怎樣坐月子纔算科學坐月子，坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事，那麼你知道怎樣坐月子纔算科學坐月子嗎，下面就跟着小編一起來看看怎樣坐月子纔算科學坐月子吧，希望能幫助到你。
怎樣坐月子纔算科學坐月子1
1、好的心情更利於恢復
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛鍊身體，提高免疫力
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
夏天如何科學坐月子
寶寶在夏天出生，媽媽坐月子就辛苦了。因爲夏天悶熱，容易令人心情煩躁，若再加上婆婆的嘴裏的N個“不能”，例如不能洗頭洗澡，不能開空調，不能開門開窗，試問還能好好生活嗎？那麼這些禁忌是否科學呢？下面就來看看夏天如何科學坐月子吧！
1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭
科學說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶着水分，以免着涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。
2、夏天坐月子能不能吃冷飲
科學說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。
3、夏天也要捂”嗎
科學說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因爲夏天本來室內溫度就很高，再一捂”，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。
4、夏季坐月子能不能吃水果
科學說法：水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便祕;夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裏，應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。
5、夏季坐月子能不能使用空調
科學說法：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。
6、產婦夏天衣食住行
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。
食：生孩子往往會因爲失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。
住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因爲產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的牀下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。
行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。
冬天如何科學坐月子
冬天，一個很重要的詞就是“寒冷”。但是產婦又不能受寒，在如此寒冷的動機，新媽咪怎麼辦纔好呢？難道整體躲在暖暖的被窩裏就好嗎？no，這是不行的，冬天如何科學坐月子還需遵守以下注意事項。
1、室內溫度要控制好，陽光要充足
冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 爲宜。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。
2、衣服和鞋子的注意事項
衣物的注意事項：產後乳腺管呈開放狀，爲了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果；爲防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
鞋子的注意事項：寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋
3、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
4、產後洗澡時間溫度要掌控好
冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
坐月子吃什麼好
部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要減肥，部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同類型的產婦坐月子吃什麼好呢？
科學坐月子的飲食禁忌
各位媽媽們，你們在坐月子的時候，是否常常耳邊會想起這個不能吃，那個不能吃的話語呢？那麼，這些不能吃的食物是否真的不能吃呢？下面就通過看科學坐月子的飲食禁忌，來了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物應該吃，哪些食物在吃的時候該注意什麼：
寒涼、辛辣不能吃。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
水果、蔬菜必須要吃。
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認爲，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
中藥不可胡亂吃。
專家認爲，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
怎樣坐月子纔算科學坐月子2
科學方法一：打破不讓吃菜水果觀念
我頭胎坐月子時，婆婆每天都是給我做小米粥，半點菜毛我都沒看見，滿月以後我去醫院體檢，醫生告訴我嚴重的維生素缺乏，我告訴醫生我在坐月子不能吃菜和水果，我婆婆說對大人牙齒不好，還有影響孩子腹瀉。
醫生拍着桌子就說了：荒唐，哪有坐月子不讓吃菜和水果的'道理，各種各樣的綠色蔬菜和新鮮水果是月子不可缺少的食物，蔬菜水果即能補充產後大量的維生素，還防止便祕，把踩菜弄軟和點，水果榨汁，不就得了！我真心覺得醫生說的好有道理！
科學方法二：不能瞎捂月子
還是第一胎時，婆婆，媽媽，還有姥姥堅決讓我捂月子，不能通風，不能洗澡，不能刷牙，一大堆禁忌就是讓我捂着被子睡。六月的天捂的我除出了一身痱子，還中了一次暑。
盲目的捂月子真的不能接受，一定要科學的坐月子，不管什麼季節，只要自己身體感到舒適，環境適宜，保持新鮮空氣流暢，自己的衛生情況要注意，用軟毛牙刷刷牙，溫水洗臉洗腳，洗澡一定不要着涼，就可以了。
科學方法三：拒絕傳統坐月子躺
還是我投第一的時候，婆婆和老公讓我必須在牀上躺夠三十天，就連吃飯也是餵我，方便時老公把便盆給我拿到跟前，還沒活動呢，婆婆就會說：趕緊上牀去，不然以後腰疼腿疼，腳疼就會出現，難免會落下病根的。
你要是也跟着我學，那就大錯特錯了，趕緊改變坐月子方式：因爲產婦需要適量的運動，可以適當的下牀散步，這樣幫助身體當中的惡露更快排除體外，有利於子宮等生理器官功能的恢復，這麼有利的事怎能不照辦？
產婦坐月子非常重要，月子得坐，可是一定要坐好，像什麼看電視啦！或者玩手機了，這個我覺得禁止有點必要，以後會對眼睛有妨礙。科學做月子，合理的安排月子活動，保持好的心情和精力來坐月子。千萬不要被某些好毫無理由的傳統禁忌影響我們的健康，明白科學坐月子，讓我們輕輕鬆鬆愉快的在月子裏有身體健康！
怎樣坐月子纔算科學坐月子3
1、坐月子是可以洗澡洗頭的。
坐月子不能洗澡洗頭，這是坑了多少的產婦。其實，不管是剖腹產還是順產，過了一個星期看個人身體恢復狀況，完全是可以洗澡洗頭的。只不過要注意洗澡洗頭水的溫度，水溫最高維持在38、5°左右，不能過涼。建議淋浴，剛生完寶寶容易造成傷口感染。洗澡洗頭後注意及時擦乾，不要着涼感冒。
2、月子期間也要多活動。
坐月子期間也要多下地活動，更利於身體恢復。如果在牀上久臥，很容易引起血栓，很多下肢血栓的險截肢的例子也很多，更嚴重的還有可能引起肺栓塞，是會危機生命的。醫生建議還是要多多走動，注意多多走動，不要用力過度抻拉傷口就好。
3、月子期間可以開空調。
想象一下，炎熱的夏天或是寒冷的冬天，產婦坐月子本來身體就很虛，再因爲過熱中暑，過冷感冒，想想就難受。對於產婦來說，24～26攝氏度是最合適的溫度，空調還是要開的，只是不要對着產婦吹就好。
4、合理飲食，營養均衡。
坐月子期間產婦有可能便祕，或者消化不良。飲食上也要清淡一些，更容易消化。但也不要只以清淡爲主，也要注意葷素搭配，飲食多樣化。不要吃生冷硬，辛辣，過於油膩的食物，平時也要搭配一些水果。
