【導讀】：最近，擁有魔鬼身材的臺灣Showgirl蔡昀潔在臉書上PO出了一張做在電腦前的照片，而這張照片迅速在網絡走紅，。其實喜歡健身的蔡昀潔妹子經常會在臉書上PO出火辣的照片，而她本人也被稱爲最胸Showgirl。
最近，擁有魔鬼身材的臺灣Showgirl蔡昀潔在臉書上PO出了一張做在電腦前的照片，而這張照片迅速在網絡走紅，並超過了千次的點贊。其實喜歡健身的蔡昀潔妹子經常會在臉書上PO出火辣的照片，而她本人也被稱爲最胸Showgirl。
Jesssica蔡昀潔，身高168公分、體重52公斤的她，除了擔任展場Showgirl、平面模特兒外，還兼職做造型師的助理。平時的興趣除了逛街、畫畫、看電影之外，也喜歡上健身房健身做運動。看來好身材的妹紙都是離不開健身房的，下面就給大家介紹幾個健身房超強塑形運動吧。
No.1動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
NO.2 瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，塑形的效果也是極好的，不過需要長期堅持，3個月，甚至半年纔會看得到效果。
No.3 登山有氧練習
健身房裏的登山有氧練習也稱“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裏減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多，對膝關節的傷害也較小。
No.4 跑步機
科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最爲出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
羨慕別人好身材的妹紙們，還不快快行動起來，胖MM可是沒有出路的。炎炎夏日，想要做個瘦美人，就開始你的健身塑形計劃吧。
