坐月子吃什麼食物好，女性生完孩子之後身體是很虛弱的，需要一段時間來恢復自己的身體，其中在坐月子的時候是要很注重飲食的，下面小編分享坐月子吃什麼食物好，一起來看下吧。
坐月子吃什麼食物好1
如果做月子期間你感覺自己便祕，大便特別乾燥的話，那麼可能是你肉類吃太多了，此時不防增加一些粗纖維含量相對多的食物。當然瞭如果是剛生產完的話，一切飲食都儘量選擇流質性食物爲主。
如果你感覺做月子期間奶水好像不夠孩子吃的話，那麼就適當的增加一些可促進乳汁分泌的食物。比如說魚頭燉豆腐湯、豬腳花生湯、鯉魚粥等等這些都是不錯的食療方法的。
如果你不想出了月子還像懷着孕的話，那麼無論家裏的婆婆讓你要吃多少肉，要讓你一天喝多少湯，你都要學會把湯中的那層油給過濾掉在吃。同時對於肉食，個人建議還是適可而止的，雖說還在哺乳期要多增加熱量，多增加營養，但是過多的營養對身體健康也不見得會有多少好處的。
所以在做月子期間一定要適當的多增加些蔬菜水果，當然了這個吃蔬菜水果也是有定的'的講究的。
比如說民間有產後一週最好不要吃蔬菜，其實這是有一定的道理的，因爲剛生產完，產婦的身體相對較弱，所以建議一般以流質性食物爲主，儘量減少蔬菜水果，特別是寒性水果一定不要吃。
產後第二週開始就可以適當的增加一些溫熱性的蔬菜，建議從第三週開始吃水果。同時因爲產後的身體較爲虛弱，又擔負着照顧幼兒的責任，因此建議吃蔬菜水果時一定要煮透了。特別是水果至少要用溫水洗乾淨。
雖說現代營養學認爲產後並不需要特意的吃什麼或者不吃什麼，但是對於身體相對較爲虛弱的產後準媽媽而言還是有很多食物需要注意的。
比如說冰冷的食物最好不要吃，因爲冰冷的時候是會影響到身體的氣血運行的，如果吃多了日後容易引起月子病。
咖啡、茶、汽水等飲料最好不要在做月子的時候喝，另外像一些煎的、炸的、不容易消化的堅硬食物最好也不要在做月子期間食用。
沒吃過的食物最好不要吃了，以免引起不適應反應。
生活中很多準媽媽在生產後想用人蔘進補一下身體，其實對於產後的女性特別是初產女性而言是非常不適合吃人蔘進補的，因爲人蔘具有興奮人體中樞神經的作用，如果產後吃多了容易引起失眠，心神不安的情緒。
此外雞蛋也是產婦飲食中最常見的，但是如果產後過量食用雞蛋的話會增加腸胃的負擔的，甚至還有可能引起胃腸疾病。
坐月子吃什麼食物好2
坐月子吃什麼好
1、湯品
麪湯最適宜產婦食用，既可下掛麪，又可做薄面片、細麪條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。實踐證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。
2、米粥
小米粥是月子裏必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。
另外，米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米麪調劑食用，以防造成營養不良。
3、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
雞蛋的吃法可採用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個爲宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這麼多。有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營養並不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。
4、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑，增加魅力。
