健菜餚。
熱量：42千卡
奶汁鳳尾烏筍
材料：烏筍尖200克，淡奶15克。
輔料：色拉油5克，鹽、味精、糖、水澱粉各少許。
做法：
1、將烏筍尖削去皮，留着筍尖頭的嫩葉，洗淨、瀝乾水份待用。
2、炒鍋內放入清水及油，煮沸後將烏筍尖焯至斷生即可撈出排放於盆中，原鍋放入淡奶、糖、鹽、味精燒沸，用水澱粉勾成薄芡，澆在鳳尾筍上即成。
特點：白中帶綠，清口奶香
熱量：100千卡
燒土豆
材料：土豆200克
輔料：食油、醬油各10克，鹽5克，蔥、姜少許。
做法：土豆去皮切成滾刀塊，油鍋熬熱後先煸蔥、姜，再下土豆煸炒，並放入醬油、鹽，加些水蓋上鍋蓋燒至酥爛透味即成。
特點：和胃，調中，健益氣。適用於高血壓、冠心病、腎炎、肥胖症、腦血管病、胃或十二指腸球部潰瘍、慢性胃炎、胃痛、習慣性便祕、消化不良等病症患者食用。
熱量：122千卡
向你推薦減肥美味菜譜2
健康減肥菜譜一：燙茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油適量、鹽少許
方法：鍋中水滾後放入茼蒿菜，加上水、油、鹽巴，過了1分鐘即可撈起，否則茼蒿菜容易變色。
健康減肥菜譜二：南瓜湯
原料：南瓜1個、姜少許
方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時，讓南瓜的香甜味完全釋放。
健康減肥菜譜三：煎馬鈴薯
原料：馬鈴薯半個、海苔半片、醬油膏1湯匙
方法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪着海苔片再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏，而獨家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調製而成。
健康減肥菜譜四：炒黃豆芽
原料：黃豆芽50克、紅蘿蔔20克、木耳20克、薑絲20克
方法：紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最後灑上少許香菜。
