我們一直提倡多鍛鍊，多運動，對我們的身體好，但是有些運動不是做得越多越好，比如俯臥撐，你一定不知道天天做亂俯臥撐的危害是什麼!那麼一天做多少合適呢?
1、強直性脊柱炎做俯臥撐肯定會對身體有影響,手指、肘部很容易受傷。損害你的肌肉 甚至超負荷。
2、健身最好隔天做一次隔天做一次，做俯臥撐是要有一組間隔休息一組間隔休息，不是越多越好，要有規律，長時間不訓練的話就會讓肌肉萎縮而且變小。
3、如果撐不起來而倒下，容易使下巴鼻子或給整個頭部造成傷害。俯臥撐要保持正確的做法，否則會傷到腰。訓練過程中一定要保持腰背挺直，肩部、臀部和腳後跟一定要保持一條直線，這樣正確的做法才能保證訓練效果。
首先你在開始計劃的前兩個星期，每天做5-6組，每組可以做10-12個。保持三天一次俯臥撐即可，不能超過一個星期不鍛鍊。做俯臥撐所鍛鍊的胸部肌肉，得到訓練後72個小時之後才能夠完全恢復，儘量是三天訓練一次。
最好不要在飯後就進行，對你身體造成很大的負擔，應該在飯後半小時進行，首先做一下有氧運動，之後在做一些無氧運動，俯臥撐做多少也有因人而異，體質好的可以多做幾組。在做俯臥撐運動時，速度不要過快，避免發生上肢肌肉的副損傷。
總之不能用做俯臥撐多少來判斷身體素質好壞，身體素質主要是從靈敏度、柔韌性、速度以及耐力綜合考慮。人體差異，可以量力而行。
愛運動固然是件好事，但是找對運動的方法更重要，千萬不要只求速度，欲速則不達。另外，不要只侷限一種運動，我們可以搭配一些輕鬆的運動一起做。也希望大家一直堅持運動，而不是三天的熱度。身體是自己的，想要健康，就不要懶惰。適量運動哦!
