坐月子吃什麼比較好，當準媽媽生完孩子後都需要一個月的時間來恢復元氣，這就是我們所說的坐月子，產婦坐月子也有很多的講究的，以下了來了解坐月子吃什麼比較好？
很多產後新媽都有這樣的感受：生了寶寶之後，很容易就腹脹，消化不良。其實這是產後新媽常見的問題，家人認爲產後就應該大補，肉類食物居多，油膩且不易消化，加之產後休息時間較多，運動少，腸胃蠕動也慢，食物不易被消化，堆積在腸胃，自然就腹脹了。
在飲食上，產後媽媽也不應該吃得太精細，因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦消化不良。
新媽媽在坐月子的時候可以吃用松子、核桃、杏仁等乾果。每天食用松子的量以20—30克爲宜；榛子每次食用20粒爲宜；每天吃5—6個核桃，約20—30剋核桃仁爲宜；每天吃50—100克杏仁（大約40—80粒杏仁)每天吃上28克開心果，大概是49顆左右。一般來說不要超過3兩爲好。
我們都知道，新媽媽們在生產完之後是需要坐月子的，所謂的坐月子，就是給新媽媽一個調養身體的時間，讓新媽媽們的身體恢復到生產之前的狀態。而在這個期間，新媽媽們在生活各方面都需要注意，包括飲食。
坐月子飲食要注意7個講究
1、 適當補充體內的水分。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
2、以流食或半流食開始。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
3、清淡適宜，易消化。
月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放爲宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
5、葷素搭配，營養豐富。
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。
冬季暖月子食補的5大祕訣
“暖月子”食補第1計： 補氣補血爲主
補氣補血爲主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會痠痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
“暖月子”食補第2計： 多補充維生素
多吃含煙酸的食物和b族維生素。維生素b2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素a，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的`血液循環。花生、芝麻富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
“暖月子”食補第3計： 多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。
坐月子飲食注意事項有哪些？
1、不要吃寒涼、辛辣類食物
對於產後的媽媽而言，她們在生產過後身體相對較於虛弱，在加上還需要排出體內污血之外，一些生冷、寒涼辛辣類的食物是特別不適於她們食用的。除此之外，如果新媽媽在坐月子的時候亂吃寒涼、辛辣類食物也會使得新媽媽容易出現腸胃不適的情況。
當然最爲嚴重的就是新媽媽的乳液還需要給寶寶食用，如果新媽媽不注意飲食也會使得寶寶的腸胃也受到一定程度的傷害。畢竟寶寶的腸胃功能還未足夠完善，還是比較的脆弱，經不起任何的折騰。
2、不要進食大補食物
雖說新媽媽產後較爲虛弱需要進行營養的及時補充，但是如果新媽媽在坐月子的時候進行大補的話，極有可能使得新媽媽出現產後肥胖、身材走形的情況。如果實在大補太多的話，還會使得新媽媽出現一些其它的問題，同時新媽媽過胖也會使得寶寶容易出現肥胖或者腹瀉的問題。所以坐月子均衡膳食很重要，並不是大補就可以。
3、不要不吃蔬菜水果
多吃新鮮的瓜果蔬菜能夠幫助新媽媽補充足夠的維生素，這不僅有利於新媽媽改善食慾，同時也能幫助新媽媽促進腸胃的消化吸收，起到排便順暢、防止便祕的出現。
如果新媽媽怕有的水果較涼的話，可以用溫水或者熱水浸泡一下。
4、不要亂吃中醫食療
如果新媽媽在坐月子的時候並沒有出現什麼不適的情況的話，最好不要自己搭配中醫藥材進行進補。否則極有可能出現由於食材使用與身體狀況不搭配的情況而使得出現不良後果。
如果實在需要服用中醫藥材進行進補的話，最好在諮詢醫生後，由中醫生進行食方的撰寫。
除了飲食之外，新媽媽還有以下這些事情需要注意。
1、不要長時間用眼
對於新媽媽來說，坐月子的時候也是可以看電視、玩手機的，但是需要注意時間。一般來說，新媽媽生產後會出現視網膜水腫的情況，這個時候如果長時間用眼的話，就會對眼睛造成傷害。
所以新媽媽如果在坐月子時間看電視玩手機，一定要適度用眼。
2、坐月子不要緊閉門窗
雖說是坐月子，但是如果遇到夏天，空調還是可以適當用一用的，那是爲了起到空氣流動。而在秋冬天的時候，也是要注意通風透氣，切勿爲了防寒而長期不開門窗，那樣對於寶寶和新媽媽來說都是特別不好的。
