孕期這樣吃會讓你長胎不長肉，懷孕的媽媽，日常爲了孩子的健康，每天必須吃許多的營養物質，但是這些營養物質卻不能隨便亂吃，吃過了會導致營養過剩，體重就超了，這樣會增加分娩時的風險。那麼孕媽媽要怎樣纔可以吃得開心又放心，還能避免體重瘋長？下面是孕期這樣吃會讓你長胎不長肉的內容。
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1、 少食多餐
其實孕期最忌諱的就是暴飲暴食，確實多數的孕婦胃口都比之前要好很多，以前不喜歡吃的東西現在都能吃得下去。於是每頓飯都會吃很多，再加上家人都說多吃胎兒才能發育好，孕婦更是敞開了吃。但是這樣的吃法是很容易長肉的，而且會加重腸胃的負擔。建議孕婦最好還是少食多餐，每天可以吃4-5頓飯，每餐都吃的剛剛好就行。這樣吃進去的`食物能夠被快速吸收，又不容易長肉。
2、 細嚼慢嚥
其實不光是孕婦，在平時吃飯，狼吞虎嚥的吃法也是不提倡的。建議孕婦還是細細的咀嚼，不要吃的太快，在感覺吃到7、8分飽的時候就不要再吃了。如果吃的太快的話，不小心就吃撐了，而且不利於消化，營養也很難吸收。細嚼慢嚥的吃法，既不容易吃撐，吃進去的食物也很容易被消化掉，胎兒也能很好的吸收到營養，也不會有多餘的熱量轉化成脂肪了。
3、 食物的多樣化
胎兒的發育是需要全面的營養，所以孕婦要保證每天吃的食物的多樣化，肉類、蔬菜、水果等等，不要挑食。一般胎兒對維生素和蛋白質的需求量比較大，孕婦可多吃富含這些營養的食物。不要每天固定的只吃那幾樣食物，一些自己不喜歡吃的食物也儘量去吃，保證營養的全面和均衡。
淘媽說：每位孕婦都害怕孕期長肉太多，但很少有孕婦能堅持做到這些。希望孕媽都能克服心理的惰性，爲了自己的好身材，努力做到這些。等產後你就會發現，孕期的這些堅持都值了。
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1、瞭解食物卡路里量
瞭解食物的卡路里，這是作爲一枚想保持S身材的吃貨麻麻必須具備的技能啊！從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，來控制熱量的攝取；控制體重妥妥地！
2、飲食過量，隔天少食
很多準媽媽無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，纔開始後悔。如遇這種情況，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物爲宜，如此才能控制體重。
3、少喝碳酸飲料
碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元兇之一。如果想要合理的控制孕期體重，就要在孕期儘量避免喝碳酸飲料，多喝低脂酸奶，還可以促進消化呢。
4、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食放進自己的購物籃裏，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。一個字：忍！等待卸貨之後，想吃啥吃啥，誰買啥買啥！
5、設一天解禁日
怕體重增加過快，準媽媽每天都要努力控制食量。爲了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望，聽起來是不是很開森呢？
有話說：
準媽媽要保持良好的心態，這樣纔有利於胎兒的成長。如果少許偏離了體重增加的範圍，也不要過於擔憂，在接下來的日子調整飲食，積極運動，還是能夠控制好的哦。
