【導讀】：蛙跳是一種針對腿部練習的運動，能有效的鍛鍊腿部肌肉，還可以起到減肥的作用，一起來看看蛙跳可以鍛鍊什麼？蛙跳可以鍛鍊孩子什麼？
蛙跳顧名思義是像青蛙一樣跳，這種運動可以鍛鍊大腿肌肉和髖關節力量。
練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。建議不能在青春期訓練蛙跳，因爲在青春期時，骨骼尚未發育完全，不能訓練蛙跳影響發育。
適當的蛙跳可以促進兒童身體發育，增強彈跳能力。
蛙跳就是雙手背後深蹲向前跳的一種練習方法。適當的、間歇的蛙跳是可以的，持續長時間的蛙跳則會對兒童身體造成不良的影響。所以兒童在練習蛙跳的時候，是間歇地跳，而不是持續跳一段較長的距離，在身體可承受範圍內，這還是允許的。因爲適度的蛙跳訓練這可以剌激骨頭中的生長板，促進骨頭的增長，有利於兒童身體發育，並能發展兒童的彈跳能力。有研究表明，彈跳還有健腦的作用。
1、蛙跳是鍛鍊人體腰腹、腿部力量的好方法，是提高爆發力的鍛鍊方法。
2、蛙跳主要鍛鍊大腿、小腿，腰背力量。對提高爆發力有很好幫助，很多籃球運動員都是用這種方法鍛鍊的。
3、蛙跳可以增加肌肉量，進而提高人體的抵抗力、免疫力，對身體的改善有非常大的幫助。
4、類似蛙跳的訓練還有：深蹲、硬拉、槓鈴弓步走、腿舉等。
