DHA爲什麼不能晚上吃，我們都知道孕婦懷孕之後，每個階段都需要補充各種不同的營養，dha全稱是“二十二碳六烯酸”，是人體非常需要的一種物質，以下來了解DHA爲什麼不能晚上吃。
不建議在晚上吃dha，可以選擇在早飯後半小時吃dha，因爲dha是一種脂肪酸，它是需要人的腸胃裏面有足夠的脂肪才能分泌、消化最終被人體吸收。晚上準備睡覺的時候腸胃裏面的食物已經消化的差不多了，吃了dha後也無法進行吸收，等於跟沒有吃一樣。爲了自己不會白吃dha，記得要能掌握合適的服用時間。
孕婦一天當中dha服用的最佳時間
孕婦吃dha建議在早上或中午飯半小時後服用，因爲空腹使用DHA不容易吸收，然後飯後腸胃消化能力加強，吸收能力也比較好，所以飯後吃可以更好的吸收dha的營養，建議孕期也需要保證充足的營養，也可以適當的運動。
DHA主要作用
1、促進胎兒大腦發育。
在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
2、促進視網膜光感細胞的成熟。
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。
3、增進大腦細胞發育。
在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
4、減少產後抑鬱。
研究顯示，我國50-75%的女性都隨着孩子的出生經歷一段產後抑鬱，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱爲“產後抑鬱症”。產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行爲異常。足量DHA可減少產後抑鬱症的發生。
一、有健腦的作用
它是人體大腦的重要組成部分，在大腦脂質中的含量大約爲十分之一，它是促進嬰幼兒大腦發育的重要物質。在寶寶一歲之前是大腦發育的最快階段，如果缺乏dha那麼會影響他們智力發育，其次它也能增強青少年學習能力和記憶力。除此以外對於中老年人來說dha也有健腦的作用，它能夠防止老人腦組織萎縮，維持人體大腦功能。
二、保護視力
人們要想看到外面的世界是離不開視網膜的光受體，而dha正是光受體重要合成部分，所以它在人體中會參與視神經代謝。一方面能夠保護人體視網膜，增強機體視網膜對光的敏感度，可以改善視力。另一方面嬰幼兒時期如果缺乏dha那麼會影響他們視覺發育，常會出現弱視的現象。而老年人如果缺乏dha會很容易形成老花眼。
三、促進生長，延緩衰老
在嬰幼兒時期家長應該適當的給孩子補充dha，因爲它對孩子的發育有明顯的促進作用，能協助嬰兒體重、身長、頭圍等指標處於正常水平。而老年人可以通過補充dha可以提高體內神經細胞的壽命，減慢衰老的進程。
四、防止心腦血管疾病
血小板僞足的形成是離不開dha的，這種物質不僅能夠降低血小板的粘附性，同時又延長了它的凝血時間，這樣一來不但能夠降低血壓，同時還能夠防止血栓的出現，進而就預防了心腦血管疾病。
DHA現在的作用和功效包括以下幾個方面：
1、首先對胎兒大腦、錐體細胞和磷脂的構成非常重要，是重要的構成成分；
2、促進視網膜感光細胞的'成熟，這是DHA的主要作用；
3、促進大腦細胞的發育，在大腦皮質中，DHA是神經傳導細胞的主要成分，所以細胞膜形成的主要成分也是DHA，大部分的DHA不會被胃液所消化，而是直接進入血液，被肝臟或腦等器官吸收；
4、近期發現DHA可以減少產後抑鬱，足量DHA可以減少產後抑鬱症的發生，對癌症的治療也有一定幫助，還可以控制炎症。所以DHA具有一定的消炎、降脂，預防心血管疾病的作用；
5、DHA可以改善老年癡呆，抑制病毒複製，可以延長妊娠期，預防早產。所以孕期補充DHA很有效，有科學研究表示，孕婦服用了DHA，平均妊娠期會延長1天半到2天，所以對早產的預防也非常有功效。總之，DHA有很強大的功效和作用。
孕婦DHA什麼時候吃？
建議孕婦在孕中晚期（孕20周後）到胎兒出生後6個月內補充。
1、孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內：魚油類DHA製品。
一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。
2、孕晚期（孕 28 周後）至胎兒出生後6個月內：a-亞麻酸營養品。
a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期（孕28周後）至胎兒出生後6個月內，因爲孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中。
