孕婦怎樣長胎不長肉，很多孕婦在懷胎的時候都會出現長肉的情況，對於體重方面也是喲哦很大的擔心的，對於這樣的狀況需要怎樣的一個方式控制，以下分享孕婦怎樣長胎不長肉。
孕婦怎樣長胎不長肉1
不是每個孕婦都是需要減肥的，對於體重增長幅度在合理範圍內的孕婦來說，就可以安心養胎，不用太考慮減肥問題，等孩子出生後自己身體也恢復後再減肥也是可以的！而有一些情況比較特殊的孕婦可能會在懷孕後或者懷孕前就已經體重嚴重超標！所以這個時候減肥對自己好對胎兒也是有好處的哦！
我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。
孕婦過胖的危害：
容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現巨大兒，根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達百分之7～10。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓的發生率增加2～21倍。
只要我們能夠在孕期不刻意攝入過多的卡路里，保證營養均衡，不需要過度剋制自己對美食的渴望，根據國際科學減脂研究院提出的多項肥胖體質修護成分和指標配比，那麼法國HICIBI減脂補劑，解決人體孕期肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準。
HICIBI減脂標準：
1、脂肪消耗的基礎元素酶等量配比 百分之58-70
2、基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護 百分之53-85
3、改良人體益生菌，塑造易瘦體體質 百分之46-68
4、激發瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用 百分之67-78
5、細胞減脂，改進DNA因基肥胖體質 百分之37-59
孕婦怎樣長胎不長肉？做到這些想胖都難！（圖片來自攝圖網）
那麼孕婦孕期如何減肥最有效？
1、多吃蔬菜
水果中含有豐富的維生素，有助於孕婦和胎兒的身體鈣元素吸收，但是在懷孕期間也要控制對水果的攝入，因爲水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導致身體發胖，很有可能會出現妊娠糖尿病，所以這個時候孕婦們可以多吃蔬菜來暫時代替水果的位置。多吃蔬菜能得到同樣分量的維生素攝入量，同時不會發胖，還健康！
2、多吃纖維食物
孕婦可以多吃一些雜糧和豆類食物，能夠提供大量的膳食纖維，對於推動腸道蠕動緩解便祕有很大幫助！
3、適度鍛鍊運動
瑜伽：這些運動有一定的難度和小危險。之前有鍛鍊的孕媽只要多加小心是可繼續鍛鍊的。但那些不適於孕婦的就別再做了，像舉重類、過分拉伸韌帶呵護肩肘倒立等運動。
散步：清晨和傍晚空氣氧分含量高，孕媽血液中的高氧分含量，會直接傳輸給寶寶，維護胎兒健康發育。散步還能增加媽咪腹肌的彈性和盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，增加孕婦，讓分娩時更順利。
游泳：對孕婦有極大的益處。水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆 弛的關節的損傷機會。而且游泳一定要有人陪同，要得到專業人士的指導。
孕婦怎樣長胎不長肉？做到這些想胖都難！對於很多想減肥不想胖的孕婦朋友來說，在孕期適度的減肥是可取的，而且對於未來分娩和胎兒健康也是有很大幫助的哦！
孕婦怎樣長胎不長肉2
1、孕期飲食規劃不當。
準媽媽長肉不長胎，比較有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。尤其是孕早期，剛剛得知準媽咪懷孕，家裏人各種進補，而這一時期的胎寶寶處於體重增長緩慢期，並不需要過多的營養，這樣進補的結果就是孕媽咪自己變成大胖子。
另一種情況，準媽媽即使吃不多，但體重仍然嗖嗖上漲，這就可能是食物的熱量過高，身體吸收好有關。所以，準媽咪在飲食安排上，應該儘量避免各種高熱量的`食物，保證清淡、營養即可。
2、孕期運動量不夠。
如果準媽咪孕期食量與孕前並沒有改變，體重卻增加很多，那就可能是運動不夠的原因了。尤其是那種孕前經常運動健身，孕後停止所有運動的這種準媽咪。專員指出，沒有產科併發症以及其他運動禁忌症的孕婦，適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好滴。
長胎不長肉，你得這樣做
對於那些務必保證身材不變形的女明星來說，追求的都是“長胎不長肉”祕訣，小編努力收集資料後發現，定製一份專屬自己的孕期食譜，孕媽咪們也是可以長胎不長肉的哦！
1、食物交換份法：計算熱量來搭配食譜。
這種熱量計算方法，首先是要按照女性的身高計算出她的理想體重，然後根據孕期的熱量供給要求，計算出全天所需總熱量。然後，準媽媽再參考“食物交換份”來得知每種食物的熱量，來搭配出每天的食物。
2、手掌法則：用手來量出食物的量。
當然，計算卡路里的公式顯得太過了，準媽媽們也可以考慮使用手掌法則來計算每天的食材攝入量，方法很簡單。比如蔬菜—手抓量，可相當於一日500克的量；而每日所需的50克蛋白質，則可以一掌心的量計算，即掌心大小、約爲小指厚的一塊瘦肉。而每日的10克脂肪，則是大概—拇指尖量。
